අපි හැම කෙනෙකුටම අපෘෂ්ඨව සිටින නිෂ්පාදනවල කළු ලැයිස්තු ඇත. අපි තදින් පසෙකට තල්ලු කරමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ "වෛරයට පත්" ආහාර මත බර අඩු කර ගත හැකිය, නමුත් ඔබට ඔබේ සෞඛ්යයට හානි පමුණුවනු ඇත, නමුත් එය කිසිවක් වියදම් නොකෙරේ. ශරීරය අපට හේතුවක් සඳහා සංඥා ලබා දෙයි. නිදසුනකට, මී පැණි පෙනුමෙන් සාරවත් නම්, රසකැවිලි ඉතා පැණිරසයි නම්, ඔබ රුධිර ග්ලූකෝස් වැඩි කර ඇති බව පෙනේ. ඒ නිසා සීනි අඩංගු ආහාර සඳහා ක්ෂණික අකමැති.
ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු ප්රමාණවත් නොවන විට, අභ්යන්තර පරිසරයේ නොපැහැදිලි සංයෝගවලින් පොහොසත් ආහාර සඳහා තණ්හාව ඇත. අනෙක් අතට ඩීෂ් සුපිරි ප්රයෝජනවත් අමුද්රව්ය වලින් සමන්විත වන අතර, ඔබට එයට ආත්මයක් නොමැති නම්, එම තහඩුව මත ආහාරය තබන්න. උදාහරණයක් ලෙස අතිරික්ත විටමින් A සමෙහි වර්ණයට හේතු වන අතර ගර්භනී කාන්තාවන් ගර්භාෂයේ කාන්තාවන්ගේ භ්රෑණය විකෘති තත්ත්වයට යොමු කරයි. "
ආහාර අතිරික්තය
"අවදි කරන්න" ආහාර ආන්තරිකය සරල උපක්රම වලට උපකාරී වේ. සතියකට වරක් ආහාරයට ගන්නා ලුණු, කුළු බඩු, මත්පැන්, කෝපි සහ චොකලට් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරති. ඒවා ශරීරයේ සැබෑ ගන්ධන ශාරීරික මනෝගතීන් මර්දනය කරමින් ඒවායේ රසය සහ සුවඳ අහිතකර ලෙස බලපායි. නිෂ්පාදන තෝරාගැනීමේදී, ලැයිස්තුවේ පමණක් නොව, ගඳ සුවඳ දැනීම සඳහාද: ඔබේ ශරීරය අවශ්ය වන්නේ කුමක් ද යන්නයි. ශරීරයට සහ අභ්යන්තර අවයව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පිළියෙල කිරීම, නිසි ආහාර සැකසීම සඳහා නිෂ්පාදන හෙළි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය රස සංවේදීතාව අවදි කරනු ඇත.
චිප්ස්, පොප් කොර්න්, රතිඤ්ඤා, ලුණු සහිත ගෙඩි සහ උණුසුම් බල්ලන් (සොසේජස් සහ සොසේජස් වල මෙම ආහාර ආකලනයට නොමැති) ග්රීෂ්මයේ මුළු ජනගහනය වන "ග්ලූටමේට් උගුල" ලෙසද, නැගෙනහිර ජපාන ආහාර (ජපානයේ සහ චීන අවන්හල් ග්ලූටේමට් වෙනුවට ලුණු වෙනුවට මේසය මත තබා ඇත), විද්යාඥයින්ගේ අවධානය.
කෙසේවෙතත්, අපේ මුතුන් මිත්තන්ගේ බුද්ධිය වැඩි දියුණු වූ අතර, රසයෙන් පිරුණු අතර, ලිංගිකත්වය අතර එහි සංවේදී වෙනස්කම් වඩාත් කැපී පෙනේ.
