මව්කිරි දීමෙන් ආහාරයට ගත යුතු දේ

ළදරුවෙකුගේ උපත සමග බොහෝ දෙමාපියන් ප්රශ්න කරනු ඇත: දරුවා මව්කිරි ගත කරන විට ඔබ කුමක් කළ යුතුද, දරුවා සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ශක්තිමත් වේද? සියල්ලට ම, මව්කිරි දීම අතරතුර, විශේෂ අවශ්යතා සඳහා නිෂ්පාදන මත පැනවේ.

ආහාර ආහාර ගත යුතු අතර ඉක්මනින් සූදානම් විය යුතුය.

අවාසනාවකට මෙන්, නිෂ්පාදන සංඛ්යාව සීමාසහිත වන අතර, එබැවින් ඔබට පවතින පරාසය විවිධාකාර කිරීමට අවශ්ය වේ.

එහෙත් මව්කිරි දීම සඳහා ආහාරය දරුවාට හානිකර නොවන පමණක් නොව, බොහෝ එළවළු සහ පලතුරු තාප ලෙසින් ප්රතිකාරයට ලක් වන බැවින්, බොහෝ කරදර ඇතිවන විටමින් වර්ගීකරණය කළ යුතුය.

නිෂ්පාදනවල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා, පීඩන උදුනක් මිලදී ගැනීමට හොඳ අදහසක් වන අතර, රසය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ.

සාමාන්යයෙන් වෛද්යවරු කාන්තාවන්ට මව්කිරි දීමට උපදෙස් දෙති. පෙර දිනට වඩා දිනකට ආහාර, කැලරි (කැලරි 300-500). බොහෝ විට ප්රෝටීන ප්රමාණය 2000-2200 ක් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අවශ්ය ප්රමාණයට අවශ්ය කැලරි ප්රමාණවත් වන අතර, කාන්තාවගේ උස හා බර අනුව දිනකට කැලරි 1800-2700 ක් සෑදිය හැකිය. මෙම ගණනය පදනම් වන්නේ දිනකට දරුවා කිරි පරිභෝජනය කරන ප්රමාණය මතය.

මේ කාලය තුළ කිරි ආහාර සහ රසකැවිලි පරිභෝජනය අඩු කිරීම සඳහා කිරි ආහාර නිෂ්පාදනයේ දී: යෝගට්, කිරි, චීස්.
ආහාර එළවළු, මස්, මාළු, කුකුළු මස්, බිත්තර, ගෙඩි තුළ හඳුන්වා දීම.
පළතුරු අවශ්යයි; සහල්, ධාන්ය, පාන් අමතක කරන්න එපා.

මව්කිරි දීමෙන් මස් අනුභව කළ යුත්තේ කුමක් ද? ගර්භනී සමයේ හා මවුකිරි කාලයේ ඇටකටු වලින් කැල්සියම් සෝදා නැත. මෙය කැල්සියම් අඩංගු නිෂ්පාදන අවශ්ය වේ. කිරි දෙන කාන්තාව සඳහා නිර්දේශිත දිනක මාත්රාව 1600 mg වේ. කැල්සියම් සාමාන්ය සුදු ගෝවා සහ බ්රොකොලි, සාර්වයින්, දොඩම්, ආමන්ඩ්, චීස්, ටෝෆු වල දක්නට ලැබේ. එහෙත් සමහර නිෂ්පාදන සමඟ ප්රවේශම් වන්න - ඔවුන් හෙද හෙදියන් තුළ පමණක් නොව, දරුවාට අසාත්මිකතාවන්ට හේතු විය හැක. එබැවින්, ප්රවේශමෙන් නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් පසු, මෙම ආහාර ආහාර වලින් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. නමුත් කැල්සියම් නොමැතිව ඔබට කළ නොහැකි නිසා කැල්සියම් අඩංගු සංෙයෝගයක් මිලදී ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, කැල්සියම් පමණක් විටමින් ඩී, මැග්නීසියම් සහ සින්ක් සමඟ අවශෝෂණය කරගත හැකි බව සැලකිල්ලට ගන්න. එමනිසා ඖෂධ මිලදී ගැනීමේදී කිසියම් මූලද්රව්යයක් තිබේදැයි බලන්න.

පලතුරු හා එළවළු දිනපතා පරිභෝජනයෙන් පසු, කාන්තා ශරීරයට අවශ්ය විටමින් අවශ්ය වේ. ළදරුවාගේ වර්ධනය හා එහි නිවැරදි භෞතික සංවර්ධනය උදෙසා, මත්ස්ය, බිත්තර, කිරි, ගෘහ චීස් හා බටර්වල ඇති බව පෙනේ. එබැවින්, ආහාර සැපයීමේ කාලය තුළ මෙම නිෂ්පාදන ගැන අමතක නොකරන්න.

