පසුකාලීනව ඔහු බර අඩු කරන අයගේ මනස තුළට ඔහු සාර්ථක ලෙස එන්නත් කර ඇත. ප්රෝටීන ආහාර දිරවීම සඳහා ආම්ලික මාධ්යයක් අවශ්ය වන අතර, කාබෝහයිඩ්රේට් සඳහා ඇල්කයින සඳහා අවශ්ය වන අතර එකිනෙකා සමඟ නොගැලපෙන ආහාර ජීර්ණය නොකෙරේ. වෙනම පෝෂණය පිළිබඳ ප්රධාන නීති එක් ආහාර වේලක් තුළ ආහාර සංකලනයක් ලෙස හැඳින්වේ. එනම්, ඔබ ප්රෝටීන් අඩංගු ආහාර (මස්, මාළු, බිත්තර, ආදිය) හා කාබෝහයිඩ්රේට් (විශාල ධාන්ය ප්රමාණයක්) පරිභෝජනය කරන්නේ නම් (සියලු ධාන්ය සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ඇති අතර, උකුළේ හෝ උදරයේ ස්ථානයක් ආරක්ෂිතව අල්ලා ගනු ඇත.
නිදසුනක් ලෙස ඔබ උදෑසන ආහාරයට භාජනය වී ඇත්නම්, විනාඩි 20 කින් පසු බඩවැල් ආහාරයට ගන්නා අතර, අතුරුපස වැනි අතුරුපස, අතුරුපස වැනි මස්, ආහාරයට ගැනීමෙන්, ක්ෂය වීමෙන් හා පැසවීමෙන් ඉවත්වේ. අත්යවශ්ය පෝෂණය මගින් අන්ත්ර ආබාධ, ආන්ත්රික රෝග වැනි ගැටලු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. අග්න්යාශයේ අතිරේක බර ඉවත් නොකෙරේ. ආහාර දිරවීමේ පත්රයේ හොඳින් සකසන ලද - අඩු මේද තැන්පතු වල නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. නීති රීති සංකීර්ණ නොවේ - පැය 2 ක බිඳ වැටීමක් සමග නොගැලපෙන නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න.
මිශ්ර, ආහාර පෝෂණයට අනුගාමිකයින් අවධාරනය කරන්නේ, වෙනම ආහාරයක් ලෙස සැලකෙන පුද්ගලයෙකුට, "සර්වබලධාරී" ලෙසින්, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ලිහිල් කරන අතර, "සම්පූර්ණ වශයෙන් වැඩ කිරීමට" ඇයව දුර්වල කිරීමයි. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවියෙක්, වෛද්යවරුන් අනුව, මිශ්ර ආහාර භාවිතා කළ යුතු වුවද, අප බොහෝ සාම්ප්රදායික ආහාරවල විවිධ ලක්ෂණ බහුකාර්ය (ඩම්ප්ලිං, බර්ච්, සැන්ඩ්විච්, පෑන්කේක්) වල ඇති කෑම වලින් සමන්විත වේ. සුන්දරත්වය සහ සෞඛ්ය පිළිබඳ දර්ශනයකි. බර අඩු කිරීමට විශ්වාසදායී ක්රමයක්, මුහුණේ සහ ශරීරයේ සම තොන්ග් සහාය. ශරීරයේ විෂ වීම අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, මිශ්ර පෝෂණය, ඒකාන්තික උත්සව ආදියෙන් සහ දුරස්ථව සිටීම සඳහා ඔබේ මොලය මොළයේ ප්රකෘතිමත්වීම අත්හැර දැමිය යුතුය. එය ආරම්භ කිරීමට ප්රමාද වැඩියි.
එබැවින්, වෙනම ආහාරවල ප්රධාන නීති - ඕනෑම ආකාරයක පලතුරු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක්, අතිරික්තය නැති කිරීමට අවශ්ය අයට සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් අවශ්ය වන අයට - බේකරල් සමග පාන් සාර්ථකව බටර්, ගෘහ චීස් හා හරිතයන් සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. ප්රෝටීන් ආහාර සමග වඩා හොඳයි. මස් නිෂ්පාදන ආහාරයට ගෙන නොයාම, මාළු හෝ එළවළු ප්රෝටීන් ආදේශක (සෝයා බෝංචි, රනිල කුලයට, ගෙඩි, පීට්, බෝංචි, හතු) භාවිතා කරන්න. එය කාබෝහයිඩ්රේට ආහාර පමණක් ඒකාබද්ධ නම් කෑම වේ.
ඔබ ඉක්මනින් උපයෝගී කරගන්නා අතර ශරීරයම නිවැරදි වෙන් වෙන් මෙනුව ඉදිරිපත් කරනු ඇත. මෙහිදී මෙහි ඇති ප්රධාන නීති සම්ප්රදායක් වනු ඇත. අධික බර, ඩයිපෙනේ සහ සෙලියුලයිට් නොමැති වීම නිසා ශරීරය සතුටු වනු ඇත. ඒකාබද්ධ කිරීම හා බෙදාගැනීම - ක්රමවේදයේ ආදර්ශ පාඨය. නිදසුනක් වශයෙන් කිරි සමග රොටි, ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය තුළ එකිනෙකාට උපකාර කරයි. කාබෝහයිඩ්රේට් හි ඇති ඌණතාව අතිරික්ත කැල්සියම් සහ රොටි වලට වඩා වැඩි ය. එහි ප්රතිඵලය නම්, මුහුණට මුහුණ ලා. සම බැබළෙන අතර එය හොඳ පෝෂණයකි.
හොඳයි, ඇත්තෙන්ම, "ක්ෂණික ආහාර" නැත. මස්, මාළු සහ බිත්තර හරිත හා එළවළු සමග ඒකාබද්ධ වන අතර පාන්, පැස්ටා හා ධාන්ය වර්ග සමඟ හතු, හරිතයන්, උකු, බටර් සහ එළවළු තෙල්, ක්රීම්, ඇඹුල් ක්රීම් යනුවෙන් සැලකේ. වෙනම ආහාරවල වගු ඔබේ දෛනික ආහාර වේලක් සම්පාදනය කිරීමේ කාර්යයට පහසුවන පරිදි, ශීතකරණයෙහි පළමුව සොයා ගැනීම, මුද්රණය කිරීම සහ මුද්රණය කිරීම අසීරු නොවේ. ඔබේ සෞඛ්යය හා ඔබේ ශරීර සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න, ඔවුන් එය ලැබීමට සුදුසුය, එය ඔබට බොහෝ කාලයක් ගත නොවනු ඇත, සහ ප්රතිඵල දැවැන්ත වනු ඇත.