ජනතාව සහ ඔවුන්ගේ බහුතරය, ඔවුන් කැමති විට කන්න, කන්න. මේක වැරදියි. විශේෂඥයන් දිනකට සිව් දිනක් හෝ කුඩා කොටස් ආහාරයට ගැනීමෙන් නිර්දේශ කරයි. ආහාර ජීර්ණය කිරීමට පැය තුනක් ගත වන අතර පැය හතරකට පසුව එය කන්න අවශ්ය වේ. සමහර ගැහැණු ළමයින් උත්සාහ කරනුයේ, අඩු අයව සොයා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. ඉතින් මොකද වෙන්නේ? ශරීරයේ අවශෝෂණයට වඩා ආහාර දෙකක් වැඩිපුර ආහාරයට ගනී. ප්රතිඵලයක් ලෙස ජීර්ණය නොකළ ආහාර ප්රමාණයට මේදය බවට පත් වේ. ගැහැනු ළමයින් බර අඩු කරගන්නේත්, වැඩි වැඩියෙන් සුවය ලැබීමටත්. ඔබ ආහාරයට ගත යුතු ආහාර වේලක් ආහාරයට ගත යුතුය. මේ කාලය වන විට ආමාශයේ ආහාර ජීර්ණය සහ ආමාශයික යුෂ නිදහස් වේ. මෙම ආහාර හොඳ ලෙස අවශෝෂණය කර ඇති බවය. නමුත් දැන් එය කන්න කාලයයි, රාත්රී ආහාරය පැමිණෙමින් තිබේ, නමුත් පුද්ගලයා ආහාරයට නොගත්, ආහාර ජීර්ණ යුෂ නාස්ති වනු ඇත, ශරීරය සඳහා ඉතා හානිකර වේ.
නිසි ලෙස කන පිණිස, එය මූලික නීතිය අනුගමනය කිරීමට අදහස් කරයි: සෑම විටම එකම වේලාවක අවශ්යයි.
ඔබට කන්න ඕනේ මොනවාද?
දැන් අපි කන්න අවශ්ය දේ ගැන අපි ඉගෙන ගනිමු. පාසලේ සිට, එහි සංයුතිය ආහාරය කාබොහයිඩ්රේට්, ප්රෝටීන, මේද, ඛනිජ ලවණ, විටමින්, ජලය අඩංගු බව අපි දනිමු. සත්ත්ව නිෂ්පාදන වල ප්රෝටීන් සොයා ගත හැක - මස්, මාළු, ප්රෝටීන, සතුන් ලෙස හැඳින්වේ. වර්ධනය වන ජීවියාට සත්ව ප්රෝටීන අවශ්යයි. මෙයින්, අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන්, මොළය, මාංශ පේශි සහ සම සම`ග ඉදිකරනු ලැබේ. එළවළු ප්රෝටීන පාන්, බෝංචි, ඇට වර්ග වල දක්නට ලැබේ.
අපි වැඩ කරන දවසේම, ක්රීඩා කිරීම, බලශක්තිය ගොඩක් වැය කරන්න. මෙම අහිමි වූ ශක්තිය මුළු ශරීරයටම ආලේප කළ යුතුය. ඔහු මේදය හා කාබෝහයිඩ්රේට උදව් කරයි. කාබොහයිඩ්රේට් අර්තාපල්, පාන්, ධාන්ය වර්ග හා අනෙකුත් එළවළු වල දක්නට ලැබේ.
අපේ ශරීරය විටමින් අවශ්යයි. ඔබට උපකාර කිරීමට සහ වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශය මත විශේෂ සංකීර්ණ ලබා ගත යුතුය.
Менඩේලෙව්ගේ සම්පූර්ණ කාල පරිච්ඡේදය මිනිස් සිරුරේ කොටසකි - කැල්සියම්, යකඩ, පොටෑසියම් සහ වෙනත් ය. නමුත් මිනිස් සිරුර තුළ ජලය බහුලයි. උදාහරණයක් ලෙස, මාංශපේශීන්ගෙන් 76% ක්, ඇටකටු 25% ක්, මොළයේ 80% ක්. මිනිසුන්ට ජලය සහ ඛනිජ ලවණ අවශ්යයි. ජලය සුප්, කිරි, යුෂ සහ අනෙකුත් ආහාර නිෂ්පාදනවලින් මිනිස් සිරුරට ඇතුල් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, කොමඩු සහ පිපිඤ්ඤා ජලය ගොඩක් අඩංගු වේ. ජලය නොමැතිව හදවතට වැඩ කළ නොහැක, ආහාර ජීර්ණය නොකෙරේ. සති ගනනකට ආහාර නොමැතිව ජීවත් විය හැකි නම්, ජලය නොමැතිව දින කිහිපයක් ජීවත් විය හැකිය.
ප්රධාන වශයෙන්ම ඔබට විවිධ ආහාර අවශ්යයි. විවිධ ආහාර අනුභව කරන්න: එළවළු, කිරි, මස්. කළු පාන් සමග කිරි බොන කිරි වීදුරුවක් මිහිරි තේවලින් ඩෝනට් වේ. එළවළු වර්ග: ගෝවා, බීට්, කැරට්, තක්කාලි, turnips, පිපිඤ්ඤා, සලාද කොළ ආහාරයට ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. රසකැවිලි, කුකීස්, පැස්ටා සහ අනෙකුත් පැණිරස හා පිටිවලින් ඉවත් නොකළ යුතුය. දිනකට සීනි 6-7 ක් නොඉක්මවිය යුතුය.
ඔබ විටමින් ආහාර පොහොසත් ආහාරයට ගත යුතුය: හරිතයන්, ගෝවා , සෝස් , ජෑම්. දිනකට එය යුෂ වීදුරුවක් පානය කිරීමට ප්රයෝජනවත් වේ.
"හරි වැරැද්ද කීමෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද" යන ලිපියෙන් අපි නිරතුරුවම ලස්සන, නිරෝගී, ප්රීතිමත් විය යුතු හොඳම ක්රමය වන්නේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හා තාර්කික පෝෂණය ඒකාබද්ධ කිරීමයි.