ඔබ කිරි දෙන මව්වරුන් ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඔබට ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යය කුමක්ද යන්න එකතු කළ හැකිය. කිරි මවුවරුන් සඳහා පෝෂණ නීති කිහිපයක් පෝෂණය කිරීමේ නීති රීති ඇත, තරුණ අම්මා රෝහලෙන් පිටව යන විට දිස්ත්රික් ළමා රෝග හා නාරිවේදකයින් ඇතැම් විට අමතක කරති.
කිරි මවුවරුන් සඳහා ආහාර විය යුත්තේ කුමක් දැයි ටිකක් කතා කරමු.
කිරි බොහොමයක් විය
අම්මා මොනවද හිතන්නේ? ඒ නිසා කිරි බොහොමයක් තිබුණා. කිරිදීම වැඩි කිරීම සඳහා, ආහාර වඩා වැඩිපුර parsley (හරිත හා මුල්), මෙන්ම walnuts හඳුන්වා දිය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ මව්කිරි වලින් දරුවා තුළ මල බද්ධයක් ඇති බැවින් එය ඇටකටු සමඟ එය කල්තැබිය නොහැකි ය. කිරිදීම හා කිරි සමග තේ වැඩි කරයි. මේ අවස්ථාවේ දී ශක්තිමත් තේ බීම බීමට නුසුදුසුය - එය තුළ අඩංගු ද්රව්ය (tannins) ද ප්ලාස්ටික් ප්රමාදවීමට හේතු විය හැක. තේ ඖෂධ පැළෑටි මත වේ නම් - මින්ට්, මෙලිස්සා, වල්ගේරියන් මූලයන් ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියා නොලැබීම නිසා මව්වරුන් හා අලුත උපන් දරුවන්ට මෘදු සුවඳ බලපෑමක් ඇත. පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් කිරි යනු ලැක්ටොජනික් සාධකය නොවේ. ඒ නිසා එය තනුක කළ යුතුය.
නිත්ය තහනම්
ප්රධාන දෙයක් - මතක තබා ගන්න - ඔබ කන සෑම දෙයක්ම දරුවාගේ ශරීරයට ඇතුල් වේ. එබැවින් මත්පැන්, කෝපි පාන (විශේෂයෙන් දියවන), ජනප්රිය කාබනික පාන වර්ග, චුවින්ගම් වැනි දේ ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉවත් කර ඇත. කුඩා මිනිසාගේ සෞඛ්යය මත, හරිතාගාර එළවළු නයිට්රේට් අඩංගු නිසා, ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇතිවිය හැකිය. ප්ලාස්ටික් අතිරේක, විවිධ tabletated vitamins වෛද්යවරයාගේ දැනුමෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
දරුවාගේ ප්රතික්රියාව නිරීක්ෂණය කිරීම වැදගත් වේ. මී පැණි, පළතුරු සහ එළවළු හෝ වෙනත් නිෂ්පාදන කුෂ්ඨ කුඩු ආකාරයෙන්, සමේ පැල්ලම් හෝ මලපහයින් ආබාධවලට ප්රතිචාර දැක්වීමට පෙලෙති. මෙම ආහාර ඔවුන්ගේ සාම්ප්රදායික මෙනුවෙන් ඉවත් කළ යුතුය.
සේවය කිරීමට වඩා හොඳ කුමක්ද?
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර යනු කුමක්දැයි අපි සියලු දෙනා දන්නවා - විටමින් සහ අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ හා පෝෂ්ය පදාර්ථ රාශියක් ඇති ස්වභාවික නිෂ්පාදනවලින් සාදා ඇති සමබර ආහාර වේ.
එමනිසා, ඔබේ ආහාර ප්රෝටීනින්, කාබෝහයිඩ්රේට්, මේද, කෙඳි, නමුත් මධ්යස්ථ වශයෙන් අඩංගු විය යුතුය.
