ගැබිනියන් සහ මවුකිරි දරුවන් සඳහා සමබර පෝෂණය

ගැබිනියන් සහ මවුපියන්ට සමබර ආහාර වේලක් විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. මෙය මව සහ දරුවාගේ සෞඛ්යයට බලපායි. එබැවින්, ප්රමාණවත්, නිසි පෝෂණය ගැන අනාගත මව්වරුන් සැලකිලිමත් විය යුතුය.

මාතෘ හා ළමා සෞඛ්ය සඳහා පෝෂණය.

ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි තුළ පෝෂණ මට්ටම සමතුලිත වීම සහතික කිරීම සඳහා, ආහාර ප්රමාණවත් තරම් ශක්තිය (කැලරි) ලබා දිය යුතුය. ආහාර ප්රමාණයන් හා ප්රශස්ත ලෙස වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ (උදා. ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට, විටමින් සහ ඛනිජ) අඩංගු විය යුතුය. ප්රමාණවත් තරලයක් හොඳ තත්ත්වයේ ඇති බව සහතික කළ යුතුය. ජලය, බැර ලෝහ, ක්ලෝරීන්, නයිට්රේට් හා අනෙකුත් හානිකර අපද්රව්ය පිරිසිදු කළ යුතුය. ගැබිනියන් සහ මවුපියන්ගේ පෝෂණය විවිධාංගීකරණය කිරීම ද සැලකිල්ලට ගත යුතු ය. තරුණ මව්වරුන් නිතරම ආයාචනා නොකළ හොත්, ආහාර විවිධාකාර විය යුතුය. මවකගේ ආහාරයට අනුව මව්කිරි මව්කිරිවල රසය රස විඳින්නේ නව බිළිඳෙකු බව පෙනී යයි. වඩා හොඳ ආහාර ගැනීම සඳහා දරුවා පරිවර්තනය කිරීම සඳහා කාලය පැමිණෙන විට මෙය ප්රයෝජනවත් වේ. ඔහු නව අසාමාන්ය රස බැලීමට භය නොවනු ඇත.

වැරදි ආහාර - එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?

ගර්භනී සහ මවුපියන්ගේ පෝෂණය පිළිබඳ වැරදි සිදු වන්නේ දිනපතා මෙනුව සම්පූර්ණයෙන්ම පෝෂ්ය පදාර්ථ සඳහා වැඩෙන මව සහ දරුවාගේ ජීවීන්ගේ ඉල්ලුම සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය නොකිරීමයි. දිනපතා ආහාර වේලක් සැලසුම් කිරීම, සියලුම කාන්තාවන් ගර්භනී ක්ෂුද්ර ප්ලාස්ටික් තුළ අත්යවශ්ය ආහාර අත්යාවශ්යය පාලනය, යකඩ, සින්ක්, අයඩීන් වැනි. ඔවුන්ගේ හිඟකම, සෞඛ්යය හා විවිධ ගැටළු වලට හේතු විය හැකිය. කෙසේවෙතත්, ගැබිනියන් සහ මවුපියන්ට අධික ආහාර ප්රමාණයක් ද හානිකර වේ. එහි ප්රමාණයට වඩා ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම අවශ්ය වේ. ගර්භණී සමයේදී නිසි බර දින කිලෝග්රෑම් 12 සිට 14 දක්වා නොවිය යුතුය.

කැලරි පිළිබඳ වචන කිහිපයක්.

වෛද්ය ප්රජාවගේ නියෝජිතයින් නිර්දේශ කර ඇත්තේ ගර්භනී අවධියේ දෙවන හා තෙවන තෙවැනි ගර්භනී අවධියේ කාන්තාවන්ගේ කැලරි වැඩි කරන බවයි. සාමාන්යයෙන් දිනකට කි.ග්රෑම් 300 කි. දිනකට කැලරි 2500 ක් පමණ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් අයෙකු බලශක්ති සඳහා වූ ශරීරයේ අවශ්යතාවය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. වයස, වර්තමාන පෝෂණ තත්ත්වය (තරබාරුකම, ශරීරයේ බර නොලැබීම), ජීවන රටාව, ව්යායාම හෝ සේවා ආකාරයේ සාධක සමඟ ඒවා සම්බන්ධ වේ. නිවැරදි ආහාර වේලක් වෛද්යවරුන් කළ යුතුය.