තෙල්, තෙල්, තෙල් සහිත සැන්ඩ්විච්? එය අල්ට්රා සවුන්ඩ් සහ ගුල්ලැළේරා ගැනීමක් කිරීමට කාලයයි - එය එය පුපුරා ගොස් හෝ ගල් ගැසීම විය හැකිය. අක්මාව පරීක්ෂණයට හානියක් නැත. ඔබ මන්නා කූරු වලට වෛර කරන්නේ? සමහර විට ඔබ කැල්සියම් ප්රමාණවත් නැත. ඔහුගේ හිඟය කාන්තාවන්ගෙන් සියයට 30.5-33.1 ක් වේ. මැන්න කැඳ, අභ්යන්තර පරිසරය ආම්ලික කර ඇති අතර, මෙම වැදගත් මැණික් පුඩරය දත් හා ඇටකටු ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි. චොකලට් සිහින? ඔබ චොකලට් තුළ අඩංගු මැග්නීසියම්, කැෆේන් සහ තේබ්රෝමීන් මගින් උපකාර වන මානසික අවපීඩනය මගින් ඔබව පරාජය කර ඇති බව පෙනේ.
මුහුදු ආහාර කෑම සඳහා පිස්සු ? බොහෝ විට, ඔබේ සෛල අයඩීන් හා සෙලේනියම් නොමැති අතර, මුහුදෙන් ඈත්ව ජීවත් වන අයටද අසාමාන්ය දෙයක් නොවේ. එකවරම මුහුදු ආහාර ගොඩක් කන්න එපා! එසේ නොවුවහොත්, ශරීරයේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය අනපේක්ෂිත ලෙස ප්රතික්රියා කරයි. සමහරක් වලදී, එය හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩිවීම, ඒවා විෂ වීම සඳහා හේතු වේ - ටයිෙරෝටොක්සිසොසෝස්, අනෙක් අතට, එය අන්තරාසර්ග නිෂ්පාදනය අඩු කරයි, මෙය පරිවෘත්තීය හා බර වැඩි වීම මන්දගාමී වේ.
ගෙඩි හා සෝයා සෝස් මත "සාරය"? පෙනෙනාකාරයෙන් තෙහෙට්ටුව සහ මානසික ආතතිය නිසා ඩිම්බකෝෂය හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩු කර ඇත. ගෙඩි ගෙඩි අඩංගු විටමින් E, ලිංගික ග්රන්ථිවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි වන අතර සෝයා බෝංචි තුල කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන වලට ව්යුහය තුළ සමීපව පවතින ශාකමය ද්රව්ය හා ඒවායේ අඩුපාඩු පිරවීම. සම්පූර්ණ බල්බයක් හෝ සුදුළූනු හිස කන්න ඔබ සූදානම්ද? එය මුක්තියට සම්බන්ධ ගැටළුවක් සේ පෙනේ - සාමාන්ය සීතලෙන් පරෙස්සම් වන්න! නැත්නම් ඔබ මස් මස් කෑවා ද? ලූනු සහ සුදුළූණු සත්ව ප්රෝටීන ජීර්ණය කිරීමට ශරීරය උදව් කරයි. ශරීරය හා අභ්යන්තර අවයව සඳහා වඩා ප්රයෝජනවත් ආහාර අනුභව කරන්න, එවිට ඔබට සෑම කෙනෙකුටම වඩා හොඳ වනු ඇත.
කේෆීර්, ගෝවා, ඇඹුල් සෝක් වගේද? බොහෝ විට ඔබ ආමාශයික යුෂ ආම්ලිකතාවය වැඩි කර ඇත. අනික් අතට, ඇඹුල් ඔටුවා ද? එබැවින් එය පහත හෙලනු ලැබේ.
රූපය වෙතට පිවිසෙයි
ආහාරය ආහාර පමණක් වෙනස් කිරීම සහ නිශ්චිත නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීමක් නොවේ. බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලියේ වැදගත් අංගයක් වන්නේ ඔබ එය ගැන සිතන්නේ කුමක්ද යන්නයි. ඔබේ අදහස්, අපේක්ෂාවන්, වෙනස්කම් සඳහා මනෝභාවය - ඔබ බොහෝ විට රඳා පවතින සම්පූර්ණ පින්තූරයක් නිර්මාණය කරන බවක් පෙනේ.
