ව්යායාම කිරීමට බල කරන ආකාරය

ළමා කාලයේ සිටම හැමෝම දන්නවා උදේට ව්යායාම කළ යුතුයි. නමුත් අභ්යාසවල යෙදෙන්නට සෑම කෙනෙකුමටම බල කළ නොහැකිය. ප්රශ්නය: මෙය සිදුවන්නේ ඇයි? මනෝවිද්යාඥයින් පිලිතුරු දී ඇත්තේ "ගැටලුව කැරලිකාර යටි හැඟීම්" යන්නයි. හෘද ස්පන්දනය මානසික ශක්තිය අහිමි වීම අවම කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. එබැවින් උදෑසන අභ්යාස අනිවාර්ය අවස්ථාවලදී නොගැලපේ. ඉතින් අප නැඟිට්ටා. උදෑසන අභ්යාසය ප්රයෝජනවත්, අවශ්ය හා හොඳ බව ඔබේ අවාසනාවට ඒත්තු ගැන්වීමට නම්, එය එතරම්ම කැරලිකාර නො වනු ඇත.

දින 21 ක රීතියක් තිබේ. යම් ක්රියාමාර්ගයක් ගැනීමට පුරුදු වීමට දින 21 ක් තුල නැවත නැවතත් කළ යුතුය. සති අන්තයේ දී ඔබ විසින්ම හිරිහැර නොකරන්න. මන්ද, ඔබ අවම වශයෙන් එක් දිනක් මග හැරුණි නම්, දින 21 සිට නැවතත් ආරම්භ කිරීමට සිදුවනු ඇත.

මෙම පාලනයේ අනිවාර්යයෙන්ම භෞතික විද්යාවේ මට්ටම මැනවින් ක්රියා කරයි. ශරීරය යම් නිශ්චිත පුරුද්දක් වර්ධනය වන නිසා, අප නව්යකරණයට සරිලන සේ පහසු ය. කෙසේ වෙතත්, අලුතින් හඳුන්වා දුන් පුරුද්ද (උදෑසන අභ්යාස) තමන් විසින්ම ක්රියා නොකරනු ඇත, ඔබ වෙනුවෙන් එය අත්යාවශ්ය නොවේ. ශරීරය විසින්ම ජිම්නාස්ටික් ගවේෂණය සිදු නොකරන්නේ ඔබ එවැනි පුරුද්දක් වර්ධනය කර ඇති නිසා පමණි. උදේ පාන්දරින් ඔබ ඇදගෙන යාමට හෝ / හෝ සවස සවස් වන විට ශරීරයට ඔබව ගෙනයනු ලැබේ. එබැවින්, තේරීම ඔබගේ ය. ඊට අමතරව, සෑම විටම එය සිදු කිරීමට සිදු වනු ඇත.

සෑම උදෑසනකම ව්යායාම කිරීමට තීරණය කිරීම සෑම විටම, ඔබට නිරතුරුවම "ඔසවා තැබීමට" ඇති දැඩි උනන්දුවක් අවශ්යය. කුමන ආකාරයේ අභිප්රේරණයක් සිදුවන්නේද? නැතහොත් ධනාත්මකව. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ උදෑසන අභ්යාසවල යෙදෙන්නේ මන්දැයි යන්න වැදගත් නොවේ. ඒ නිසා කලින් පංතියේ මිතුරන් ඔබට හොඳින් ගැලපෙන පරිදි දැකීම ඊර්ෂ්යා වීම හෝ ශරීරය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන නිසාය. මාර්ගය වන විට, පළමු අභිප්රේරණය බොහෝ කාන්තාවන්ට වඩාත් ප්රබල සහ වඩාත් ඵලදායී වේ.

රීතියක් වශයෙන්, යම් පුද්ගලයෙකු යම් තීරණයක් ගැනීම සඳහා පෙළඹවීමක් ඇති කරයි. ඒ සමගම, තීරනයකට යොමු වීමට පෙර, වෙනත් විකල්පයන් පසෙකට අතුගාමින් පාරක් සවි කරයි.

