අසාමාන්ය ඇපල් ගෙඩියක්: වට්ටෝරුව

පළමු, දෙවන, සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, අතුරුපසක් ඇපල් සිට සුපිරි සූදානම් කරන්න. අපි ඇපල් වලින් අසාමාන්ය කෑමක්, අපි ඔබට කියනු ඇති වට්ටෝරුව, ඔබගේ උත්සව ආවරණයේදී ඉතා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

හැම් සමග ඇපල් සැන්ඩ්විච්

පිසීමේ කාලය: විනාඩි 15 යි.

එක් කිලෝ 320 ක් සේවය කරන

ප්රෝටීන - 28 ග්රෑම්, මේද - 20 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් -16 ග්රෑම්

• සුදු පාන් පෙති 8 ක්
• බටර් ග්රෑම් 100 ක්
• හැම් 200 ග්රෑම්
• 3 ඇපල්
• ගාන ලද චීස් ග්රෑම් 200 ක්
• වගුව 3. හැදි එළවළු තෙල්

සකස්කිරීම:

1. පළතුරු සෝදා සහ වියළි. ඇපල් කපා පෙති කපන්න. 2. හැම් තුනී පෙති කපන්න. 3. සුදු පාන් තුනක් බටර් තුනී ස්ථරයක් සමග ස්පෙකියුලම්, ලස්සන මත හැම් කැබැල්ලක් මත මත තබා, ඉහළ - පළතුරු පෙති. ගාන ලද චීස් සමග ඉසිය යුතු ය. 4. උදුන 180 ° දක්වා උනු. චීස් දිය වී යන තෙක් උනුසුම් කරන ලද, තෙල් සහිත ෙබ්කිං තහඩු සහ රවුම් කේක් මත සැන්විචස් දැමිය යුතුය (විනාඩි 5-7). 5. ඔබ pear හෝ පීච් මත ඇපල් එකක් වෙනුවට ඔබ ස්පීසීරය රස කළ හැකිය.

ඔබට උපදෙස්

පිසීමට පෙර උණුසුම් සැන්විචස් සඳහා පාන් කිරි බිත්තර තරමක් කසයෙන් කිරි පොඟවා විය හැක. මස් සමග සැන්ඩ්විච් සඳහා සාම්ප්රදායිකව වලිගයකින් සුදු පාන් හෝ රොටි ගෙන යයි. කළු (රයි) පාන් සඳහා පදනම මසුන්ට වඩා හොඳය.

ඇපල් සමග මස් සුප්

පිසීමේ කාලය: විනාඩි 60 යි.

එක් කි.ග්රෑ. 365 කි

ප්රෝටීන - 40 ග්රෑම්, මේද - 18 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට් - ග්රෑම් 8

• සූප ලීටර් 1
  • මීටර් පල්ප් 200 ග්රෑම්
  • 1 ලූනු
  • 1 කොළ ඇපල්
  • සිහින් වට්ටම් 40 ග්රෑම්
  • 1 තේ හැන්දක. තක්කාලි පාප්පවල හැන්දක්
  • වගුව 3. හැදි එළවළු තෙල්
  • ලුණු
  • කළු ගම්මිරිස්
  • හරිත ලූනු පොකුර 1

සකස්කිරීම:

බ්රොයර් ලෝරල් කොළ සහ ගම්මිරිස් ඇට (පැය 2 ක් පමණ) ජලය තුළ ඇටකටු කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් වෑල්වීමෙන් සකස් කළ හැක. බැටළු පැටියෙකු සෝදා, වියලූ, කෑලි කපා, කුළුබඩු හා ගම්මිරිස් කළ යුතුය. සාස්පාන් තුළ එළවළු තෙල් උණු කර, සියලු පැතිවලින් මස් බදින. ලූනු, සිහින් ව කැඩුණු, තක්කාලි පේස්ට් සමග මස් එකතු කරන්න. බ්රවුන් එළියට සූප 100 ml වත් කර පියනක් ආවරණය වන පරිදි මිනිත්තු 40 ක් පුරවන්න. ඇපල් කැට කපා හා කප්පාදු සමග මස් එකතු කරන්න. ඉතිරි සුප් හොද්ද විනාඩි 10 සඳහා ආහාර පිසීමට. තහඩු මත පැතිරීම සහ හරිත ලූනු නංඟු සමග ඉසිය යුතු ය.