කඩදාසි කැබැල්ලක් සහ ඔබට අඳින්න පුළුවන් දෙයක්. මාතෘකාව පිළිබඳ පින්තූරයක් ඇඳීමට ඔබට අවශ්යය වේ: "මම ආහාර වේලක් මත". ඔබට විනාඩි 5 ක් හෝ ඊට වැඩි යමක් ඇඳිය හැකිය. "කැන්වස්" සහ ඔබේ කලාත්මක හැකියාවන් පිළිබඳ කණගාටු නොවන්න - එය කිසිවෙකුට පෙන්විය යුතු නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය පරීක්ෂණයකි. ඉතින්, ඔබ නිරූපණය කළේ කුමක්ද?
ඔබ ධනාත්මක ය . උදාහරණයක් ලෙස, ලස්සන, ලස්සන හෝ ප්රසන්න අවස්ථාවක් (විවාහ, මුහුද, නිවාඩුවක්) අවධාරණය කර ඇත. එවැනි පින්තූරයක් මගින් ඔබේ ආහාර ගැන සිතුවිලි තුළ විශේෂ ස්ථානයක් නොලැබෙන අතර ඔබේ තත්වය බොහෝ සෙයින් බලපාන්නේ නැත. සමහර අවස්ථාවලදී ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන නමුත්, ඔබේ පෙනුම හා ජීවිතය ගැන ඔබ සෑහීමකට පත්වේ. ඔබේ ආදර්ශ පාඨය: "සෑම දෙයක්ම ප්රීතිය ගෙන යා යුතුය". ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළු, සීමා කිරීමට පවා එය අදාළ වේ. දිගු, නමුත් ඉතා දැඩි ආහාරයක් (ඔබට උදාහරණයක් ලෙස පිටි හෝ අයිස් ක්රීම් පමණක් හැර) ඔබට හැකිය. දැඩි සීමාවන්හි අවශ්යතාවයක් තිබේ නම්, ඔබට වඩා හොඳ සම්බන්ධීකාරක හෝ නායකයෙකු සොයාගැනීම - පෝෂණවේදියෙක්. පිටත පාලනය යටතේ, ඔබට වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
මම සෘණාත්මකයි . පිස්සු ප්රකාශයක්, පැහැපත් කම්මුල්, අතිශයින්ම සම්පූර්ණ රූපයක්, නොකැළූ ඇඳුමකි - ඔබගේ පින්තූරයේ දැක්වෙන මෙම සලකුණු වලින් එකක් පවා සිත් වේදනාවකි. ඔබ නරක පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා කෑමක් ලෙස ඔබ දකින අතර, අප කැමති පරිදි ජීවිතයේ මෙන් නොව සෑම දෙයක්ම නොසලකයි. එහෙත් ශික්ෂණ මූලධර්ම පිළිබඳ මතක තබා ගන්න. දුර්ලභ දඬුවම් ප්රයෝජනවත් වන අතර, ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා උපකාරී වන අතර, දිරිගැන්වීම් පවා තිබේ. එබැවින් වැඩි බරක් වීම ගැන ඔබටම චෝදනා කිරීම නතර කරන්න. නිතරම සිනහවෙන් බැලූ විට කැඩපතකි. ඔබ වෙනුවෙන්ම මිලදී ගන්න (නැතහොත්, ඔබේ ශරීරය සඳහා - ඔබ තවමත් ගැටුමෙහි සිට) යමක් අලංකාර සහ ප්රසන්නය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ආහාරයක් නොමැතිව කළ නොහැකිය. නමුත් ඔබට පෝෂණය පමණක් නොව, ඔබ දකින්නේ ඔබේ හැගීම් අනුව ය.
