වසන්තයේ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද? අපිට ගොඩක් වෙලාවක් නැහැ. ගැහැණු ළමයෙකුට වැඩිපුර බරක් යනු සදාකාලික ගැටළුවක්. මෙම සතුරාට එරෙහිව සටන් කිරීමේ දී, සියල්ල ම හොඳ ය. අද, මෙනේරි වැනි නිෂ්පාදනයක් අපේ ආධාරයට පැමිණෙනවා. එය තෘණ වාර්ෂික තෘණ, සහ එය ශතවර්ෂ ගණනාවකට මානව වර්ගයා දනියි.
මෙම කැඳුම සෑහෙන්න තෘප්තිමත් වන අතර සෑම නිවසකම රාත්රී ආහාර වේලක් වීමට අයිතියක් ලබා ඇත. පෝෂණය වූ පළතුරු මීයන් 5000 කට පමණ පෙර ඉගෙන ගත්තා. මුලින්ම එය චීනයේ ප්රසිද්ධ විය. එහෙත් ඉතා ඉක්මනින් එය රුසියාවේ පිළිගනු ලැබීය. සොල්දාදුවන්ගේ ප්රධාන ආහාරය මිලේටට් විය. මෙම නිෂ්පාදනය මුළු දවස පුරා අවශ්ය විටමින්, ඛනිජ සහ ශක්තිය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කළ හැක.
නමුත් මෙනේරිවලට අපේ සිරුරේ අධික තෙල් ප්රමාණය ඉවත් කිරීමට හැකි බව කිසිවෙකු දැන සිටියේ නැත. මෙනේරි කැශුමය මත තරබාරුකම පිළිබඳ රසවත් පොතක් ප්රකාශයට පත් කිරීමෙන් පසුව, ජනතාව ක්රියාකාරී ලෙස මෙනේරි භාවිතා කිරීමට පටන් ගත්තේය. මෙම නිෂ්පාදන අපගේ ශරීරයේ මේද ගබඩා ගිනි තැබීමට හැකි වේ. බල්කට් බල ශක්තියෙන් අපව සංතෘප්ත කරන බවටත්, බර අඩු කර ගැනීමටත් හැකි බව බොහෝ දෙනෙකුට හැකි විය. අරුම පුදුම පුදුමයි.
බලාත් - ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ගබඩාවක්
අප දන්නා සියළු ධාන්ය බෝග අතර එය අවම වශයෙන් අසාත්මිකතාවයක් ඇති මෙනේරි වේ. ඉතින් මේ අවුල් වලදී ඔබ අසාත්මික ප්රතික්රියාවක් ඇති කළ නොහැකිය. එය පහසුවෙන් දිරවීමේ හා දිනපතා ආහාර වේලක් ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ. දිලීර ආහාර ජීර්ණික ගැටළු හොඳින් විසඳාගන්න. එය අග්න්යාශයලේරෝසිස්වල ක්රියාකාරීත්වයට අග්න්යාශයේ ඇතිවන අග්න්යාශය මෙන්ම, අක්මා රෝග සමග ඇතිවේ.
එහෙත් මස්කෙට බර අඩු කිරීමේදී එතරම් ඵලදායී වන්නේ ඇයි? එය අද්විතීය ගුණාංග ඇත. මිරිස් ශරීරයේ මේදය වලක්වයි. ටොර්සොසින් වල විෂ ශරීර පවිත්ර කර ගැනීමත්, මෑතකදී ගන්නා ලද ප්රතිජීවක ඖෂධ වල අවශේෂන් පිරිසිදු කර ගැනීමටත් උපකාර වේ. මිලේටට් බලවත් ශක්තිය සහ ශක්තිය සපයයි. මෙය මිනිස් වර්ගයාට ස්වභාවික ශක්තියකි.
මිලේටා කැherට එළවළු ප්රෝටීන් පොහොසත් වේ. එය histidine සහ leucine වැනි ඇමයිනෝ අම්ල විශාල සංඛ්යාවක් අඩංගු වේ. ඔවුන් ශරීරය සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. අපි වෙනත් ධාන්ය වර්ග සමඟ මෙනේට් (සහල්, අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, බඩ ඉරිඟු) සමඟ සංසන්දනය කරනවා නම්, එය කිහිප වතාවක්ම බලශක්ති අගය තුලට වඩා වැඩි වේ.
කුරුඳු විටමින් PP, A, B සහ E සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගෙන් බහුල වේ. සංයුතියට අයත් වන්නේ: කැල්සියම්, යකඩ, සින්ක්, මැන්ගනීස්, පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, මොලිබ්ඩිනම්, ක්රෝමියම්, අයඩින්, පොස්පරස් ආදිය. ග්රෑම් පිෂ්ඨය, කෙඳි හා සීනිවලින් සියයට දෙකක් අඩංගු වේ.
ෆ්ෙලෝරයිඩ් හා සිලිකන් අඩංගු වන නිසා, කෙසෙල් සහ දත් සෞඛ්යය සඳහා ප්රයෝජනවත් මිලිටෝ ප්රයෝජනවත් වේ. තඹ සහ ඇටකටු ශක්තිමත් කිරීමට තඹ උපකාර කරයි. සෑම දිනකම ඔබ කන, ඔබට සම සහ නියපොතු දියුණු කළ හැකිය. ඔබේ මුහුණේ ඇතිවන ශුක්රාණු හා පිසදලයන් ඔබට ගැටළු ඇති නොවේ.
