ශරීරයේ බොහෝ ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන්හිදී විටමින් සම්බන්ධ වී ඇත. එබැවින්, ඔවුන්ගේ හිඟතාවන් සියලු අවයව හා පද්ධති බිඳවැටීමකට මඟ පෑදෙයි. එවැනි ප්රකාශනයන් මගින් රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් හි අඩුවීමක්, ශරීරයේ ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව අඩු වේ. එමනිසා, සමබර ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම මෙන්ම ශරීරයේ ආතතිය තුළදී (නිදසුනක් ලෙස, ගැබ්ගැනීමේ) සහ බාහිර විටමින් හිඟතාවන් අතරතුරදීද පිටත සිට විටමින් එකතු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.
සිරුරේ යකඩේ ඌනතාවය හා එහි පහළ හීමොග්ලොබින් අඩු නිසා, ඔබේ සෞඛ්යය උල්ලංඝනය කිරීම් බොහෝදුරට හේතු විය හැක. මන්ද, මිනිස් සිරුරේ සියලුම සෛල ඔක්සිජන් වෙත ඔක්සිජන් මාරු කිරීමට උපකාර කරයි. ඔබ නිරන්තරයෙන් සීතලෙන් පෙළෙන විට සාමාන්ය දුර්වලතාව, ඉක්මන් විඩාව, ඔබේ නියපොතු කැඩීම, හිසකෙස් බිඳ වැටීම හෝ ඔබේ දෑත් හා පාද අඩම්මත් වී ඇත, එසේ නම්, සමහර විට, සියල්ල සඳහා හේතුව හීමොග්ලොබින් මට්ටමයි.
හීමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට විටමින් - මේවා ප්රධාන වශයෙන් යකඩ අඩංගු වන විටමින්, නමුත් එය පමණක් නොව, යකඩ උකහා ගැනීම සඳහා වන බැවින්, අනෙකුත් විටමින් හා ලක්ෂණ කොටස් වලට සහභාගී විය යුතුය. විටමින් C යනු ශරීරය විසින් යකඩ උකහා ගැනීමෙහි විශ්වාසවන්ත මිත්රයාය. ඔබ යකඩ මිශ්රණ ලබා ගන්නේ නම්, විටමින් B 12 ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම වැදගත් වේ. මීට අමතරව, අපගේ ශරීරයේ විටමින් බී 6 අවශ්ය වන අතර , එමඟින් හීමෝග්ලොබින් සාමාන්ය සීමාව තුළ පවතී. මෙම විටමින් හිඟය නිසා ප්රතිශක්තිය හා රක්තහීනතාවය අඩුවීමට හේතු විය හැක. විටමින් B 5 හෝ එහි වෙනත් නම - pantothenic අම්ලය, රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි වන අතර සමස්ත ජීවියාගේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කරයි.
ඔබට දැකිය හැකි පරිදි, හීමොග්ලොබින් සඳහා වන විටමින් "එක් පුද්ගලයෙකු" තුළ ප්රතිශක්තිය සඳහා විටමින්. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඖෂධීය මූලයෙන් ඖෂධීය ඖෂධයක් මිලදී ගැනීමට හා ශරීරයේ ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීමට එය භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් සම්පූර්ණ සහ සමබර ආහාර වේලක් සංවිධානය කිරීම සඳහා, එය ස්වභාවික සම්භවයක් වඩා ඵලදායී, ශරීරය විසින් වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇත. ඔබේ ආහාරය ඉහළ මට්ටමේ නොවේ නම් ස්වභාවික ඖෂධ අඩංගු ස්වභාවික ආහාර අඩංගු ගුණාත්මක ආහාර අතිරේක ආහාර වල අඩංගු වන අතර ස්වාභාවික ලෙස ශරීරයේ අත්යවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ සමඟ ශරීරයට ආදේශ කර ගන්න.
මිනිස් සිරුරේ යකඩ මට්ටමේ පහළ මට්ටම් බොහෝ විට දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණයට ප්රධාන හේතුව වේ. එබැවින්, ඔබ රුධිරයේ සාමාන්ය හීමොග්ලොබින් වෙත ළඟා වන තුරු, ප්රතිශක්තිකරණය වැඩි කිරීමට කිසිදු අර්ථයක් නැත.
එසේනම්, ඔබට හීමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කිරීමට භාවිතා කළ යුතු ආහාර මොනවාද? පෙති, රනිල, කොළ එළවළු සහ බිත්තර යකඩ හා විටමින් බී 12 අඩංගු වේ. දැනටමත් සඳහන් කළ පරිදි, ඔබ විටමින් සී සමඟ සිරුර සන්තෘප්ත කිරීම සඳහා යකඩ සාමාන්ය සාමාන්ය අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කරන අතර, ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සේවය කරයි. විටමින් C ගොඩක් Citrus, පැණි රස ගම්මිරිස්, කිවේ, ස්ට්රෝබෙරි, බ්රොකොලි, දොඩම් වල දක්නට ලැබේ. විටමින් C යනු රසායනික දූෂක හා විෂ ද්රව්ය වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරන වැදගත් ප්රතිඔක්සිකාරකය වේ. විටමින් B 6 විටමින් කරන ලද කජයන්, මස් සහ මාළු නිෂ්පාදන, බෝංචි, සමහර ආහාර සහ එළවළු වල දක්නට ලැබේ.
හීමොග්ලොබින් මට්ටම ඉතා අඩු නම් හෝ ස්වාභාවික සම්පුර්ණ පරිභෝජනයෙන් කළ හැකි ආහාරය හීමොග්ලොබින් මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් කළ නොහැකි නම්, යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය ඇතිවීම, එහි අවශෝෂණය ප්රවර්ධනය කරන යකඩ හා විටමින් අඩංගු ඖෂධීය නිෂ්පාදන. එවැනි ඖෂධ සඳහා උදාහරණ වන්නේ Anaferon, Sorbifer Durules, Fenyuls සහ වෙනත් අය. මෙම ඖෂධ භාවිතා කළ යුත්තේ වෛද්යවරයෙකු විසින් පමණක් බවත්, රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් අඩු වීම පිළිබඳ තීරණය කිරීමට උපකාර වන සමීක්ෂණයක් කිරීමෙන් පසුවය.
රෝගාබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා සනාථ කරන ලද ජනප්රිය වට්ටෝරු බොහොමයක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ කරවල, වියළි පලතුරු මිශ්රණය, ගෙඩි, මීපැණි සහ ලෙමන් යුෂ මිශ්රණයයි.
රෝගය වැළැක්වීම සැමවිටම බෙහෙවින් ලාභදායී බව දැන ගැනීම වැදගත්ය. එමනිසා, විටමින් හි පොහොසත් ආහාරයක් සාමාන්යයෙන් සීමා රඳවා තබා ගැනීම සඳහා හීමොග්ලොබින් පවත්වා ගැනීමත්, එමගින් සම්පූර්ණ ජීවියාගේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමටත් උපකාරී වේ. නිරෝගී නින්ද නොතකා, පිටත එළිමහනේ සහ දිනපතා ජිම්නාස්ටික් - ශක්තිමත් ප්රතිශක්තියක් ඇති ඇදහිලිවන්ත සහකරුවන්. ඔබේ සෞඛ්යය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. අවයවවල අවයවවල අවයවයන් හා සම්පූර්ණ ආහාර අනුභව කිරීමෙන්, ඔබේ සිරුර පැය ගණනක් වැඩ කරනු ඇත.