ප්රීතිමත් පියවරක්
පළමුව, ඔබේ පුරුදු නැවත සලකා බලන්න. සරල නීති කිහිපයක් ඇත.
බල සැපයුම
ලුණු බීම සීමා කිරීම: බොහෝ විට කකුල් ඉදිමිමට හේතු වන ඔබේ ශරීරයෙන් තරල ඉවත් කිරීම වළක්වයි. තවත් එළවළු, පළතුරු සහ හරිතයන් අනුභව කරන්න. ලෝහ පැත්තේ දීසි, තන්තු හා පොහොසත් අයගේ ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය සකස් කරන්න. ඔබේ කකුල් තුළ ඔබ දැඩි ලෙස දැනෙනවාද? වියළි පලතුරු සාම්ප්රදායික හා සෞඛ්ය සම්පන්න කොම්පෝට් එකක් සූදානම් කරන්න. මෙම බීම වකුගඩු පිරිසිදු කිරීමට සහ ඉදිමීම අඩු කරයි. කෝපි, ෆ්රයිඩ්, මේදය අත්හරින්න. රසකැවිලි වලින් පැණිරස, මාෂ්මෙලෝ, ජෙලි, යෝගට් වල ඇට වර්ග තෝරා ගන්න.
ව්යාපාරය
ඔබ මැඩපවත්වන්නේ නම්: නැගී සිටීමට හෝ ඇවිදීමට, - දෙවැන්න මනාප දෙන්න. ස්වභාවිකවම, අපි කෙටි දුර යන්න (සාප්පු සවාරිය ගැන, පශ්චාත් වෛද්ය විද්යාව නැරඹීම, ඇවිදීමේ) ගැන කතා කරනවා. දිගු කල් ඉඳගෙන නොසිටින්න. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කළ අභ්යාස පිළිබඳව අමතක නොකරන්න. ඔබට අවශ්ය ව්යායාම. හොඳ විකල්පයක් - පිහිනුම් තටාකය. මුහුදු ගමන් කාලය තුළ ඔබේ කකුල් විවේක ගන්න.
ඇඳුම් සහ පාවහන්
ඔබේ ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලය නැවත සලකා බලන්න. තද කලිසම්, පටු රබර් පටියකින් යුත් කට්ටල, උස සපත්තු සපත්තු ඔබ සඳහා නොවේ. සැහැල්ලු සපත්තු මත (2-4 සෙ.මී.) සැහැල්ලු සපත්තු කිහිපයක් සැහැල්ලු සපත්තු සහ සැඩෝරස් කිහිපයක් ලබා ගන්න. නාරිවේද වෛද්යවරයෙකුගේ නිර්දේශයකින් තොරව ලෑල්ලක් පැළඳ ගන්න එපා: ඔහු විශාල නෞකාවන් මිරිකන්නේ නැහැ. ශරීරයට නිදහස!
ගැටලුව
ඔබට ඉදිමීම සහ වේදනාව ඇති විය හැකිද? වරිකොසිස් වලට එරෙහිව විශේෂිත ආලේපන, කීම්, ජෙල්. ඔවුන් venotonics සහ heparin-සංඝටක අඩංගු වේ venous නාල වල තානය වැඩි කිරීම, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, කකුල් තුළ සංවේදී හැඟීම් ලිහිල්. හොඳ බලපෑමක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඖෂධ උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. සැහැල්ලු චලන වලින් එය පිරිසිදු කරන්න. නමුත් එය ඔබේ සැමියාට ලබා දිය යුතු ය. එබැවින් ක්රියාවලිය වඩාත් ප්රසන්න වන්නේය. Varicose ප්රවර්ධනය නම් ගැටළුව ප්රදේශයට ලුණු සම්පීඩය (ජලය 1/2 කුස තුළ දියකරනු ලුණු 1 tablespoon) සහ pribintuy ඉලාස්ටික් බඳින්න. විනාඩි 40-60 ක් සඳහා එය තබන්න. උදෑසන සහ සවස සතියේ වැඩ පිළිවෙල නැවත ක්රියාත්මක කරන්න. මෙම නෞකාවල බිත්ති ශක්තිමත් කරනු ඇත. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සම්පීඩන ටිස්ටික් පළඳින්න. ඔවුන් ඖෂධ අලෙවි කරනු ලැබේ.
