මොන නිෂ්පාදනවලින් මේදය ලබාගත හැකිද?

නිෂ්පාදනයේ පරස්පරය පිළිබඳව වඩාත් පොදු මතය පහත සඳහන් ප්රකාශයන් වේ. බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ පිරිමියෙකු සෑහෙන තරම් ආහාර ගත හැකි බවය. ඇය සෑදූ දෙය කුමක් වුවත්, එය අධික ලෙස ආහාරයට ගත යුතු බවය. මීට අමතරව, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හැරුණු කොට ඇය ඉතා සන්සුන් ජීවන රටාවක් ඇත.

එහෙත්, ඇමරිකානු විද්යාඥයන්ගේ නොයෙකුත් හා දිගු අධ්යයනයන් නිසා බොහෝ දෙනෙකුට බර වැඩිවීම සඳහා අනිකුත් ආහාරවලට ඇත්ත වශයෙන්ම දායක විය හැකි බව බොහෝ දෙනෙකුට හේතු වී තිබේ. මෙම අධ්යයනයන් අවුරුදු විස්සකට ආසන්න කාලයක් පුරා පැවතුනි. බොහෝ කාන්තාවන්ගේ සොයා ගැනීම් බොහොමයක් බලාපොරොත්තු නොවූ තත්වයට පත්ව ඇත.

අන්තරාකාරී මේද කුමන නිෂ්පාදන වඩා හොඳ විය යුතුය, ඒවායේ සංයුතිය සාපේක්ෂ විශාල ප්රමාණයක මේද අඩංගු වේ. එක් උදාහරණයක් මාගරින් වේ. මේදය වල සාමාන්ය සම්මත ප්රතිශතය 70% ක් වේ. එහෙත් මේද සියයට එකක ඉතා කුඩා ප්රමාණයක් අඩංගු මාගරින් වඩා ආරක්ෂිත බව සලකනු නොලැබේ. සමස්ත ගැටලුව වන්නේ රසායනිකව සකස් කරන ලද මේද වර්ග සියල්ලම මාගරින් සෑදීම සඳහාය. විශේෂයෙන්, එය ඔබගේ චරිතයට හානිකර පමණක් නොව, සමස්ත මානව සෞඛ්යයටම භයානක ය. සමාන නිගමන එළවළු මේද පිළිබඳ කළ හැකිය. දුර්වල ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයින්ගෙන් වැඩි දෙනෙක් ඒවා ආහාරයට ගැනීමෙන් පුරුදු වී සිටිති. එවන් සියලු එළවළු තෙල්වලින් සමාන සමානකම් වලට වඩා අඩු හානියක් විය හැක.

ඉතා හානිකර මෙයොනීස් . ඔබට වඩා හොඳ භාණ්ඩ ලබාගත හැකි යමක් තේරුම් ගැනීමට ඔබට මහත් ආශාවක් තිබේ නම්, ඔබ ඔබගේ ශීතකරණය ගැන සොයා බැලීම අවශ්ය වේ. සියල්ලට පසු, මෙයොනීස් ගොඩක් ඇත, ඔබ ට්රාන්ස් මේද විශාල ප්රමාණයක්, කිව හැකිය, එම නිසා, අපි වර්ධනය වීමට සිහින් වීම වළක්වා ඇත. එවැනි නිෂ්පාදනයක් නොමැතිව සම්පූර්ණයෙන්ම කළමනාකරණය කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේදය අස්ථි නොමැති ඇඹුල් ක්රීම් වෙනුවට ස්වාභාවික යෝගට් වෙනුවට පහසුවෙන් මිළදී ගත හැකිය. අබ ඇටයක් වැනි අශෝභන සහ අසාමාන්ය විකල්පයක් සාමාන්යයෙන් අත්යවශ්ය යෝගට් විය හැක.

