ප්රාථමික ජිම්නාස්ටික් ක්රමයේ අරමුණ වන්නේ මිනිසාගේ ශරීරයේ මිනිසාගේ නිරපේක්ෂක පාලනය, සෞඛ්යය සුරක්ෂිත කිරීම හා ශක්තිමත් කිරීම, විවිධ රෝග වැළැක්වීම, ක්රියාකාරී ජීවන රටාව පවත්වා ගැනීම සහ වැඩ කිරීමේ හැකියාව සහතික කිරීමයි. නිසි ශ්වසනය, ආහාරයට අනුගත වීම, බාහිර හා අභ්යන්තර ශරීරයේ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම, ශාරීරික ව්යායාමවල විශේෂ කට්ටලවල ක්රියාකාරිත්වය, සියලු ශරීර පද්ධතීන්හි ස්වයං අධීක්ෂණය වැනි ක්රියාකාරිත්වයන් තුළින් යෝගී මෙම අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ. පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික හා මානසික හැකියාවන් අතර සමබර සමතුලිතතාවක් ඇති කර ගැනීමට යෝගට් දායක වන අතර සිරුරේ අභ්යන්තර පරිසරයේ ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා සහාය වේ.
යෝගා ව්යායාමයේ පදනම සැකසෙන විශේෂ අභ්යාස, ශ්වසන චලන ක්රම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යම් ආකාරයකින් හුස්ම හෙළීම සඳහා උපකාර වන අතර එමඟින් හදවත සහ මොළයෙහි රුධිර නාල ප්රසාරනය කිරීම සහ පර්යන්ත රුධිර නාල වල එකවර පටු වීම පුලුල් කිරීමකි.
යෝගයේ භෞතික ව්යායාම සමහරක් සහ අනෙකුත් මාංශ පේශි, ලිංගේන්ද්රයන් හා කැටිති වල ශක්තිමත් ස්ථායීතාවයකින් සමන්විත වේ. එහි ප්රතිපලයක් වශයෙන්, එය යම් ආකාරයක ව්යායාමයක් ගැන පුරසාරම් දෙන්නේ නැති මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට සහ අභ්යන්තර අවයවවලට යම් ආකාරයකින් බලපෑම් කරයි. යෝග ව්යායාම කරන විට, මිනිස් සිරුර තුළ ඇති සන්ධි, සැලකිය යුතු එන්ජිමක් අත්පත් කර ගන්නා අතර, ශරීරයේ වඩාත් කාර්යක්ෂමතාව, කඩිසරභාවය සහ අලංකාරය ලබා දෙයි. මහලු වයසේදී පවා බරපතල ලෙසින් යෝග වෑයම් කරන අය ඒකාබද්ධ රෝගවලින් පීඩා නොකරන බව සැලකිය යුතු කරුණකි. මෙම ක්රමයේ ඇතැම් අභ්යාසවල හිස මත තැබිය යුතුය. එවන් තත්වයක් තුළ, කකුල් හිසට ඉහළින් ඇති විට, පහළ අස්ථි වලින් රුධිරය පිටතට ශරීරයේ ඉහළ කොටස දක්වා ඉහළට ගෙන එනු ලැබේ. මෙමගින් මොළයේ හා පෙනහලු රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. "අස්ථායී" ඉරියව්වල ඇති නහර වල සිරුර ශරීරයේ සාමාන්ය තත්වයට මෙන් එතරම් බරක් නොලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම ව්යායාම මගින් නිසි හා කෙටි ක්රියාත්මක කිරීම පමණක් උපකාරී වේ. අවවාදය නොසැලකිලිමත් වන විට, එවැනි බරක් හටගත නොහැකි අසාමාන්ය පීඩනය හා මොළයට රුධිර වහනයක් ඇති විය හැක.
යෝග ශ්රවණයෙහි ශාරීරික ව්යායාම මගින් අවධානය යොමු කර ඇති අවධානය සාන්ද්රණය මිනිස් සිරුරේ රක්ෂිත හැකියාවන් බලමුලු ගැන්වීමට උපකාරී වේ. දිගුකාලීන පුහුණුවක් මගින් යේගයේ ආධාරකරුවන් පවසන්නේ, ප්රතිචාර නොදක්වන බොහෝ භෞතික විද්යා ක්රියාවලීන්ගේ තීව්රතාවය පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකි බවයි.
යෝගා පද්ධතියට අනුව පෝෂ්ය පදාර්ථයෙන් එළවළු සම්භවයක්, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන සඳහා මනාපයි. මස් භාවිතය මෙන්ම තියුණු, දුම් හා බැදපු ආහාර නිර්දේශ නොකරයි. යෝජාවද ආහාරයට ගැනීමෙන් පළමු වරට පරිභෝජනය කළ යුතු බව, එය පැහැදිලි කිරීමෙන් ඉවසා නොයෑමට ඉවසා නැත.
ඔබට දැකිය හැකි පරිදි, යෝග සුවය ඇත්ත වශයෙන්ම සුව කරන බලපෑමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, සියලු ශාරීරික පුහුණුව ලත් පුද්ගලයින්ට මෙම පෙරදිග ජිම්නාස්ටික් ආකෘතිය නිර්දේශ කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ව්යායාම කළ යුතු යාග විශේෂඥයින්ගේ මගපෙන්වීම යටතේ පමණක් ව්යායාම කළ යුතුය.