නිෂ්පාදන. පින්තූරයේ ඔබ නිර්දේශ කර ඇත්තේ කුමක්දැයි හෝ, ප්රතිවිරුද්ධව, තහනම් කර ඇති, ඉතාම සවිස්තරාත්මකව ඔබ වෙතට වඩා වැඩි අවධානයක් යොමු කළහොත්, ඔබ බොහෝ විට වෙහෙසට පත්ව ඇත. අතිරික්ත ආහාර සොයා ගැනීමෙන් වෙහෙස වී වැඩිපුර රාත්තල් සමඟ සටන් කිරීමට වෙහෙසට පත් විය. ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට උදව් කළ නව ආහාර ක්රම පිළිබඳව ඔබ ඇසූ විට ප්රාතිහාර්යයක් සඳහා බලාපොරොත්තුවෙන් සිටින සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබ කලකිරීමට පත් වන සෑම අවස්ථාවකදීම. ඩයට් ඔබට උදව් කරන්නේ නැහැ. ඔබ මූලික වශයෙන් වෙනස් කළ නොහැකි නිසා නොවේ. ඔබේ මනෝභාවය හරියට සාර්ථකව බලපෑම් කරන අතර, ශරීරය යෝජනා කිරීමට යෝජනා කරයි. ඔබ සිතන්නේ නම්: "ඔබ තෘප්තිමත් කාන්තාවක් මෙන් කන්න නමුත් මම එය නොකියමි." එසේ නම්, ජීවියා පුර්ණ වශයෙන්ම ක්රියාත්මක වේ. සන්සුන් පරිසරයක් තුළ, ඔහු කැමති දේ, ඔහුට අඩුපාඩුවක්, වඩා පහසු වන්නේ කෙසේද? සමහරවිට ඔහුට ක්රීඩා අවශ්ය වන්නේ ආහාරයක් නොවෙයිද?
විකට රූපයක් හෝ විචිත්ර චිත්රයක් . ප්ලාස්ටික් පසුබිම මත "ඔක්සිජන්වලින් පහළට" යනුවෙන් සමහරවිට ඕටෝ තහඩුවකින් ඔබ පින්තාරු කළාද? නැතහොත්, ඊට වෙනස්ව, කේක් කනවා සහ දුරකථනයෙන් කතා කරන අතරතුර: "ඩේ., කෙෆීර් මිලදී ගන්න, මම ආහාර වේලක්." ඔබ තනිවම හිනාවෙන්න පුළුවන් - ඔබ වටා සිටින අය එය අගය කරනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම ඔවුන් ඔබට හෝ ඔබේ ආහාර වේලක් ගැන විහිළු කළ හැකිය. සාමාන්ය වායුගෝලය සඳහා මෙය ධනාත්මක මොහොතකි, නමුත් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වළක්වයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ආහාර වේලට කඩා දැමීමට එතරම් පහසු නොවේ! ඔබ නිතර ආහාර වේලක් ගැන කතා කරන බව පෙනී යයි. "දැන් මම මේ රසකැවිලි සියල්ල අනුභව කළ යුතු අතර, හෙට මම වතුර පමණක් බොන්නෙමි" - එම තීරණ පමණක් රූපය පමණක් නොව සෞඛ්යයටද හානි කරයි. ඔබට නිරතුරුව බඩු පැටවූ දින හෝ කෙටි දින (5-7 දින) ආහාර වේලක් මඟින් ඔබට සේවය කරනු ලැබේ.
කිසිවක් නැත . ඔබ ආහාරයට ගැනීම සඳහා වූ යෝජනාව ගැන කෝපයට පත් වී ඇත්නම්: "එය මට අමාරුයි, මා තවම අඳින්න ඕනෑ!", එවිට ආහාර හා එහි ප්රතිඵල ඔබට ඉතා වැදගත් වේ. ඒවායේ ප්රතිශතයට වඩා වැඩි අර්ථයක් ඇත. ඔබට යම් දෙයක් (හෝ යමෙකු) ලබා ගැනීමට අවශ්ය වුවද, එය හේතුවක් වූයේ නැත. දැන් ඩයට් සහ ඩිග්රෑම් කිලෝග්රෑම් ගැන සංවාදයන් ආක්රමණ හෝ කෝපයක් ඇතිවීම පුදුමයක් නොවේ. ඔබගේ මතය අනුව, සියල්ල අපහසුතාවයකින් තොරව සියල්ල අපතේ යයි. මෙය ඔබ කෝපයට පත් වූ ප්රතික්රියාවක් පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ නම්, ඔබ වහාම ඔබ සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්ය වේ. සම්බන්ධතාවයේ මනෝවිද්යාව පිළිබඳව පොත් කියවීම අනවශ්යය, මනෝ චිකිත්සකයෙකුගේ උපදෙස් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සබඳතා දියුණු කරගත නොහැකි වීම, සාර්ථකත්වය පැමිණ නැත. නමුත් එහි දුර්වලතා මෙන් මෙම රූපයේ පරිපූර්ණත්වය කිසිවිටකත් හේතුවක් නොවේ.