මෙනේරි තේරීම කරන්නේ කෙසේද?
නිවැරදි මිලේතය තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ. ධාන්ය මතුපිට දීප්තිමත් විය යුතුය. මෙය අඟල් සෑදීමට ප්රමාණවත් තරම් කෙඳි අඩංගු බව අඟවයි. එය අතිරික්ත බර සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
සාප්පු වල ඇති රාක්ක මත ඔබ පිසින ලද මෙනේරි සොයාගත හැකිය. මෙහිදී ප්රතික්ෂේප කිරීම වටී. රාක්කවල එවැන්නක් ගෙන නොයන්න. අවශ්ය සියලුම විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු නොවේ. ඉතින් සාමාන්යයෙන් රබ්බන් බර බරක් ගන්න.
කැඳ භාවිතය සඳහා ප්රතිවිරෝධක
හැම කෙනෙක්ම මෙනේරි ආහාර ගන්න එපා. ආමාශය අඩු ආම්ලිකතාවය හේතුවෙන් එය බඩවැල් සහිත පුද්ගලයන් සඳහා නිර්දේශ කර නැත. ගර්භනී සමයේ කාන්තාවන් සඳහා එය අනුභව නොකරන්න. ඔබ ටිකක් කැඳ කන්න පුළුවන්, නමුත් පමණක් කළ හැක.
බර අඩු කිරීම සඳහා මෙනේරි භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
ඔබට විවිධ ආකාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කැෂ්රෙඩ් භාවිතා කළ හැකි අතර එමඟින් කාබොහයිඩ්රේට කුඩා ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.
පළමු ක්රමය අඩු කාබන්ඩයොම් ආහාරයේ කැඳ හැළීමට උපකාර කරයි. දෙවන ක්රමයෙන් ශරීරයෙන් ඉවත් කරන සියලු මාළුන් ඉවත් කරයි.
මීමැස්වලින් බර අඩු කර ගැනීම බර අඩු කර ගැනීමට පහසුම මාර්ගය වේ. තෘණ එක් එක් සඳහා ප්රවේශ විය හැකි අතර විශේෂ වියදම් අවශ්ය නොවේ. ඔබ නිසි ලෙස පිසිනවා නම්, කැඳුම ඉතා රසවත් වන අතර එය බොහෝ වැදගත් වේ - ප්රයෝජනවත් වේ. අධික බර ඉවත් කිරීම ඔබට සතුටක් වේ.
අධ්යයනවලින් අනාවරණය වී ඇත්තේ පයින්වල ශාකයේ තන්තු විශාල ගණනක් පවතින අතර මිනිස් සිරුරේ පරිවෘත්තය වේගවත් වන බවය. සහ විෂ සහිත හා විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම. මෙය ආහාරයේ ධනාත්මක පැතිකඩකි.
එහෙත් විශිෂ්ඨ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, ඌරුමස් සමග මෙනේරි ඇතුළත් කිරීමට ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබ අතිරේක රාත්තල් විසි කළ හැකි විශේෂ ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. එය ශරීරයෙන් පරිපූර්ණ ලෙස ඉවසා ඇති අතර එය අදාළ කිරීමට පහසුය.
ඔබ උදේ, දිවා ආහාරය සහ සන්ධ්යාවේ ආහාරයට ගන්නා ලද ධාන්ය වර්ග ආහාරයට ගනී. නමුත් ඔබට එය තෙල්, සීනි හෝ ලුණු එකතු කළ නොහැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා වට්ටෝරුවා කිරි කෝප්පයක්
කහ හොඳින් හොඳින් සේදිය යුතුය. 1 තේ හැදි ගන්න. බලාුරු 3 තේ හැදි වත්. එය සූදානම් වන තෙක් අඩු තාප මත කැරෙඟා උනු. වාරිකව, එය මිශ්ර කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබ බහු දර්ශකයක් තිබේ නම්, ඔබ අතිශයින්ම වාසනාවන්තයි. මොකද මේ උපාංගයේ වඩාත් රසවත් වනු ඇත. පිසූ ධාන්ය වර්ග දී, ඔබ ටිකක් ලෙමන් යුෂ, හරිතයන් හා සැල්දිරි ඉල්ලීම මත එකතු කළ යුතුය. මෙම වෙළුමේ ධාන්ය වර්ග 4 කට බෙදා ඇත. දවස පුරා සෑම දෙයක්ම අනුභව කරන්න.
දවස පුරා ඔබ පිරිසිදු වතුර ලීටර් 2 ක් වත් පානය කළ යුතුය. ඔබ තවමත් ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා බහුවීටමින්ට පානය කරන බව අපි නිර්දේශ කරමු. ආහාරයක් තුළ, ඔබ ඇපල් මස් පිරවිය හැක.
සතියකට මෙනේරි ආහාරය ඇත්තෙන්ම 4-5 කිලෝ ග්රෑම් වලට නැවත සකසනු ලැබේ. දැනටමත් මේ ආහාරයට ගත් කාන්තාවන්, ප්රතිඵලය වොස්ටොස්ජර් වල ප්රතිඵල පමණි. ඉතින් අපි උත්සාහ කරමු! අපි හැමෝටම බර පංතිය අහිමි කිරීමට puppy diet අපි උදව් කළා!