උපතෙන් පසු, ගර්භණීන්ට පෙර කාලය හා සසඳන විට හෙදියන්ගේ ශක්ති අවශ්යතාවන් ඊටත් වඩා ඉහළ ය. දරු ප්රසූතියෙන් පසුව මවගේ දිනපතා ආහාරය වඩාත් ධනවත් විය යුතුය. සාමාන්යයෙන් දිනකට කැලරි ප්රමාණය දිනකට කිලෝ 600 කින් වැඩි විය යුතුය. ඊළඟ මාස කිහිපය තුළ දිනකට කි.ග්රෑ 500 ක් - 2,500 ක් පමණ - කැලරි 2,700 ක් ශරීරය තුළට ගත යුතුය. විශේෂයෙන් ම ක්ෂීරපායීන්ගේ බර අඩු වීමෙන් කාන්තාවන්ට අවශ්ය ආහාර ශක්තිය අමතර ප්රභවයන් අවශ්ය වේ. විශේෂයෙන් බර අඩු වීම ඔවුන්ගේ වයස හා වර්ධනය සඳහා පිළිගත් ප්රමිතීන් ඉක්මවා තිබේ නම්. එසේම, මවට එක් දරුවෙකුටත් වඩා පෝෂණය වන්නේ නම්. මීට අමතරව, සීසර් සැත්කමෙන් පසු ස්ත්රීන් සඳහා අමතර ආහාර (කැලරි) ආහාර වේලට අවශ්ය වේ.

ප්රෝටීන්.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා, නව සෛලවල වර්ධනයට ප්රෝටීන් අවශ්ය වේ. දිනකට ග්රෑම් 95 ට අඩු විය යුතුය. ප්රසූතිය සඳහා ප්රෝටීන් අවශ්යතාව දරුවාගේ මව්කිරි දීම තුලදී වඩාත් දරුණුය. දරු ප්රසූතියෙන් පසු වසරේ මුල් භාගයේ දී දිනකට ග්රෑම් 20 කට වැඩි ප්රමාණයක්. මව්කිරි දීමේ මීළඟ මාස කිහිපය තුළ දිනකට ග්රෑම් 15 කට වැඩි ප්රමාණයක්. දෛනික ප්රෝටීන අනුපාතය 60% ක් සත්ව සම්භවයක් විය යුතුය. තරුණ මවකට නිර්මාංශත්වය සහ ආහාර වේලෙහි නියැදීම් සමඟ පිළිගැනීම් නුසුදුසුය. සත්ව ප්රෝටීන ප්රමාණවත් ප්රමාණයකින් කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන, රතු මස්, කුකුල් මස් සහ මාළු වල අඩංගු වේ. ඉතිරි 40% ක් වටිනා පැලෑටි ප්රෝටීන වලින් ලැබෙනු ඇත. මෙය උදාහරණයක් ලෙස බෝංචි (බෝංචි, ඇට, බෝංචි) සහ සෝයා බෝංචි (ජානමය ලෙස වෙනස් නොවේ!). සියල්ලටම වඩා ප්රෝටීන් පරිභෝජනය කාන්තාවන්ට පමණක් වැදගත් වේ. මෙනුවේ මෙනුවේ කුඩා ප්රෝටීන් (හා අනෙකුත් කොටස්) අඩංගු නම්, ශරීරය තවමත් බිළින්දා හෝ මව්කිරි අවශ්ය ප්රමාණයෙන් සාර්ව හා ක්ෂුද්ර ජීවීන් ලබා දෙයි. එහෙත් දැනටමත් මව්වරුන්ගේ ජීවත්වන කොටස් වලින්, ප්රතිශක්තිය දුර්වල කිරීම.

හොඳ හා නරක මේද.