කිරි නිෂ්පාදන . කිරි ගොවීන්ගේ ඉතා ප්රයෝජනවත් දේ ගැන හැම කාන්තාවක්ම දන්නවා. එහෙත් තවමත් ඒවායේ ව්යුත්පන්නයන් තරබාරු නොවන බව සියල්ලන්ම නොදනිති. මුලින්ම, ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙකු මත ඔබේ අවධානය නතර කිරීම වටිනවා - බටර්. ඇත්ත වශයෙන්ම, එහි අඩංගු මේද ප්රමාණය 70% ක අගයක් ගනී. බොහෝ අය ඇඹුල් ක්රීම් හෝ ගෘහ චීස් බව ඔවුන්ගේ චරිතය සඳහා අනාරක්ෂිත ය. ඔබ වහාම "කුරුසියක් තබා" නොගත යුතු වුවත්, ඒවා අවශ්ය වන්නේ කැල්සියම් වල අත්යවශ්ය මූලාශ්රය. පළමුව, ඔවුන් මිලදී ගැනීම, ඔවුන් තුළ මේදය ප්රතිශත අනුපාතය පිළිබඳ යම් දර්ශකයක් අවධානය යොමු කළ යුතුය. තරබාරු ප්රමාණය කුඩා වේ, ඔබට වඩාත් පිළිගත හැකි ය.

වංශාධිපතීන්ගේ ආහාරය . ආහාර බර වර්ග වෙන් කිරීම වටිනවා, ඔබේ බර අඩු වීම වළක්වයි. සාමාන්යයෙන් චීස් වර්ග ගණනාවක් ඇතුළත් වේ. එනම්, එය එය සහ එය ප්රභූ සුපුරුදු ඝන ප්රභේද මෙන් විය හැක, මෙන්ම, අපට හුරු පුරුදු, උදේ ආහාරයට, චීස් උණුසුම්, බොහෝ විට පාන් මත ව්යාප්ත වේ. එවැනි නිෂ්පාදන තරබාරු වීමට හේතුව තේරුම් ගැනීමට, චීස්වල මේදයේ අන්තර්ගතය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළහොත්, එය ඔවුන් තුළ ඉහළ මට්ටමක පවතී. චීස් නැති හෝ වඩාත් හානිකර ආකාරයේ වර්ගයක් ගැන සලකා බැලිය හැකිය. සාමාන්යයෙන්, තරමක් ලුණු සහ ආහාර පිසින ලද ආහාරය හොඳ විකල්පයක් ලෙස සේවය කළ හැකිය.

නිවැරදි මස් . ඌරු මස් හා හරක් මස් වැනි මස් නිෂ්පාදිත මේදය සෑහෙන ඉහළ මට්ටමක පවතී. මෙම නිෂ්පාදන වලින් ඔබම වහාම සීමා වුවත් තවමත් කළ නොහැක. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් නිරෝගී ශරීරයක් සඳහා අවශ්ය ප්රෝටීන අඩංගු වේ. වඩාත් නිවැරදිව, ප්රයෝජනවත් මස් නිෂ්පාදනයක් තේරීම වනුයේ කුකුල් මස් ආහාරයට ගැනීම සහ මත්ස්යයාවේ ආහාරය වේ. බොහෝ මිනිසුන්ගේ රස ආහාර, විශේෂයෙන්ම සොසේජස් සහ සොසේජස්වල පුරුදු, සෞඛ්යයට අහිතකර නිෂ්පාදනවල බාර්එක වඩා ඉහළ මට්ටමක පවතිනු ඇත. එය සාපේක්ෂව මදක් ඉහළ මේදයක් සහිත මස් සමඟ වුවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් තුළ අඩු මේදය අඩු වනු ඇති අතර, ඔවුන් තුළ හානිකර, අප්රසන්න හා භයානක ද්රව්ය බොහොමයක් ඇත.

