අද දින ලිපියෙහි තේමාව වන්නේ "වට්ටෝරු, ආහාරමය, ආහාර නිෂ්පාදන".
නැවත වරක් ඔබ එකම කවුළුව වෙත පැමිණ හරිත රසවත් පළතුරු දෙස බලන්න. එයා කොච්චර රසවත්ද කියලා. රසවත් විය හැකිය. නමුත් මේක දොඩම්? නිසැකවම එය වඩාත් රසවත් ...
නමුත් පැය භාගයකට පමණ පෙර ඔබ සාප්පු සවාරි යාමේ ලෝකය තුළට ඇද වැටුණා. එමනිසා, නැවත නැවත ඔබ වෙතට තැඹිලි හෝ කොළ පල වත් ඔබගේ පසුම්බිය සඳහා නොවේ.
නමුත් ඔබට අවශ්ය වන්නේ අඹ හා පාඤ්ඤ සහ අන්නාසි, සහ feijoa. ඔව්, ඇත්තෙන්ම එහි ඇත්ත වශයෙන්ම - ඇපල් වලට රතු කැට අවශ්ය වුවද, PRC වෙතින් ආනයනය නොකරයි! එහෙත්, සුළඟේ සාක්කු, මුදල් පසුම්බි 50 ක්, සහ ම්ලේච්ඡු ගොරෝසු පැත්තෙනි, පහසුවෙන් මිදෙන්නට පහසු නැත! ඒත් ඔයා ආපනශාලාවක ඉන්නවා, සහ පැස්ටා එක්ක හැම දෙයක්ම කොල්ල කන්න ඕන නෑ ...
ඔබ නොගැඹුරු තත්වයක රැඳී සිටීමට වඩා ප්රයෝජනවත් හා වඩා ශාකමය ආහාරයට ගත හැක්කේ කුමක් ද?
ජිවිතයේ සිට ජීවිතය
නැහැ, ඔබ හාවුන් ගැන කල්පනා කළ දේ නොවේ! අපගේ කථාව එවැනි කැරට් හා ගෝවා වැනි මිල අධික ආහාර හා ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සඳහා ය. ඔබ එතරම් ඇඹුල් මුහුණක් අවශ්ය නොවන බව මගේ ආදරණියයි. පළමුව, අපි ඔබ දිනපතා අවශ්ය වුවද කැරට් මත කැරට් දැල්ලට ලබා දීමට ඉදිරිපත් කරන සියලු සඟරා බින්දුව තුළට දමන්න. මෙම තත්ත්වය තුළ දවස අවසානයේ දී මම කියා සිටිය හැකිය. අඩුලුහුඬු කැරට් ද්රෝහීව බේසම තුළ අතුරුදන් වනු ඇත. ඔබ නිවෙසට ගෙන යනු ලබන පීසාහි විශාල පෙත්තක් වේවි. දුම් බීම "චිනසෝ" වීදුරුවක් යටතේ. මේ සියල්ලම ඇඳට පෙර පැය භාගයකට. ඒ නිසා අපි වෙනත් මාර්ගයකට යනවා. මේසයේ දැනටමත් දැක ඇති පරිදි ආහාරවල කැලරි ප්රමාණය, අමු කැරට් 100 ග්රෑම් අඩංගු කැලරි 33 ක් සහ ගෝවා - කැලරි 28 ක් අඩංගු වේ. අපට අවශ්ය කුමක්ද? එය ටිකක් ටිකක් fantasy හා ටිකක් වේලා ගත වේ - ගෝවා හා කැරට් සිට සලාද සහ දීසි සඳහා වට්ටෝරු සමග ස්ථාන යන්න. මේ අතරතුර, ඔබ "google" වනු ඇත, මම මෙම එළවළු සිට මගේ ප්රියතම වට්ටෝරු ඔබ සමඟ බෙදාගනු ඇත. ඔබ වෙහෙසට පත් නොවන දිනපතාම ආහාරයට ගත හැකි සලාද, ඔබේ බඩට වැඩිපුර පටවනු නොලබන අතර ඔබගේ පසුම්බියෙහි කඩදාසි වැඩ නොකරනු ඇත (ඔබ හැර අන් කිසිවක් නැත).
සලාද 1. සමාන ප්රමාණවලින් ගෝවා සහ කැරට් කපා, ලුණු එකතු කරන්න, මීපැණි තේ හැඳි කිහිපයක්, ටිකක් ගම්මිරිස් එකතු කරන්න, විනාකිරි බින්දු, තනුක කළ වොඩ්කා හා මගේ දැනටමත් තුනී සරළ හැසිරවීම් සමස්ත ස්කන්ධය.
සලාද 2. කෝටු මත කැරට් කපන්න, එළවළු තෙල් ලූණු ටිකක් තැම්බූ හෝ ෆ්රයිඩ් එකතු කරන්න. Ziri, කොත්තමල්ලි, ගම්මිරිස් සමග ඉසිය යුතු ය. ටිකක් ලෙමන් යුෂ - සහ වයිලාව!
රතු - විප්ලවයේ වර්ණය!