මනහර සහ ලස්සන
කකුල් වල නිල් පැහැයෙන් සුමටව තබන්න, සාමාන්යයෙන් යමෙකුගේ අක්මාව ඉවත් කිරීමේ ක්රමයක් භාවිතා කරන්න. - ඔබ බබාව අපේක්ෂා කළ දේ දැන ගැනීමට පෙර ඔබ භාවිතා කළ අය. දැන් පරීක්ෂණ සඳහා කාලය නොවේ! ෙර්සර් සිට ගැටි ඉවත් කිරීමක් හෝ ක්රීම් වලින් ඉටි වෙත මාරු වීම අසාමාන්යය. මාර්ගය වන විට, බොහෝ විද්වතුන් එකඟ වන පරිදි ගර්භිණී කාලයේ දී, රැවුලක් භාවිතා කිරීමට හොඳම වේ. සෑම විටම, එය භාවිතා කරන විට, ශක්තිමත් ද්රව්ය සමට ඇතුල් නොවේ. ශෝධනය කිරීමෙන් පසු සමේ ආලේපිතය භාවිතා කිරීමට අමතක නොකරන්න. ඔබේ කලවා නිල් පැහැයෙන් වළක්වා ගත හැක්කේ කෙසේද? "ඔරේන්ට් පීල්"!
අවාසනාවකට, බොහෝ අනාගත මවුවරුන් ගර්භනී සමයේ පළමු මාස කිහිපය තුළ මෙම සංසිද්ධිය පිළිබඳ දැනුවත්ව දැනුවත් කරනු ලැබේ. බර වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර, හෝර්මෝන පසුබිම වෙනස් වේ ... මෙන්න ඒවා, සෙල්සියල් පෙනුමේ ප්රධාන සාධකයි. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සෙලුටයිට්ට එරෙහිව විශේෂ උපක්රමවලින් ඔබට උපකාර කරනු ඇත. තෙල් සමග සම්බාහනය කරන්න: වැඩ කරන්න, අප්රසන්න වෙනස්කම් දැක ඇති ස්ථානවල ඒවාට අනුගත වන්න.
කුඩා රහස්
ඔබේ කකුල් රැඳී සිටින කාලය පුරාම ඔබේ පාලන තන්ත්රය සංවිධානය කරන්න. ඒවාට අනවශ්ය ලෙස නොගැලපෙන්න. හරි හරි. රුධිර සංසරණය අවුල් විය හැකි නිසා, "පය පාදයක්" යන කාරණය ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ. 5-10 සෙ.මී. ඇඳේ "අඩි" කොටස මතු කරන්න. මේ සඳහා මෙට්ටය යට ඇඳුම යට හෝ ඇඳ යටි ඇඳ යට තැබිය හැකිය. ඔබේ පාද ඇඟිලි ගැසීමට ඉඩ නොදෙන්න. අඩි වැඩිපුරම ගමන් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, කතා කරන්න, ඒවා මාරු කරන්න. විලුඹේ සිට ආපසු සහ පිටුපස සිට නැගී සිටීම. නිතර නිතර බොයිස්ෆූට් නැරඹීම. සෑම අවස්ථාවකදීම ඔබේ පාවහන් ගලවා ගන්න. කාපට්, ලැමිෙන්ට්, ප්ලේට් බිම් හෝ නානකාමරයේ ඇති විශේෂ මැටි වර්ගයක් මායාකාරියකි. ඔබ වාඩිවී සිටින විට, ඔබේ පාද පාදයකට හෝ බිත්තියක් මත පමණක් ඔසවන්න. මේ නිසා ශාරීරික ව්යායාම්වල බර අඩු වී ඇති අතර මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කරයි.
සෑම විනාඩි 20 ක් ම 5-10 විනාඩි වාඩි වෙන්න. සීතල වතුර සීතල වතුරෙන් වතුරෙන් යට වත් කරන්න. ඔබගේ ඇඟිලි වලින් ආරම්භ කරන්න. කිසිවක් සංකීර්ණ නැත, හරිද? ආරක්ෂිතව ගත කිරීමට ටිකක් වැඩි කාලයක් ගත කිරීම සඳහා ජීවන රටාව නිවැරදිව නිවැරදි කරන්න - කකුල් සංවාද සඳහා නොව, උඩඟුකම සඳහා නොවේ.