සමහර අය සිතන්නේ උදෑසන අභ්යාස කිරීමට ආරම්භ කිරීම සඳහා පමණක්ම එය සෙවීමට පමණක් ප්රමාණවත් වේ. උදෑසන අභ්යාස පළමු දිනයේ දී, බලවේග සාමාන්යයෙන් පහසු කරවීමට පහසු වේ. කෙසේවෙතත්, ඊළඟ දවසේ ටිකක් අමාරුයි. තෙවන දින, අයකිරීම දුෂ්කර වනු ඇත. සිව් වන දින, ඔබ ඇඳෙන් එළියට ගැනීමට තවදුරටත් අවශ්ය නොවේ. මෙම අභිප්රේරණය අතුරුදහන් වූයේද? නැත, මෙම අභිප්රේරණය හරි ය. ඔබ ලෙඩ වී නොසිටියත්, අසනීප නොවී සිටීමට ආශාවක් නැති වී ගියේ නැත. ඔබ සතරවෙනිදා නැවත වැඩ කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් ශක්තියක් ඔබ සතුව නොමැත. ඔබගේ කැමැත්ත සදාකාලිකව ක්රියාත්මක වන එන්ජිමක් ලෙස තවමත් බලවත් නොවේ.

ආරෝපණය ශරීරයට සතුටු විය යුතු අතර ශාරීරිකව, සමපේක්ෂනය නොකළ යුතුය. එබැවින්, සංකීර්ණ අභ්යාසවලින් වද හිංසා කිරීමෙන් උපරිමයෙන් ඔබම කැපවීම අවශ්ය නොවේ. ඔබේ ශරීරයට සවන් දෙන්න, ඔබගේ සෞඛ්යය හා ශාරීරික හැකියාවන් තක්සේරු කිරීම.

සෑම අයෙකුටම ව්යායාම් කිරීමෙන් පසුව වෙහෙසට පත් වන පුහුණුවෙන් පසු සෑම කෙනෙකුම එවැනි පින්තූරයක් දැක ඇති අතර, සෑම මස් මාංශයක්ම දැන් රිදවන්නා නිසා, ඔහු ව්යායාම මාලාව වෙනස් කර ඇති බවට පුහුණුකරුට පැමිණිලි කිරීමට පටන්ගෙන තිබේ. පුද්ගලයෙකු දුක් විඳින විට දැකීම සඳහා ආශාවක් තිබේ: "ඔබ සිතුවේ කුමක්ද? ඇයි ඔබ නැවත වරක් කීවේ? හැම කෙනෙකුට ම වඩා දුර්වල පෙනුමක් අවශ්ය නොවේ ද? " නමුත් අපි රැුකවල් සඳහා නොවේ, නමුත් සතුට සඳහා! ඒ සඳහා අපි උත්සාහ කළ යුතුයි! ඒ නිසා, ඔබ උදේ අභ්යාස ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඉලක්කයක් තබන්න - විනෝද වීමට. එබඳු ඉලක්කයක් තබාගැනීම සෑම විටම ඔබට වඩා හොඳ හා හොඳ වනු ඇත. මීට අමතරව, එය ඔබේ භෞතික විද්යාත්මක මට්ටමින් සැලකිය යුතු තරමේ ශක්තියක් වනු ඇත.

මුලින් දුෂ්කරතාවලට මුහුණ දෙන අයව, හේතු සොයමින් බොහෝ විට ඔවුන් කිසිවක් නොලබන්නේ මන්දැයි සිතා බැලීමට පටන් ගනී. සෑම දෙයක්ම සංකීර්ණ වී ඇත්තේ ඇයිදැයි සොයා බැලිය හැකිය. අපි එකවර කියන්නෙමු, එය සිදු කිරීම අවශ්ය නොවේ. සෑම සැකයක්ම ඉවත දැමිය යුතු අතර පුරුද්දක් කිරීමට හා වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. උදේ පාන්දර නැඟිටින්නට ඔබට අපහසු වන අතර, ඔබ වැඩිපුර කම්මැලි වී ඇති නිසා, පුරුද්දක් වන තුරුම (දිනෙන් දින වර්ධනය වන තෙක්) එය වඩාත් දුෂ්කර හා අපහසු වේ. සිරුරේ අවස්ථිති ඝූර්ණය, නමුත් එය ඔබට එය අණ කරන දේ කරයි.