ඔබේ චරිතය විප්ලවීය වේගයකින් පරිවර්තනය කිරීමට කාලයයි. හොඳයි, අපේ ලස්සන, දීප්තිමත් හා ප්රයෝජනවත් බීට්රූට් නොමැතිව මොන වර්ගයේ විප්ලවයක් කළ හැකිද! මෙම මුල් බෝගයේ ඖෂධීය ගුණාංග ගැන හිපොක්රේට් ඔහුගේ කෘතිවලද සඳහන් කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, බීට්, ඔබ සුලු පත්රිකාවක් ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට පමණක් නොව, එය ඔබගේ hemoglobin ප්රතිස්ථාපනය කරනු ඇත, සහ එය දැනටමත් සීමාව දක්වා අපහසු වන නිසා, එය දැනටමත් දැනටමත් ග්රෑම් 100 ක් කැලරි 48 ක් ඇති නිසා! ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබගේ මූල්ය මට්ටමේ දී, රතු අලංකාරය ඕනෑම අන්නාසි මෙන් නොවනු ඇත (විශේෂයෙන්ම ඔබ සයිබීරියාවේ පදිංචිව සිටින පුද්ගලයා) වේ. බීට් සිට ඔබට බර්ස්ච්, බීට්රූට්, botnitnik, සුදුළූණු සමග බීට්රූට් සලාද, walnut සමඟ බීට්ට්රූට් සලාද වැනි විවිධාකාර ආහාර පිසීමට හැකිය. ඔව්, සහ මා කළ යුත්තේ කුමක් ද? රසවත් බීට්, ලුණු සමග මද තම්බා දමනවා ද!
විශාලයි
ඉතින්, අපි අපේ චරිතය ක්රමානුකූලව ගොඩනඟලා, අපි බාගෙට ටිකෙන් ටික ටිකක් ගැළපෙන ගැහැණු ළමයෙක්ගේ පින්තූරයක් එකතු කරනවා. ඔබ දැනටමත් පවුම් කීපයක් බැස ඇති අතර අපගේ ආහාර ඉතුරුම් තවදුරටත් වැඩි කිරීමට සූදානම්ද? එතකොට මම යෝජනා කරන්නේ ඔබ සමහර කැඳ හැපීමටයි! එය ගොරෝසු සමඟ සෙමෝලෝනයද? නාටකාකාර මතකයන් වෙතට තල්ලු නොකරන්න.
පළමුව, මන්ගා සමග කවුළුවෙන් සිට, සිහින් රූපයක් සඳහා ඔබගේ සැලසුම් වෙනස් වී නොමැති නම් කරුණාකර රැඳී සිටින්න. අශ්වයා, ඕට්, බාර්ලි, බත්, සහ මුතු බාර්ලි වැනි නිර්භීත ලෙස අපි නිර්භීතව ගමන් කරමු.
දෙවනුව, අපි මිල්ක් මත කැරට් කන්නේ නැහැ. මෙය ඉතා වැදගත් නීතියකි. අපි කුඩා ඉලාස්ටික් පැටියෙකු අවශ්යයි. අපි වතුර මත කකුළුවා සූදානම් කරමු. අපි ලොකු සහ උකුසු බෑගයක් ඇති කිරීමට අවශ්යයි. - අපි කිරි මත පිසිනවා. සාරය සරලයි.
තෙවනුව, අපි සීනි එකතු කරන්නේ නැහැ. සමහර සිද්ධාන්තවලට අනුව, කුඩා දරුවන්ට ඇමක් ලෙස සාගර කැහේට එකතු වේ. සෑම දරුවෙකු ම අපැහැදිලි කැඳ, කුරුලෑවක් අනුභව නොකළ යුතු අතර, පසුව එය බඩට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඒ නිසා - සීනි නැහැ. අන්තිම සැනසීමේදී අපි මී පැණි දමමු. වඩා හොඳ - අපි කුළු බඩු සමග කස් හපන්නෙමු.
ඒ වගේම සමහර නිශ්චලතා මතකයේ තබාගන්න. අම්බලන්තය දැන් අඩුම මිළකට නොවෙයි. සහල් - සවි කරයි. රාත්රී ආහාර පිසීමට පෙර ඔටුන්න, ඔට් පැකට් - කැඳ සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් විකල්පය නොවේ.
බෙරී
වයස ගැන නොවේ. ඊට පටහැනිව. ඉතා ඉක්මනින් ඔබගේ අතිරේක රාත්තල් ඉතා අද්විතීය විය හැකිය. ඔබ අපේ උපදෙස් සමග තර්ක නොකරන්නේ නම්.
ඔබේ ප්රියතම බෙරී මොනවාද? රාබුබරිද? චෙරි? ස්ට්රෝබෙරි? අවුරුද්ද පුරා එය ඔබට කන්න පුළුවන් බව ඔබ දන්නවාද? සම්පූර්ණයෙන්ම නොමිලේ. ඔබ හිරු රශ්මිය විවෘත කිරීමට හා ඔබේ ප්රියතම බෙරී බෑගයක් ලබා ගත යුතුය.
