පළමුව, ශාරීරික සංස්කෘතිය මගින් ශාරීරික යෝග්යතාවය නිවැරදි කිරීම මගින් සිරුරේ බර පාලනය කිරීමයි. ශාරීරික අධ්යාපනය තුළ අතිරික්ත මේදය පටක භාවිතා කරනු ලබන්නේ ව්යායාම සඳහා අවශ්ය ශක්තිය ප්රමාණවත් වීමයි. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස බර වැඩිවීම අඩු වේ. නිදසුනක් ලෙස අපේ ශරීරය අනිවාර්යයෙන් වෙනස් වන බව පෙනේ. ශරීරයේ බර වැඩි වීමෙන් ශරීරයේ ස්වභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට හේතු විය හැක. මෙය මාංශපේශී පටක වර්ධනය වීම පමණි. පේශි පටක සැළකිය යුතු වැඩි වීමක් ලබා ගැනීම සඳහා බර ඉසිලීම හා ශරීර ගොඩනැගීම වැනි ශාරීරික පුහුණුව වැනි දෑ විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ස්ත්රීන්ගේ අති මහත් බහුතරය සඳහා මෙය වඩාත් සුදුසු නොවන විකල්පයක් විය හැකිය. මන්ද මේ කාරණය තුළ සාධාරණ ලිංගික හැසිරීම් වල ශාරීරික ව්යායාම ශාරීරික අංගයන් අත්කර ගනු ඇත. ශාරීරික පුහුණුව මගින් ශාරීරික යෝග්යතාවය නිවැරදි කිරීම සඳහා වඩා සාර්ථක ක්රමයක් වන්නේ විවිධ වර්ගයේ මලල කී්රඩාවන්හි නිරත වීමයි. මෙම වර්ගයේ එක් එක් ක්රීඩාව රූපයේ ඇතැම් ලක්ෂණ ඇති වේ. එය නිසැකවම ගොඩනැඟීමේ නිවැරදි කිරීම සඳහා අපේක්ෂිත ප්රතිඵල වනු ඇත. සැහැල්ලු ජිම්නාස්ටික් විවිධාකාර වර්ගවල මානවවිද්යා ලක්ෂණවලට බලපාන්නේ කෙසේද?
ජෝගු කරද්දී වෙහෙසෙන විට ගැහැනු ළමයින්ගේ පිහිටීම හා සමමිතික ලෙස හැඩගස්වන ශරීරයක් ඇති වේ. ව්යවස්ථාව සංශෝධනය කිරීම මඟින් රැකියාවෙන් ලබා ගත හැකි ක්රමයක් මගින් ශරීරයේ බර අඩු කිරීම, ඔටුන්නක් ප්රබල වර්ධනයක් කරා ගෙන යාමට සහ කකුල් හෝ අඩි දිග ප්රමාණයක කඳුකරය දක්වා වැඩි කිරීමයි. ජිම්නාස්ටික් ලෙස එවැනි ශාරීරික අභ්යාසයක් ඇති කිරීම මගින් ශරීරයට ගැලපෙන විට, කුඩා ශරීර බර, දිගු සිහින් කකුල්, පෙසක පටලයක් අත්පත් කරගනු ලැබේ. සමෝධානික පිහිනුම් හෝ චේන්ජිං ඉසිනු ලැබේ. නිසි සමමිතික ශරීරයක්, නිවැරදි සුන්දර පෙනුමක්, සිහින් කකුල්, තෝආර්ස් වර්ධනය කිරීම මගින් ගොඩනැගිල්ල නිවැරදි කිරීමට ඉඩ ඇත.
ශාරීරික පුහුණුවක් මගින් ශාරීරික යෝග්යතාව නිවැරදි කිරීම සඳහා හොඳම ප්රතිඵල ළමා විය සහ නව යොවුන් වියේ දී ලබාගත හැකි ය. මෙම කාල පරිච්ඡේදයේ දී ශරීරය තවමත් වර්ධනය වෙමින් පවතී. ඒ නිසා ව්යවස්ථාවේ නුසුදුසු ලක්ෂණ නිවැරදි කිරීම නිවැරදි කර ගත හැකිය. වැඩිහිටියෙකුගේ ශාරීරික ව්යුහය නිවැරදි කිරීම, සිරුර දැනටමත් පිහිටුවා ඇති බැවින්, වර්ධනය නැවැත්වූ අතර, අස්ථි වල වර්ධන කලාප ශාරීරික සංස්කෘතිය මගින් නිරාවරණය කිරීම සඳහා දැනටමත් "වසා" ඇත. කෙසේ වෙතත්, ශාරීරික පුහුණුව තුලදී අධික සිරුරේ බර අඩු කිරීම (එනම්, අතිරික්ත මේද තැන්පතු අඩු වීම) නිසා ශරීරයේ ඇතිවන නිවැරදි කිරීම් ඕනෑම වේලාවක සිදු කළ හැකිය (ඇත්ත වශයෙන්ම, භෞතික කාර්යය සඳහා ප්රතිරෝධයන් නොමැතිව). මීට අමතරව, ප්ලාස්ටික් හා ලස්සන චලන වැඩ කිරීමෙන් හිසකෙස් වල දුර්වලතා සම්පූර්ණයෙන්ම සැඟවිය හැක. මෙය නැවතත් ශාරීරික අධ්යාපනය මගින් ලබා ගනී.
ශාරීරික යෝග්යතා සංග්රහවල පමණක් නොව, ස්වාධීනව (සවස හා උදෑසන ක්රීඩාංගනවලදී, උද්යානවලදී, පැනීමේ රැහැනක්, නිවසේදී සාමාන්ය ශාරීරික ව්යායාම සිදුකිරීමේ හැකියාව) ශාරීරික යෝග්යතාව නිවැරදි කර ගත හැකිය.