ක්ෂණික ආහාර. සුළු මාත්රා වශයෙන්, ඔබේ නිතිපතා ආහාර නිපදවා ඇති පරිදි සකස් කරන ලද කට්ලට් හා ශීත කළ රැවියෝලි මෙන්ම vareniki හා සමාන වැනි අර්ධ නිමි භාණ්ඩ ලෙස භාවිතා කළ යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ ඉලක්කයට බාධා කිරීමත්, බොහෝ දෙනෙකුට මේදය ලබා දෙන එවැනි සහ එවැනි නිෂ්පාදන වලින්ද වේ. වේගවත් ආහාර මෙම වර්ගයේ ආහාර වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වර්ගයේ බොහෝ දෙනෙක් වේගයෙන් උදෑසන ආහාර වේ. සාම්ප්රදායික ධාන්ය වල ඒවාට ලැබෙන ප්රතිලාභ සාපේක්ෂව අඩුයි. සියල්ලට ම ඒවා සකස් කරන ලද ධාන්ය වලින් සාදා ඇත. ඔවුන් ඉතා අප්රසන්න, නරක කාබෝහයිඩ්රේට අඩංගු වේ. එවන් ආහාර බොහෝමයක් සීනි හෝ කෘතිම ආදේශක අඩංගු වේ.

ඉතා ඉහල කැලරි එළවළු . බදින ලද ආහාර ආහාරයට ගත හැකි ආහාරයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. සාමාන්යයෙන් ෆ්රයිඩ් කෑම වන්නේ අර්තාපල් වේ. එමඟින් මෙම පෙනෙන, ඉඟි සහ පැත්තේ යන දෙකම අනවශ්ය පැටලිලි ඇති කරයි. සාමාන්යයෙන් එය ඉතා අධික කැලරි එළවළු වන බැවින් ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ මාර්ගය පෙන්වා ඇති අවස්ථාවක එය බැහැර කිරීම වටී. අර්තාපල් චිප් ගැන, ඔබට සමහරවිට කියන්න බැහැ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා පිළිකාකාරක හා කෘතිම රසායනික අතිෙර්කවල ඉතාම භයානක අයිතිකරුවන් ලෙස සැලකේ.

මිහිරි දත් සිහිනය . මෙම වර්ගයේ චොකලට්, අයිස් ක්රීම් වැනි ක්රීම් වර්ග මෙන්ම ක්රීම් කේක්, කේක් වර්ගද ඇතුළත් වේ. කැලරි ප්රමාණයෙන් කුඩා ප්රමාණයක් වනු ඇත, කැරමල්, මාෂ්මෙලෝ, පේසිල් හෝ මාම්ඩලයි. සාමාන්යයෙන් කාන්තාවන් මානසික ආතතිය යටතේ හා සරල ජීවිතයේ ගැටළු සමඟ කටයුතු කරති. කෙසේවෙතත්, පළතුරු හෝ අතළොස්ස තරණය කිරීම සඳහා ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය.

මධ්යසාර සහ සෝඩා . එවැනි බීම කාන්තාවන්ගේ චරිතය හා ඇගේ එකඟතාවට ඉතා භයානක විය හැකිය. පලතුරු යුෂ වලින් ආරක්ෂා වීමට, ඔවුන් ෆෲක්ටෝස් සහ සුක්රෝස් ගොඩක් ඇති අතර, සීනි සමඟ තේ හෝ කෝපි සහ කෝපි. වඩාත් හානිකර වන්නේ කාබනීකෘත බීම වර්ගයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔවුන් දියවැඩියාව හා දියවැඩියාව සඳහා දියවැඩියාව ඇති දියවැඩියාව වර්ධනය කර ගැනීමේ හැකියාවක් ඇති බැවින් දත් එනමලය සහ ශරීරය සඳහා සමස්තයක් වශයෙන් ඒවා අනතුරුදායකය. මත්පැන් පානය කිරීම භයානක දෙයක් නොවෙයි. නමුත් ඔවුන් සියල්ලන්ට අමතරව අති විශාල ආහාර රුචිය වැළැක්වීමට විරුද්ධවාදීන් වනු ඇත.

පහසුවෙන් බර අඩු කර ගත හැකිය.