මිනිස් සිරුරට ආතතියේ බලපෑම දිගු කාලයක් පුරා වෛද්යවරුන් සඳහා උනන්දුවක් දක්වයි. එක් අතකින්, විවේචනාත්මක සහ විවේචනාත්මක අවස්ථාවන්හිදී ආතතිය අත්යවශ්ය වේ. පුද්ගලයා වඩාත් හොඳින් සිතීමට පටන් ගනී. ශාරීරික ශක්තිය, ක්රියාකාරී හැකියාව වැඩි කරයි. අනෙක් අතට, ආතතිය දිගු වේලාවක් පවතින්නේ නම්, ස්නායු පද්ධතිය සමතුලිතතාවයට නැවත හැරවීමට අපහසු වේ. බොහෝ රෝගවල වර්ධනයට මෙය බලපායි. ඔවුන් ලෞකික රෝග (ලතින් භාෂාවෙන් "Psyche": මනස, "සෝමා": ශරීරය). මානසික ආතතියට වඩාත්ම අවධානම කුමක්ද?
හිස
හයිපොතලමස් මත දැඩි මානසික ආතතිය ආතතිය. එය මනස පාලනය කරන මොළයේ සංයෝගයකි. පීඩනය ද රුධිර නාල වල වෙනස්කම් ඇති කරයි. මෙහි ප්රතිඵලයක් ලෙස හිසරදය වේ - මෙය ආතතියට වඩාත්ම පොදු ප්රතික්රියාවයි. ඇඩ්රිනීන් වැඩි වීමෙන් රුධිර පීඩනය වැඩිවීම හා මස්තිෂ්ක සෛලීය තානය වැඩි වීම හේතු වේ. මෙම තත්ත්වය නිර්ණය කළ හැක්කේ විහාර හා නළලේ වේදනාව නිසාය. දිගුකාලීන ආතතිය ලිංගික හෝමෝන වල ස්රාවය වෙනස්වීම ද බලපාන අතර ඔප් චක්රයේ හෝමෝන ආබාධවල ප්රතිඵලයක් විය හැක. සමහර විට මෙය වඳභාවයට මඟ පාදයි.
කුමක් කරන්නද: මේ අවස්ථාවේ දී, වකුගඩු සහ වේදනාව නොලැබීම දුෂ්කර වේ (බරපතල වේදනාවලදී පමණි). එසේම, දෘෂ්යකරණ ක්රමවේදය - ඔබ සිහින සහ සන්සුන් තත්ත්වයක සිහින ඉදිරියෙහි සිහිකරන්න. රෝග ලක්ෂණ මිනිත්තු 15 ක් සඳහා තබා ඇති ලොකු ටැංකියේ අභ්යන්තර පැත්තට ඇකිපුසරය මෘදු කරගත හැක.
කොඳු ඇට පෙළ
අධික ලෙස ආතතිය කොඳු ඇට පෙළේ දෘඩතාවට බලපායි. එය නිවැරදිව ක්රියා නොකිරීම. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස කොඳු ඇට පෙළේ පිරිහෙන වෙනස්කම් සිදුවිය හැකිය . කොඳු ඇට පෙළට ආධාර කරන පේශිවල දිගු ආතතිය නිසා අන්තර්විකිබම තැටිවල මෘදු පටක විජලනය වීමයි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කශේරුකා නම්යශීලීභාවය අඩු වේ. ආතතිය ද අන්තර් අබිබල් තැටිවල පිහිටි වේදනා receptors හි සංවේදීතාව වැඩි කරයි. පසුපස, අත්, කකුල් හෝ හිසෙහි වේදනාව ඇත.
කළ යුතු දේ: මෙම රෝග සඳහා හොඳම ඖෂධය දිනපතා මිනිත්තු 30 අභ්යාසය පිටුපස පේශි ලිහිල් කිරීමට. ආතතිය දැඩි 20-විනාඩි ඇවිදීමේ බලපෑම අඩු කිරීමට උදව් වේ. වැඩ කරන විට, විවේකයක් ගන්න, ඔබේ උරහිස් ලිහිල් කරන්න, ඔබගේ අත් පූර්ණ චක්රය වසා දමන්න, sit-ups 10 කරන්න. ව්යායාම කිරීමෙන් පසුව, ඔබ තවමත් ගැබ් සයනය තුළ දැඩි පීඩනය දැනෙනවා නම්, බෙල්ලන්ගේ මාංශ පේශීන් සම්බාහනය කරන්න.
හදවත
සෛලීය පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය තුළ නිරන්තර මානසික ආතතිය බරපතල අක්රමිකතාවයක් ඇති බවට නව සාක්ෂි අඛණ්ඩව ලැබෙන බව විද්යඥයින් දිගටම පවතියි. හෘද රෝග හෘද රෝගයකට ගොදුරු විය හැකිය . රුධිර වාහිනී පටු වීම හා රුධිර පීඩනය වැඩි වීම නිසා ප්රබල චිත්තවේගීය ආතතියක් ඇති වේ. එය ද ධමනි තුළ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලි පෙනුම ප්රවර්ධනය කරයි, සහ සමරු ඵලකය වේගවත් කිරීම "වේගවත් කිරීම" ද ප්රවර්ධනය කරයි. මෙම සෘණ සාධක හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. කිරීටක ධමනි වල රෝග ලක්ෂණ වන්නේ පපුවේ වේදනාව, හුස්ම ගැනීමේ දුෂ්කරතාව (ඩයිපෙනයාව) සහ තෙහෙට්ටුව.