කෝපි, චොකලට් පරිභෝජනය, දරුවාගේ සිරුරට කොකෝවා-ඍණාත්මක බලපෑම් හෙළිදරව් වී නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, කිරි දෙන මවකට දිනකට කෝප්ප දෙකක් කෝපි භාවිතය සීමා කරන අතර, දරුවාට සැලකිල්ල නොදක්වන්නේ නම්, හොඳින් නිදාගන්න.
උදාහරණයක් වශයෙන්, කෘත්රිම පැණිරසකාරීන්, ඇස්පාටම්, කාන්තාවන්ට මවුපියන්ට හානිකර නොවේ. එහෙත් දරුවාට ෆීනිල්කෙනෝනිය වැනි රෝගයක් තිබේ නම්, ඇස්පාටේම් ප්රතිශක්තියක් ඇති කරයි. ඇස්පාටේම් ෆීනොලනින් අඩංගු වන අතර, දරුවාගේ ශරීරයේ එහි අන්තර්ගතය වැඩි කිරීම මානසික වර්ධනයේ ප්රමාදයක් ඇතිවිය හැකිය.

බීම තන්ත්රය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. කුඩා දරුවෙකුට අතිරේක තරලයක් අවශ්යයි. කිරි දෙන මව විසින් ජලය, යුෂ ආකාරයෙන් පානය කළ යුතුය. දවසේ දිනකට වීදුරු 8-10 දක්වා බොන්න උත්සාහ කරන්න. මෙය මව්කිරි දීම අතර ගැටුමක් නොවේ. ඊට අමතරව, දරුවා නිතර නිතර ආහාර ගැනීම සඳහා දියර පොඟවා ගැනීම අවශ්ය වේ.
විශේෂඥයන් තර්ක කරන්නේ මෙම නිෂ්පාදන තහනම් බව නිශ්චිතවම කියා සිටිය හැකි ආහාර නිෂ්පාදන නොමැති බවයි. මේ සියල්ලම පෞද්ගලිකවම වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසනු ඇත.

ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා, ඔබ ෆ්රයිඩ් ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය. මස් දඩයම්කරුවන් සහ කට්ලට් සඳහා පහත පරිදි වේ: පල්ප් කැබලි තරමක් අධෛර්යමත් කර, කුඩා ලුණු, ගම්මිරිස් සහ තීරු තුළ එක් එක් කැබැල්ලක් ආවරණය කරයි. ඉහළට කැඩුණු සුදුළූණු සහ ලූනු, ඉස්සන් ඉහළට ඉසිය යුතු ය. උඳුන හෝ කූඹුවේ 45-50 විනාඩි කුක්.

සුපුරුදු නිෂ්පාදන - පැස්ටා, සහල්, අම්බෙලිෆර්, තම්බා අර්තාපල් කම්කටොලුවලට ගොදුරු වී තිබේ නම්, පිසීමට පෙර අවශ්යයෙන්ම සේදීම සහ අම්බෙලිෆර් සහ සහල් එකට කොටස් එක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සුළු වශයෙන් කැඩුණු ලූනු හා කැරට් ටිකක් ෆ්රයි, මේ සියල්ලම වතුර සමඟ බඳුනක හා ජලයෙන් බාර්. මේක කොච්චර රසවත්ද කියලා ඔයා හිතන්නේ නැහැ. සිහින් ව කැඩුණු පළතුරු මිශ්රණයක් රස බැලීමෙන් එය සතුටට කරුණක් විය හැකිය.

මස් වර්ග විවිධ වර්ගවල භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය: කොට්ටා ඌරු මස්, සුදු කුකුළු ආහාර (හොඳ නරක් හෝ මස් බබෙක්), දිව.
ඉතා පහත් මස් මාළු (පයික්-පර්ච්ච්, කොඩ්, කාප්, කේක්, ආදිය) ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඒවා නිදන්ගත කිරීම වඩා හොඳය.
ආහාරයේ ප්රෝටීන් ප්රමාණය වැඩි කළ යුතුය. මෙම චීස් හා චීස් සඳහා කරනු ඇත. කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන අමුවෙන් ආහාරයට නොගත යුතුය, චීස් කේක්, කිරි කෝප්ප, සීනි නොමැති ඝනීභූත කිරි උයන්න. හෙදියන්ගේ කිරි පෝෂණය කිරීමේදී එළදෙනගේ කිරි පෝෂණය කිරීමේදී දරුවාගේ ආසාත්මිකතාවයන් ඇති විය හැකි නම්, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන (කෙෆීර්, පැසුණු කිරි, යෝගට් ආදිය) වෙනුවට, මාරු කරන කිරි හා ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන.
කිරි මවගේ සලාකනය ප්රමාණවත් තරම් කෙඳි අඩංගු විය යුතු අතර, අන්ත්ර ආශ්වාසය උත්තේජනය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා දිනපතා ආහාරයක් (පළතුරු, බෙරිස්, පිසූස්, පිසිනු ලබන්නේ, වියළි මිදි යොදයි, පෙයාර්ස්, පෙයාර්ස්, පෙයාර්ස්, පෙයාර්ස්, පෙයාර්ස්, gooseberries), යුෂ, පල්ප්වලින් හොඳයි. නිවර්තන පළතුරු (කෙසෙල් හැර) සහ තැඹිලි සහ රතු පාට පලතුරු කන්න අවශ්ය නොවේ. ෙසලියුෙලෝස් තිරිඟු, අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස් (පොහොර මිශ්රවී තිබිය යුතුය), පාන් කළු සහ විශේෂයෙන්ම වියළි පලතුරු (පුෂ්ප, වියළි ඇටවල) පොහොසත් වේ.