ගර්භණී මව්වරුන් සහ කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා අවශ්ය ප්රමාණයෙන් මේදය ප්රමාණය සියළු කාන්තාවන්ට නිර්දේශ කර ඇති අගයන්ගෙන් වෙනස් නොවේ. දිනපතා ආහාර වේලෙහි ශක්ති ප්රමාණයෙන් 30% ක පමණ ප්රමාණයක් ආහාරයට ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ගර්භණීභාවය හා ක්ෂීරපායීන් අතර පෝෂණය පිළිබඳ යම් වෙනස්කම් පවතී. කාන්තාවන්ට අවශ්ය අත්යවශ්ය මේද අම්ල සඳහා අවශ්යතාවය - එය ලිනොලයික් අම්ලය සහ ඇල්ෆා-ලයිනොලීන් අම්ලය වේ. මෙම මේද අම්ලවල මූලික මූලාශ්ර වන්නේ: එළවළු තෙල් (සෝයා බෝංචි, සූරියකාන්ත, රසස්ඩ්, ඔලිව්), තෙල් සහිත මාළු (හෙරොං, සර්දිං, මැකරල්, සැමන්) සහ මුහුදු ආහාර. සෝයා බෝංචි සහ සූරියකාන්ත තෙල් සලාද සඳහා සැරසිලි ලෙස භාවිතා කළ යුතුය. ඔලීව තෙල් උණුසුම් කෑම පිසීම සඳහා භාවිතා කළ හැකිය (ෆ්රයිස්, ස්ටූලිං සහ වෙනත්) සඳහා භාවිතා කළ හැකිය.

ගැබිනි මවුවරුන් සහ කිරි දෙන මව්වරුන් ස්වභාවික, ස්වාභාවික මේදය පරිභෝජනය කිරීමට දිරිමත් කරනු ලැබේ. එමනිසා, මාගරින් සහ එවැනි කෑම වර්ග කිසිවක් "ක්ෂණික ආහාර" නොකළ යුතුය. ඊනියා "නරක" මේද, හෝ ට්රාන්ස් මේද අම්ලවල සමාවයවිකයන් වේ. මෙම අම්ල, ප්ලාසන්ටා සහ අම්බිලිකල් කොණ්ඩය හරහා ගමන් කරන, නූපන් දරුවාට අවදානමක් ඇතිවිය හැකිය. මීට අමතරව, ළදරුවන්ගේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරන මව්කිරි වලට ඒවා විනිවිද දක්වයි. හානිකර මේද බටර්වලද පවතී. නමුත් එය ගර්භණී හා මාංශ පෝෂක කාන්තාවන්ගේ ආහාරවල මේදය ප්රභවයක් ලෙසට අවසර ඇත. මේ හේතුව වන්නේ මාගරින් නිපදවන කාර්මික තාක්ෂණය මෙන් නොව ස්වභාවික ගව ඔලිව් තෙල් තුළ ට්රාන්ස් මේද අම්ලවල සමාවයවිකයන් එළදෙනගේ ආහාර ජීර්ණයෙන් සෑදී ඇති බැවිනි. ඔවුන් ස්වභාවික පදනමක් ඇති අතර, එම නිසා, ආරක්ෂිත ලෙස සැලකේ.

කුමන කාබෝහයිඩ්රේට වඩා හොඳද?

දෛනික බලශක්ති අවශ්යතා වලින් 55-60% ක ප්රභවයකි. ගර්භනී කාන්තාවකගේ දිනපතා ආහාර වේලෙහි කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය දිනකට ග්රෑම් 400 ක් විය යුතු අතර, සාත්තු සේවිකාවන් සඳහා දිනකට සාමාන්යයෙන් ග්රෑම් 500 ක්. සීනි ප්රමාණය හෝ සීනි පරිභෝජනය සඳහා වන ආහාර සීමාවන්ට අදාළ වන අතර දෛනික පරිභෝජනයෙන් 10% ක් බලශක්ති පරිභෝජනයෙන් නොඉක්මවිය යුතුය. එමනිසා, ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළදී, බොහෝ රසකැවිලි කන්නේ නැහැ. මව්වරු ආහාරයට ගැනීමේ දී ප්රධාන වශයෙන් සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගැනීමෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට්වල හොඳ මූලාශ්ර වන්නේ ධාන්ය වර්ග, පාන්, අර්තාපල්.

