- තිරිඟු පිටි - 3/4 කෝප්ප
- පිටි - 1/2 කුසලාන
- පීකන්ස් - 3/4 කෝප්ප (තැම්බූ, සිහින් ව කැඩුණු)
- තිරිඟු විෂබීජ - 1/4 කෝප්ප (උදවු කළ)
- තද දුඹුරු සීනි - 1/3 කෝප්ප
- ෙබ්කිං කුඩු - 1 තේ හැන්දක
- සෝඩා - 1/4 තේ හැඳි
- බිම් කුරුඳු - 3/4 තේ හැඳි
- ලුණු - 1/2 තේ හැන්දක
- කැරට් - 2 කෝප්ප (ගාන ලද)
- zucchini - 5.5 කෝප්ප (ගාන ලද)
- යෝගට් - 1/2 කුසලාන
- බිත්තර - 2 කෑලි (වෙන් කරන ලද)
- පැණි - 2 කලාව හැඳි
- තැඹිලි පීල් - 1 තේ හැන්දක
අංශක 200 දක්වා උඳුන උෂ්ණත්වය. තෙල් සමග මෆින් සඳහා ආකෘති පත්ර ඉසිය යුතු ය. පාන්, පීකැන්, තිරිඟු ජර්ම්, දුඹුරු සීනි, ෙබ්කිං පිටි, සෝඩා, කුරුඳු සහ ලුණු බඳුනක එකට මිශ්ර කරන්න. ලොකු බඳුනක කැරට්, zucchini, යෝගට්, ටුනා, මලසා හා තැඹිලි පීල් මිශ්ර කරන්න. පිටි මිශ්රණය කැරට් මිශ්රණයට මිශ්රණය එකතු කරන්න. බදින ලද හෝ මික්සර් සමඟ ෆෝම් පෙණුමකට බිත්තර සුදු පැහැයක් ගනී. කරුණාකර කැරට් මිශ්රණයට ප්රෝටීන එකතු කරන්න. සකස් කරන ලද ආකාරයේ ඇනූ වත් කරන්න. විනාඩි 25 ක් පුළුස්සන්න. මෆින් ආකෘති පත්රය සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කිරීම සඳහා ඉඩ දෙන්න. දින 3 ක් තුළ කාමර උෂ්ණත්වයේ දී වායු රස්නයක කන්ටේනරයක ගබඩා කර තැබිය හැකිය.
සේවය: 10