වැඩිවෙමින් පවතින දේ සිට - එක් හේතුවක්

ඔබ කන්න කැමති ඕනෑම අයෙකු නම්, ඔබේ හැඟීම් වඩා හොඳින් පාලනය කළ යුතුය. බියෙන්, කනස්සල්ලෙන්, දුක්ඛිතව, ආශාවන්, ආදරයෙන් නොසැලී, නොසංසුන්කම හා ප්රීතිය වැනි දෑ - මේ සියල්ලම ශීතකරණයට පහර දීමට හේතුවක් විය හැකිය.

ඊට්න් චොකලට් පඳුරු නිෂේධාත්මක හැඟීම්, කාංසාව සමත් වී ඇත, නමුත් අනිවාර්යයෙන්ම මෙම රූපය සමඟ ගැටළු වලට මග පාදයි.

"තදබද" හැඟීම් ඇති වීමට පුරුදු වී සිටීම අඛණ්ඩව රඳා පැවතීමට හැකි වන අතර ඔබ හොඳ මානසික තත්ත්වයක සිටියදී ආහාර මත රඳා පවතී.

මෙය තරබාරුකමට සෘජු මඟකි. කාර්යබහුල දවසක් පසු, කේක් කැබැල්ලක් එවැනි අය විසින් මත්පැන් මාත්රයක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සුක්රෝස් සතුන්ගේ හෝමෝනයෙහි සර්ටෝටෝනින් මට්ටම ඉහළ ගොස් ඇති අතර, සතුට හා මනෝගතිය සඳහා වගකියන්නේ, කලබල වීම, ස්නායු භාවය අඩු කිරීම යනාදියයි.

"සැහැල්ලු මනෝ" මනෝ විද්යාඥයෙකු හා මනෝ චිකිත්සකවරයෙකු වන ඔල්ගා ටෙසාරි, කැලරි දහනය කිරීමට අමතරව, සෙරෙතොනින් නිපදවන අතර, සාමාන්යයෙන් ශාරීරික ව්යායාම නිසි ලෙස ස්ථාපිත කිරීමට නිර්දේශ කරයි. කෙසේ වෙතත්, අපට හැඟීම්බර සමාජය අමතක නොකළ යුතුය. ඔබ චිකිත්සකයන් කන්නේ කුමන හැඟීම් ඇතිද යන්න සොයා බැලීම සඳහා චිකිත්සකයෙකුගෙන් විමසන්න, ඔවුන්ගේ පරාසය ඉතා සීමිත බව පෙනෙන්නට තිබේ. ඔබ දැනටමත් අධික බර ලබා ගෙන තිබේ නම්, විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකු හෝ පෝෂණවේදීෙකුගෙන් විමසන්න. බර අඩු කරගැනීමේ අරුමපුදුම දේට හේතුවන ආහාර වේලක් නිෂේධාත්මක හැඟීම් අවුස්සන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස බර වැඩි වීමක් සිදු වේ.

මෙන්න බොහෝ විට ශීතකරණයට ධාවනය වීමට ඇති ආශාව ඇති වන හැඟීම්:

- වෙනත් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේ දුෂ්කරතා
- ඔබ ආදරය නොකරන බව දැනෙනවා
- මූල්ය ගැටළු
- ගෘහස්ත සුවපහසුව නොමැතිකම
- අතෘප්තිය
- වෙන්වීම
සැලසුම් විනාශය
- බියෙන්
ආශාවක් දක්වයි
- අඩු ආත්ම ගෞරවය
- දුක
- තනිකම
අවිනිශ්චිතතාවයකි
- අශුභවාදී ය
දරිද්රතාවයි


මේ සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?


- ඔබට පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබ මෑතකදී අනුභව කර ඇති අතර චොකලට් වගේ නැවතත් කන්න කෑම ගැන සිතුවද? නිදසුනක් වශයෙන්, විවේචනාත්මක ප්රදේශවලට යොමු කිරීම සඳහා විනාඩි 10 ක අවම ගාස්තුවක් අය කෙරේ. කන්න කැමති නැති නම්, සමහර විට පලතුරු මිහිරි වෙනුවට කන්න පුළුවන්.

- සමහර වේලාවල දී එය කන්න.

- ක්රීඩා සඳහා යන්න. තටාකය, පිහිනුම් තටාකය ආදිය සම්බන්ධ කරන්න. බර වැඩිවීමේ ගැටලුවලට අමතරව, කණ්ඩායමේ ක්රීඩා කිරීම ඔබේ මනෝවිද්යාත්මක තත්ත්වය වෙනස් කරනු ඇත, ධනාත්මක හැඟීම්, නව මිතුරන් ඇත.

- බඩගින්නේ ඉන්නවානම් ගබඩාවට යන්න එපා. අනිකුත් ඔබ අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා බොහෝ භාණ්ඩ මිලට ගනී.


ලුයුලෝ ආදරය කරන්න
යුක්තියයි