මෝලී එළවළු සලාද

පිසීමේ කාලය: විනාඩි 20 යි.

එක් සේවයක්, 156 kcal

ප්රෝටීන - 9 ග්රෑම්, මේද - ග්රෑම් 7, කාබෝහයිඩ්රේට-12 ග්රෑම්

• 3 ඇපල්
• කොළ සහ රතු සළු කොළ ග්රෑම් 100 ක්
• Arugula 1 පොකුරක්
• 1 කැරට්
• 1 රතු ලූනු
• Walnut කර්නල් ග්රෑම් 100 ක්
• වගුව 1. සුදු වයින් විනාකිරි spoonful
• වගුව 2. ලෙමන් යුෂ හැඳි
• 1/2 තේ. හැදි අබ
• ලුණු
• කළු ගම්මිරිස්
• සීනි කහපාටයි
• වගුව 4. හාලා සූරියකාන්ත තෙල්

සකස්කිරීම:

කෑලි කඩා දැමීමට සලාද කොළ. කැරට් විශාල කෝණයන් මත දැලක. අර්ධ මුදු කපා ලූනු ඇටකටු ඇට වර්ග ගෙඩි. ලෙමන් යුෂ, අබ, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ සීනි මිශ්ර කර විනාකිරි මිශ්ර කර ඇත. තෙල් එකතු කරන්න. ඇපල් ගෙඩිය පිරිසිදු කරන්න, ගෙඩි කපා, කේතු සමඟ කේතු ඉවත් කරන්න, මාංසය තුනී තහඩු දක්වා කපා. කැරට්, ළූණු, සලාද කොළ සහ සෝස් සමඟ මිශ්ර කරන්න. තහඩු මත පැතිර හා walnuts සමග ඉසිය යුතු ය.

ඇපල්-නට් පෆ්

• 300 ග්රෑම් ශීත කළ පැෆ්ට් ෙප්ස්ටි
• 1 බිත්තරය
• ශේන්. ඇපල් ජෑම් හැඳි
• ඇපල් ග්රෑම් 500 ක්
• බටර් ග්රෑම් 50 ක්
• බිම් ආමන්ඩ් 40 ග්රෑම්
• වගුව 2. ග්රැෆික් සීනි හැඳි
• 1/2 තේ. හැදි කුරුඳු පොලඹුවෝ
• 1 ලෙමන් යුෂ

සකස්කිරීම:

පිටි හිරු කැට, කෙට්ටු 6, කපා ඉතිරි ඉතිරි පිටි ගුලිය කපා (12 කෑලි පමණක්). චතුරස්රයේ දාරය බිත්තර සමග අඹරාගිය යුතුය, මතුපිට ඉතිරි - ඇපල් ජෑම්. ස්ට්රෝප්ස් චතුරස්රයේ පරිමිතිය මත තැබීය. පෙතිවලට ඇපල් කපන්න සහ ලෙමන් යුෂ සමග ඉසිය යුතු ය. ඇනූවල චතුරස්රවල තබන්න. බටර් උණු කර ඇපල් දියකරන්න. කුරුඳු සමඟ ආමන්ඩ් සහ සීනි ඉසිය යුතු ය. ඇනූ, රොම්බුස් දී, 200 ° දී විනාඩි 25 උඳුන තුල රවුම් කේක් දීර්ඝ කර ඇත.

පිසීමේ කාලය: විනාඩි 40 යි.

එක් කිලෝ 390 ක් සේවය කරන

ප්රෝටීන - ග්රෑම් 5, මේද - 28 ග්රෑම්, කාබෝහයිඩ්රේට - ග්රෑම් 30