අපගේ ශරීරය අපගේ ගමන් මලු වන අතර, අපගේ ජීවිත කාලය තුළ අප විසින් දරා ඇත. එමනිසා, සාමාන්යයෙන් වැඩිපුර පටිපාත්තක්, අපේ කෙටි මාර්ගය. තරබාරුකම ශරීරයේ ඇති මේද සෛල සමුච්චය කිරීම අවශ්ය වේ. සාමාන්යයෙන් ඒවා පහත සඳහන් සාධක සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්: ජානමය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හිඟකම, ආඝාත ආබාධ, අධික කෑමෙන් අධික වීම, අධික ආහාර බහුල ආහාර භාවිතා කිරීම, සන්සුන් ජීවන රටාව, ආතතිය, මානසික ආතතිය.
අතිරික්ත බර නිවැරදි කිරීම සඳහා, විවිධ ක්රම ඇතුළත්ව සංකීර්ණ වැඩසටහන් භාවිතා කෙරේ. මෙම ආහාර, දෘඩාංග රූපලාවණ්ය ශිල්පීය විද්යාව සමඟ ඒකාබද්ධව භෞතික ක්රියාකාරකම්.
මෙම ප්රවේශය ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ දිගුකාලීනව ප්රතිඵලය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
ප්රගුණ කිරීම
ඔබට අධික බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ සමස්ත සෞඛ්ය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට දිලීර විද්යාව වැනි විද්යාව ඔබේ ජීවිතයට මුදා හරිනු ඇත. සුදුසුකම් ලත් විශේෂඥයන් ඔබට අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගත හැකි පුද්ගලයෙකුගේ නිවැරදි කිරීමේ වැඩසටහනක් තෝරා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. සමබර ආහාර වේලෙහි ඇති සංකීර්ණ වැඩසටහන සැලසුම් කර ඇත්තේ හෝමෝන පසුබිම නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, බඩවැල්වල ආහාර ජීර්ණය, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම හා සාදනු ලබන අතර, එය පාරිභෝගිකයාගේ රසයන් සැලකිල්ලට ගනී. කුසගින්න සහ අපහසුතාවයට පත් වීමට ඔබ සීමා නොවිය යුතුය. මේ අතර බර අඩු කිරීම ඖෂධ ගැනීමෙන් මේදය නිවැරදි කිරීම ඉවත් කරයි. සමබර ආහාර වේලක් සමඟ ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට, ඛනිජ, ක්ෂුද්ර ජීවීන්, විටමින් සහ අනෙකුත් ජීව විද්යාත්මක ක්රියාකාරකම් වල කැලරි, ප්රමාණාත්මක හා ගුණාත්මක සංයුතිය පාලනය වේ. වැඩිපුර පාඨමාලාවට පසු, අධික බර නිවැරදි කිරීම නිසා, රුධිර නාලවල, හෘදයේ හා රුධිර වාහිනී රෝගය, කොලෙලියෝතියස් සහ බඩවැල් හා duodenum, දියවැඩියාව, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ආදිය වැනි එවැනි රෝග වළක්වා ගත හැකිය. මීට අමතරව, ඔබේ ප්රතිශක්ති පද්ධතිය ශක්තිමත් කරනු ඇත.
ෆැඩ් ආහාර
බොහෝ ආහාර වේලෙහි ඉලක්කය වන්නේ එක් රාත්රියක් දැකිය හැකි ඉක්මන් බර නිවැරදි කිරීමකි. ස්වසන වැඩසටහන භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසිය යුතුය. අපි සැහැල්ලු බර අඩු කිරීමට හේතු වන බොහෝ ජනප්රිය ආහාර වේ.
මෙම ආහාරයට දිනපතාම සිදුවේ ද්රව අවුන්ස 64 ක් (8 කෝප්ප) සීතල වතුර ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරයි. එක් ආහාර වේලක් ආහාරයට පෙර වතුර වීදුරුවක් බොන්න, කුසගින්නක් දැනෙන්නේ නැත. ජලය වෙත පැණි රසකාරක එකතු නොකරන්න. දිනපතාම මුත්රා පිටකිරීමේදී අහිමි වන පෝෂ්ය පදාර්ථ නැවත ලබා ගැනීම සඳහා බහුවිතාමයින් රැගෙන යාම.
ඔබ එළවළු හෝ පළතුරු යුෂ පමණක් පානය කළ හැකිය. මෙම ආහාර වේලෙහි සමහර ප්රභේද අතර විටමින් හෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු යුෂ සමග ඇතුළත් වේ.
සෝනි ශරීරයේ ශරීරයේ විෂ සහ සිරුරේ අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරයට උදව් වේ.
ගෝවා ආහාර සතියකට කිලෝග්රෑම් 5 ක් දක්වා අහිමි වනු ඇතැයි කියති. එය ආහාරවල ප්රමාණය අඩු ආහාර සහ ෆයිබර් කට්ටලයකින් සමන්විත වේ. අමු ගෝවා භාවිතා කරන්න, ගෝවා සුප් භාවිතා කරන්න.
මෙම ආහාරය දවස් හතක් පමණ වන අතර, ශරීරයේ පෝෂක ඌනතාවයක් ඇති වීම හේතුවෙන් දිගුකාලීන බර අඩු වීම සඳහා ස්ථිර යෙදුම් ලෙස නිර්දේශ නොකෙරේ.
නවීන බෙහෙත් ඉදිරිපත් කරන්නේ කුමක්ද?
තරබාරුකම හෝ බර වැඩිවීම නූතන වෛද්ය විද්යාවේ වඩාත්ම වැදගත් ගැටළුවකි. ස්ථාවර ජීවන රටාව හා ඉහල කැලරි සහිත ආහාර පරිභෝජනය තරබාරුකම සඳහා වඩාත් මූලික අවදානම් සාධක වේ, ජානමය නැඹුරුතාවයක් ඇතිව, බර වැඩි කර ගැනීමට දායක වේ. නූතන සාහිත්යය තුළ තරබාරුකමේ ප්රජනන පදාර්ථයේ නිදහස් රැඩිකල් ඔක්සිකරණයෙහි වැදගත් කාර්යභාරය පිළිබඳ බොහෝ දත්ත පවතී. මේ සම්බන්ධයෙන් ගත් කළ, අතිරික්ත බර නිවැරදි කිරීම සඳහා ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක භාවිතය පර්යේෂණ ක්රියාවලියට සෘජුව උනන්දු විය. රුධිරය, ට්රයිග්ලිසරයිඩ සහ LDL වල කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය නිවැරදි කිරීම සඳහා ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකවල කාර්යක්ෂමතාවය බොහෝ අධ්යයන මගින් පෙන්නුම් කර ඇත.