තවත් නීතියක් වන්නේ තම්බා හෝ තම්බපු ආකාරයේ මාළු සහ මාළු භාවිතා කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, අපගේ කෑම මේසයේ සාම්ප්රදායික - අර්තාපල්, ගෝවා, කැරට්.
දරුවාට තෘණ උඩු කුරුසියේ ඇටකටු දරා ගත හැකි බව පැසෙන් පිරී තිබේ. එම ප්රතික්රියාව පිඩන්ට හා මිදිවලින් ප්රතික්රියා කරයි. ලූනු සහ සුදුළූණු විශාල වශයෙන් කිරිපිටිවල රසය විනාශ කරයි. දරුවා රසබර ආහාරයක් නම්, එය අශික්ෂිත වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ශීත ඍතුවේ දී සහ ලූනු-සරත් සෘතුවේ දී ලූනු සහ සුදුළූණු ප්රතික්ෂේප කිරීම, අඩුපාඩු ඇත. ප්රධාන වශයෙන්ම මෙම පියවර නිරීක්ෂණය කිරීමයි. නමුත් හරිත ඇපල්, වට්ටක්කා, zucchini, ගෝවා, කැරට් - ඕනෑම ආකාරයක (තම්බා, ස්ටූව්ඩ්, බේක් කිරීම, යුෂ ආකාරයෙන්) ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එය විටමින්, ෆයිබර්, ඛනිජ අතිරේක - තුනෙන් එකකි. නැවතත්, අනතුරු ඇඟවීමක් - මෙම දරුවා මෙම වර්ගයේ ආහාර වලට ප්රතික්රියා කරන ආකාරය බලන්න!
කුෂ්ට ඇති නම්, ඔබ පැහැදිලිව දැන සිටිය යුතුය - කුමන නිෂ්පාදනයක් ද? නමුත් සමහර විට ඔබ තීරණය කළ නොහැකිය, දවසේ දවසේ අපි මස්, එළවළු, කිරි නිෂ්පාදන වලින් පිළියෙල කළ ආහාරවල එවැනි මිහිරි සුවඳ කන්න! එබැවින්, ඔබ අසාත්මික ප්රතික්රියාවක් දක්නට ලැබුණහොත්, ඔබ හා දරුවා එකිනෙකා සඳහා භාවිතා කරන අතරතුර, විශේෂයෙන් පළමු මාසවලදී විශේෂයෙන් උත්සාහ කරන්න. දවසේ දී මේසය විශාල ලෙස විවිධාංගීකරණය නොකරන්න.
අර්තාපල් පසුව අර්තාපල් පිරවූ විට. ඉන්පසුව, පැය දෙකකට පසු ඔබට බඩවැල් කපන ලද හෝ තැම්බූ මස් කන්න පුළුවන්. Bouillon plus පාන් පෙත්තක්. ඒ නිසා ඔබ අසාත්මිකතා මූලාශ්රය හඳුනා ගත හැකි අතර මෙනුව සකස් කරන්න.
ප්රවේශම් වන්න
දරුවා නිරෝගී වන අතර ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් සඳහා සාමාන්ය ප්රතික්රියාවක් ලබා දෙයි නම්, අපි අපගේ මේසය විවිධාංගීකරණය කිරීමට පටන් ගනී. ඒත් පරිස්සම් වෙන්න! මෙම නඩුවේ දී ලෙලි හා චොකලට් පවා contraindicated නැත - අඩු ප්රමාණවලින්! අද දින චොකලට් පෙති එකක් හෙට - මැන්ඩරින් පෙත්තක් සහ හෙට දවසෙන් පසු - ලෙමන් පෙත්තක් හෝ ක්රැන්බෙරි ජෑම් වල හැන්දක් සහිත තේ. නමුත් සීනි, ඔබ මිහිරි දත් නම් අවම වශයෙන් අඩු කරන්න. ඒක උඩඟු වෙන්න එපා.