කළ යුතු දේ: ඖෂධීය ශාකවල සාරවත් ආහාර අනුභව කරන්න. ඔබගේ රුධිර පීඩනය නිරීක්ෂණය කරන්න. එය ඉහල යනවා නම්, ඔබගේ රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට ඖෂධ අවශ්ය වේ. වසරකට වරක් ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පරීක්ෂා කරන්න. 200 mg / dl ඉක්මවා ඇත්නම්, සත්ත්ව මේද ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉවත් කළ යුතුය. ඔවුන් හෘද රෝගවලට දායක වේ. ඔබ දිනකට විනාඩි 30 ක් ඇවිදින්න. විනාඩි 5 ක් ඇතුළත ප්රාචීරය සමඟ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම ප්රායෝගික වනු ඇත.
බඩ
සංවේදී, සංවේදී පුද්ගලයන් බොහෝ විට ආමාශයේ අධික ආතතියට ප්රතිචාර දක්වයි. ආතතියට ඇති පොදු ගැටළුව වන්නේ ගැස්ට්රයිටිස්. ආතතිය වැඩිදියුණු කරන විට හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය නිෂ්පාදනය කරන අතර ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම නිපදවයි. ඇසිඩ් ආමාශයේ ඇති ශ්ලේෂ්මල පටලැවිල්ල අවුල් කරයි. රෝගය පිළිබඳ ලක්ෂණ පෝරමය වටා වේදනාව (ආහාර ගැනීමෙන් පසු), උදරයේ ඇති කොලස්.
කළ යුතු දේ: ගන්න ඖෂධීය කුළුබඩු (Valerian කවාකාරයෙන් තෝරන්න) සහ ඇන්ටැක්ස් වර්ග. නිතරම කන්න, නමුත් කුඩා කොටස්. කෝපි පානය කිරීමෙන්, ශක්තිමත් තේවලින් වළකින්න. කුළුබඩු කෑම අනුභව නොකරන්න. හැකි නම්, රසකැවිලි සහ මත්පැන් අතට ගන්න. උණුසුම් රෑ බෝතල් සඳහා පානය.
අන්ත්රයෙනි
මිනිස් සිරුරේ බඩවැලේ මානසික ආතතියට අතිශයින් සංවේදී ය. මෙය විශේෂයෙන් වගකිවයුතු සිද්ධියක් ඉදිරියේ විශේෂයෙන් ම ප්රකාශයට පත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, ව්යාපාරයක් ව්යාපාර කටයුතුවලදී හෝ වැසිකිළියට යෑමට පළමු පුද්ගලයා කැමති වේ. මුළු විපත්තියම නොසන්සුන් පේශි සින්ඩ්රෝම්. අධි මානසික පීඩනය ආන්ත්රික චිකිත්සාව, ආන්ත්රික එන්සයිම හා හෝර්මෝන වල ඇති වීම උල්ලංඝනය කිරීමකට මග පාදයි. සාමාන්ය රෝග ලක්ෂණ වන්නේ මල බද්ධය, පාචනය හා නාදය.
මෙය සිදු කළ යුතු ය: මේ අවස්ථාවේ දී, බාහිර සන්සුන් හා නිර්වින්දන වලට සපාකෑම් වලට (උදා: no-spa) වළක්වා ගත යුතු අතර, "වායුව නිපදවන" නිෂ්පාදන (ගෝවා, බෝංචි) ආහාරයට ගැනීම සහ කෝපි පරිභෝජනය අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම උදරීය මාංශපේශී ලිහිල් කිරීම සඳහා අභ්යාස මගින් ලබා දේ. මිනිත්තු 15 ක් සඳහා සෑම දිනකම, බඩවැල් ආතතිය තුළ බඩේ ලිහිල් කිරීමට සහ ලිහිල් කිරීමට. එවිට ව්යායාම "බයිසිකලය" - වාතය තුළ ඔබේ පිටුපසට පෙරළීම (3-5 විනාඩි).
සම්
අපෙන් බොහොමයක්, අනෙකුත් අත්යවශ්ය ඉන්ද්රියන් මෙන් සමේ අපගේ චිත්තවේගීය තත්වයට තියුනු ලෙස ප්රතිචාර දක්වයි. මානසික ආතතිය නිරන්තරව නිරාවරණය වීමෙන්, සමේ රෝගයක් ලෙස හැඳින්වෙන චර්ම රෝගයක් මිනිස් සිරුර තුළ දක්නට ලැබේ. අධික ආතතියකින්, ශරීරයේ සැන්ඩ්රොනයස් නිපදවීම, ශරීරයේ සෛල ග්රන්ථි වැඩ කිරීම උත්තේජනය කරයි. අධික සීනි කොල ආසාධනය (බොහෝ විට මුහුණට මුහුණට) හේතු වේ. රෝග ලක්ෂණ රතු පැහැය, සමහර අවස්ථාවල කැසීම, ඇක්නි (ඇක්නි) උග්රවීමයි. මානසික ආතතියද කෙස් අහිමි වීමටද දායක වේ.
කළ යුතු දේ: මේ අවස්ථාවේ දී, ඖෂධීය ශාකවල සිනහව පහත් කරනු ඇත. එසේම, ඔබ විසින් ස්නායු ආකරය ඇති කරන ලද පාත්ති අවහිර කරන ඇතැම් ආලේපන අත්හැර දැමිය යුතුය. සහ අනෙක් අතට, ලුණු ආලේපන පිරිපහදු කරන ආලේපන භාවිතා කරන්න. සමේ සනීපාරක්ෂාව රැක ගන්න.