මගේ මිතුරන්ගෙන් එක් කෙනෙක්, සම්පූර්ණ මූල්ය වියවුලේ සිටීම හා ඉතිරිව ඇති අවසන්ම දේ අහිමිවීමේ අවදානමට ලක්වීම නිසා, ඇය පොස්පේට පොස්ට් උස්බී කළු පැසීමෙන් පසු මාරු විය. ඇය බේරී, ඔබ විශ්වාස නොකරන, ශීත කළ බ්ලැක් කරන්ට් පැකට් පැකට්, අහම්බෙන් අගෝස්තු මස අවසානයේ ගබඩා.
ග්රීෂ්ම අවසානයේ දී, ඔබ පළමුව අශ්ව කරත්තයක් එකතු කළ යුතුය - උයනේ ඔබේ ප්රියතම බෙරි බාල්දියක් මිලදී හෝ එකතු කරන්න. කුඩා බෑග් වලින් පොදි කර ශීතකරණය තුළට දමන්න. මම පොරොන්දු වෙනවා ශීත ඍතුවේ දී, මුදල් නැතිවූ ශීත වැනි බෙරී කොටස් ඔබේ ගැලවීම සහ රන්වන් සංචිතය වනු ඇත.
ප්රමාණ මිනුම්
නැවතත් ඔබ කතා නොකළේ නම් ඔබ අනුමාන කළේ නැත! ආහාරයට ගත් කොටස් ප්රමාණය ගැන කතා කරමු. ඔබ අනුභව කරන තරමට, ඔබට වැඩි මිලට ආහාර මිලදී ගත යුතු බව මතක තබා ගන්න. ඔබට මිලදී ගත යුතු තවත් භාණ්ඩ - ඔබට එය සඳහා ගෙවීමට වැඩි මුදලක් තිබේ. අංක ගණිතය සරලයි, අපගේ කාර්යයන් අනවශ්ය ලෙස අපතේ යයි.
අපි අපේ කොටස ප්රමාණය අඩු කරනවා. එය ඉතා සරලය! අපි වඩාත්ම ලස්සන, කුඩාම පීරි පැටවාවා එය අනුභව කරමු. ඔබ ඇලවුම් අවශ්යද? හොඳයි, ඔබට එය කරන්න පුළුවන්. එහෙත්, එය කැඩ්බ්රෙව් නම් ඔබ එය 2 වරක් පමණක් තැබිය; 4 වරක්, මෙම බීට් එක නම්; එය ගෝවා හෝ කැරට් නම් 6 වතාවක් වේ.
ආර්ථිකයේ ප්රධාන නීතිය
අවසාන වශයෙන්, අමතර වියදමකින් තොරව බර අඩු කිරීමේ ප්රධාන ක්රමයට ඔබව හඳුන්වා දෙන්නට මා කැමතිය.
ඊලඟ වතාවේ ඔබ අන්තිම වරට රබර් 100 ක් රැගෙන කුකිය සඳහා එකට එකතු විය හැක, මෙයොනීස්, චොක්ලට් මල්ලක්, සුදු පාන් සහ ජෑම්, කේක් ටිකක් - ආර්ථිකයේ ප්රධාන නීතිය සිහි කරන්න. ඔබට කොහේවත් යන්න ඕන නෑ! ඇත්ත වශයෙන්ම, මා විසින් ලැයිස්තුගත කරන ලද සියලුම නිෂ්පාදන ඔබ සඳහා විශේෂිත නොවේ. මේ අනුව, අපි රූපය රැක ගනිමු, අපි රු. 100 ක් ඉතිරි කරමු.
අයවැය තුළ එක්සත් ජනපදයේ නොනිමි ප්රාග්ධන භාණ්ඩ ලැයිස්තුව
ඉතින්, ඔබේ මුදල් පසුම්බියකින් තොරව ඔබට මිලදී ගත හැකි නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවක් මෙහි දැක්වේ:
කැරට්, ගෝවා, බීට්, අර්තාපල්
ග්රීෂ්ම බෙරී සිට එළවළු, එළවළු ශීත කළ
ටින් ඇට, කයාර් රොටි
රයි පාන්, පාන්
කුකුල් මස්, කෙතේර් මේදවලින් තොරව, ඇඹුල් ක්රීම් 10% -Fat
ඇපල්, පෙයාර්ස්, දොඩම්, ටැංජරීන්
සරත් සෘතුවේ සිට ශීත කළ නැවුම් හතු
බෝංචි, පාට බෝංචි
ආර්ථික ආහාර චිකිත්සාව ලෝකය තුළ, මගේ ආදරණීය යෞවනිය! හරිත ආහාරයට ගන්නා පලතුරු මිලදී ගැනීම සඳහා මුදල් ඉතිරි කිරීමට ඔබට හැකි ඉක්මණින් වග බලාගන්න. නැත්නම් සමහර විට තැඹිලි පාටයි!
වට්ටෝරු, ආහාර, ආහාර නිෂ්පාදන - දැන් ඔබ ඒ ගැන දන්නවා!