රතු, කහ, තැඹිලි පලතුරුවලින් ආසාත්මිකතා ඇති බව නිරීක්ෂණය කර ඇත. ළදරුවන්ට ප්රතිචාර දැක්විය හැකිය. පලතුරු සහ එළවළු කොළ පාට වඩා හොඳයි: හරිත ඇපල්, හරිත පෙයාර්ස්. විශේෂයෙන්ම එය අලංකාර කරන ලද සායම් වර්ග (කකුළුවන් කූරු සහ මස්, කැන්ඩි ෂුබු, කේක් හා කේක්, රසකැවිලි නිෂ්පාදන මෙන්ම පැණිරස බීම වලට) එකතු කරනු ලැබේ. සමහර විද්වතුන් තර්ක කරන්නේ එවැනි ආහාර වර්ණ ළමා නෞකාවලට හානිකර විය හැකි බවයි. වැඩිහිටි "පුහුණු වූ" ජීවියෙකුට දරුවාට අමාරුවෙන් මාරු කළ හැකි ය යන කාරණය, සෞඛ්යයට සැබෑ තර්ජනයක් විය හැකි ය.
කිරි - හොඳ හෝ නරකද?
දරුවෙකු කිරි පෝෂණය කළ පසු කිරි හොඳයි. කිරි මවුවරුන් සඳහා පෝෂණ ගුණය කුමක් විය යුතුද යන ප්රශ්නය සම්බන්ධයෙන් වඩාත් වැදගත්ම නිෂ්පාදිත මෙයයි. චීස්, චීස්, ශරීරය සඳහා කැල්සියම් ප්රධාන මූලාශ්ර වේ. ඒක මෙතන තියෙන්න එපා. කුඩා දරුවන්ට පමණක් කුඩා කිරි නිෂ්පාදන සඳහා අසාත්මික ප්රතික්රියාවක් ඇත. මූලික වශයෙන් කිරි, ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, චීස් - ඔබට අවශ්ය වන්නේ මෙයයි! ඔබ ගැන අමතක නොකරන්න - ළදරු වර්ධනය සඳහා අවශ්ය වන කැල්සියම් නිසා ඔබේ සිරුරෙන් "පොම්ප කර" ඇත.
ඒ නිසා කැල්සියම් ගොඩක් අවශ්යයි!
සහ කැල්සියම් ග්ලුකොනට් පෙති, හුණු - දුර්වල උපකාරකයන්. ඔබේ දත් සවි කර ඇති බවට තහවුරු කර ගැනීම සඳහා, දරුවා නිවැරදිව හා කාලානුරූපීව පිහිටුවා ඇති පරිදි, කිරි, ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, චීස් අවශ්ය වේ. කැල්සියම් සඳහා මව්කිරි පමණක් ප්රමාණවත් විය. සමහර විට කැට ගැසූ ගෘහ චීස් ද සෑදෙයි. කිරි ලීටරයක් කැල්සියම් ක්ලෝරයිඩ් සහ තම්බා දියර දියරය (එය ඇම්ප්ලයක සිට හැකි ය) එක් tablespoon එකතු කරයි. කිරි කැල්සියම් අවශ්ය වන කැල්සියම් කිරි ප්රෝටීන වලින් බැඳී ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ගෘහ චීස් ඉතා රසවත් වන අතර, ඇත්ත වශයෙන්ම ප්රයෝජනවත් වේ. නමුත් එය සතියකට වඩා 2-3 වතාවක් අනුභව කළ යුතු අතර, විශේෂයෙන්ම ෆොන්ටේනල් දරුවාට නොගැලපෙන විට. කැල්සියම් අතිරික්තය ෆොන්ටේනෙල් මුල් වෙඩි තැබීමට හේතු විය හැක. එබැවින්, දිස්ත්රික් ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමට අවශ්ය වේ.
Bon appetit!