ඕමල්ටා පැෆ්ට් ෙප්ස්ටි

නිෂ්පාදන:

5 බිත්තර, කිරි කෝප්ප 0.5 ක්, ලුණු, ගම්මිරිස් වලට රස කිරීම, බටර් හෝ මාජරින් බැදීම සඳහා.

සකස්කිරීම:

5 බිත්තර ගන්න, ප්රෝටීන සිට කහ මදය වෙන් කරන්න. ප්රෝටීන් ස්කන්ධය තුළ, 0.5 කෝප්ප කිරි, රස ලුණු හා ගම්මිරිස් වත් කරන්න. කහ මදින්න සහ උණුසුම් (තෙල් හෝ මාගරින්) කබලෙන් ලිපට වත් කරන්න.

වෙනම කබලෙන් ලිපට, ෆ්රයි ප්රෝටීන්-කිරි ස්කන්ධය තුළ. එවිට ප්රෝටීන් ස්ථරයට පටලැවී. ඔබ විසින් රස කර ඇති තක්කාලි, සලාද කොළ කොළ, කැඩුණු සොසේජස් ආදියෙන් ඔබ ඔවුන් අතර අන්තර්ගෝලයක් සෑදිය හැකිය.