වියළි සම සමග කාන්තාවන් සඳහා විටමින්

යෞවනයේ වියළි සම අයිතිකරුවන්ගේ සුන්දර පෙනුම හා සාමාන්ය "නහඹර" ගැටළු නොමැති වීම, නමුත් කාලයත් සමඟ සමේ වැඩි සැලකිල්ලක් සහ අවධානයක් ඉල්ලා සිටියි.

ඇයගේ යෞවනය හා රූපලාවණ්යය ශරීරයේ වැඩිදියුණු කරන ලද විටමින්කරණය තුළින් ඇයව රැකබලා ගැනීමට උපකාර කිරීම.

වියළි සම සමග කාන්තාවන් සඳහා වන විටමින් යනු සමේ මැලවීමේ සිට ගලවා ගැනීමයි. එහි ප්රතිඵලයක් අවතක්සේරු නොකෙරේ. විටමින් හොඳට සමට බලපායි. ඒවායේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් වන අතර, එමගින් ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීමටත්, අවකාශයේ පෙනුම වැළැක්වීමත් සිදු වේ.

විශේෂයෙන් විටමින් A සාරවත් හා දහඩිය ග්ලවු වල ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි. ඔහු තවමත් "අලංකාර වූ විටමින්" ලෙස ප්රසිද්ධය. එහි ඌනතාවයෙන් සම වන්නේ වියළී, අඳුරු සහ රළුයි.

විටමින් B හි අඩු වීමක් ඇති විට, තොල්වල කොන් වල විශේෂයෙන් පුපුරා යන සේදනූ පටල ඇතිවේ.

විටමින් C සතුව, නිසැකවම, ගිනි අවුලුවන සහ ප්රතිසන්ධාන බලපෑමක් ඇත. සිරුරට විටමින් C ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් නොලැබුණහොත්, පාළුව හා සමේ වර්ණක අක්රමිකතා නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.

විටමින් E වයිරසයේ ක්රියාවලියට බාධා කරයි, රැලි පෙනුම පෙනේ.

වචනයෙන් කියනවානම්, කාන්තාවන්ට විටමින් වර්ග බොහොමයක් ගැටළු වලට විසදුමකි. වියළි මුහුකුරා වල සම ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා පෝෂ්යදායි මුහුණු සහ විටමින් කළ කීම් සහ "රවුම්" ආහාර සමග සෘජු ලෙස විටමින් ලබා ගත යුතුය.

කාන්තාවන් සඳහා විටමින් වර්ග විශේෂයෙන් වටිනාකම්, විශේෂයෙන් හරිතයන්, එළවළු, පළතුරු සහ මුහුදු ආහාර වැනි ආහාරවල.

විටමින් A කිරි, බටර්, මත්ස්ය තෙල්, කහ මදය, අක්මා, කැරට්, හරිත ළූණු හා තක්කාලිවල දක්නට ලැබේ.

බී විටමින් ආහාරයට ගත යුත්තේ මස්, බිත්තර, කිරි, කොමඩු, යෝගට්, මස්, raspberries සහ දොඩම් හරහාය.

විටමින් සී කිවි, දෙහි, සෝස් රෝස් කාසි සමග ලබා ගත හැකිය.

විටමින් E එළවළු තෙල්, අලිගැටපේර, ඇපල් සහ බඩ ඉරිඟු වල පවතී. වියළි සම සමගින් ගැහැණු ළමයින්ට මේද අම්ල සමඟ ආහාරයට ගැනීම අමතක නොකරන්න. නිදසුනක් ලෙස, හුරුල්ලන්, සැමන් සහ මැකරල් වැනි තෙල් වැනි මාළු භාවිතයෙන්.

වියළි සම සමග කාන්තාවන් සඳහා විටමින් අවශ්යයෙන්ම අනිවාර්යයෙන්ම බාහිර ආකාරයෙන් පැමිණේ. 10-15 විනාඩි නිතිපතා පෝෂණ ආවරණ යෙදීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

විටමින් A සමඟ මාස්ක්: කෝප දෙකක් - කුඩා කැරට් තුනක්, මෑෂ් සහ මී පැණි සමග මිශ්ර.

හෝ කැරට් යුෂ තේ හැන්දක, නැවුම් ගෘහ චීස් තේ හැන්දක හා ක්රීම් තේ හැන්දක මිශ්ර කරන්න.

තවද, ඔබ තැම්බූ කැරට්, පිෂ්ඨය සෑදිය හැකිය, ඕට්ම්මා තේ හැන්දක් සමග මිශ්ර, එළවළු හෝ ඔලිව් තෙල් තේ හැන්දක සහ අමු කහ මදය සමග මිශ්ර කරන්න. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඝන මිශ්රණය මුහුණේ සහ ගෙල ප්රදේශවලට ආලේප කළ යුතු අතර, විනාඩි පහළොවකට පසු උෂ්ණත්වයේ ඇති හැඳි යන්තමින් තදින් පිටවීමකින් තොරව උණුසුම් ජලය සමග සෝදා දැමිය යුතුය.

විටමින් B සමඟ මැස්සා: මී පැණි තේ හැන්දකින් හා යෝගට් වල දෙකක් හෝ තුනක් සමග කොමඩු හා කොමඩු ග්රෑම් සියගණන් මික්සර් සමඟ පහර.

මුහුණේ ඇති විටමින් තෙල්. අඳුරු පිරිසිදු බෝතලය, ඔලිව් තෙල් මිලිලීටර් 10 ක්, ආමන්ඩ් තෙල් මිලිලීටර් 30 ක්, නොරෝලි කන්දක් සහ රෝස සගන්ධ ෙතල්වලින් 2 ෙරෝඩ් සහ ලැෙවන්ඩර් ඔක්සිං සහිත දියර මිශ්ර කරන්න. ප්රතිඵලයක් වශයෙන් මිශ්රණය උදය හා සවස් කාලයේ දී බිංදු මත කපා ගත යුතුය.

විටමින් E සමග සම් බාල්දිය. තිරිඟු තෙල් තඹ 5 ග්රෑම් වල මී මැස්සන් ග්රෑම් 5 ක්, ජුජෝ තෙල් මිලි ලීටර් 30 ක් එකතු කරන්න. පිරිසිදු බඳුනකට වත් කරන්න.

සැබැවින්ම, නිවාස සෑදීම පමණක් නොව, කාර්මික නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමට පමණක් අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. උසස් තත්ත්වයේ විටමින් කීම්, ඇතුළත සිට පෝෂණය කළ හැකි මළ සිරුරුවල ඇති සමේ සෛල වලට අවශ්ය විටමින් අවශ්ය විටමින් ලබා ගත හැකි අතර හිරු, වාතය හා ජලය වඩාත් නිරාවරණය වේ.

මේ අනුව, වියළි සම සමග කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ විටමින්, මේද අම්ලවල ශේෂය පවත්වාගෙන යාම සහ නිරන්තරව Vitaminizing රූපලාවන්ය ක්රියා පටිපාටි සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. වියළි සමට නිරන්තර අවධානයක් යොමු කළ යුතු අතර, එය වැඩි අවධානයක් යොමු කර එය ඔබට සුන්දරත්වය සහ සෞඛ්යයෙන් ප්රතිලාභ ලැබෙනු ඇත.