බඩවැල්වල නිසි ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ආහාරයේ ප්රමාණවත් තරම් ආහාර තන්තු අඩංගු විය යුතුය. සෑම දිනකම ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයේ තන්තු ග්රෑම් 30 ක් අවශ්ය වේ. කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා සම්මතය දිනකට ෆයිබර් ග්රෑම් 20 සිට 40 දක්වා වෙනස් වේ. බඩ ඉරිඟු, තිරිඟු වලවල්, දුඹුරු සහල් ඇතුලුව ආහාරවල කෙඳි බහුලව තිබේ. එසේම, තන්තු වල එළවළු (විශේෂයෙන්ම කැරට්, පීච්, බ්රොකොලි) සහ පළතුරු (බොහෝවිට ඇපල්, කෙසෙල්, මුද්දරප්පලම්, පෙයාර්ස්) පොහොසත් වේ.

සියල්ලම හොඳයි.

දිනපතා මෙනුව තුළ කාන්තාවන්ට විටමින්, මැක්රෝ හා අන්තරාකාර මූලද්රව්ය, ද්රව වල ප්රමාණාත්මකව තබා ගත යුතු ය. එය සමබර ආහාර වේලක් බවට පත් කිරීමකි. මවුවරුන්ගේ හා දරුවාගේ සෞඛ්යයට අහිතකර බව සහ එක් එක් සංරචකවල අතිරික්තය දෙකම අහිතකර ලෙස බලපායි. විටමින් හිඟයේ ඇති ප්රතිවිපාක සෞඛ්යයට බෙහෙවින් භයානක විය හැකිය. මෙම මෙනුව විශේෂයෙන් ම ගර්භණීභාවය හා මව්කිරි සඳහා කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. සිරුරේ සියලුම මේද-ද්රාව්යමය විටමින් (A, D, E) සහ ජල ද්රාව්ය විටමින් (C, ෆෝලික් අම්ලය) ඉහළ මාත්රා අවශ්ය වේ. වෛද්ය ප්රජාවගේ නියෝජිතයින් විශ්වාස කරන්නේ විවිධ පලතුරු හා එළවළු කිලෝග්රෑමයක භාගයක් පරිභෝජනය කරන විට විටමින් අවශ්ය වන විට ගර්භනී කාන්තාවන් හා කිරි දෙන මව්වරුන් ගේ ශරීරය බවයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න, ඔබට අමතර විටමින් අවශ්ය වනු ඇත. මේද-ද්රාව්යමය විටමින් ප්රභේදයක් වන එළවළු තෙල්, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන, බටර් සහ බිත්තර කහ මදය.

කෙසේ වෙතත්, අඩුපාඩු පමණක් නොව, විටමින් අතිරික්ත මාත්රා ද හානිකර වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ අධික මේදය-ද්රාව්ය විටමින් ආහාරයට ගන්නේ නම්, එය විෂ සහිත වීමට හේතු විය හැක - හෝ ශරීරය විෂ වීමක්. බහු කර්ිනියන් ඖෂධවල පාලනයකින් තොරව අධි රුධිර පීඩනයකට මග පෑදීමට පහසුය. මෙම තත්වයේ ප්රතිවිපාක දුකට පත්විය හැකිය. එක්සත් රාජධානියේ සිදු කරන ලද අධ්යයනයකින් ගර්භනී සමයේ විටමින් A ඉහළ ප්රමාණයක් මාත්රා ගත කළ අතර, දිනකට IU ට වඩා 10,000 (දිනකට 4,000 IU) ප්රජනන අක්රමිකතාවන්ගේ විවිධ වර්ගවල වර්ධනයක් පෙන්වීය. එබැවින්, විටමින් මත පදනම් වූ අතිරේක ඖෂධ ගැනීමෙන් පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න!

අත්යවශ්ය මූල ද්රව්ය වලින් පොහොසත් ආහාර.

ගර්භනීභාවයේ සහ මව්කිරි දීම තුල සිරුරට ලක්ෂණ කිහිපයක් තිබේ. ඒවා සියල්ලම කියන්න බැහැ, එබැවින් වඩාත් වැදගත් අංගයන් ගැන අවධානය යොමු කරන්නෙමු - කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ හා අයඩින්.

ගර්භණී මව්කිරි සහ මව්කිරි තුළ මව්වරුන් දිනකට 1200 ක් පමණ කැල්සියම් ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුය. මෙම මූල ද්රව්යයේ ප්රධාන මූලාශ්රය වන්නේ කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන. උදාහරණයක් ලෙස, කිරි ලීටරයක කැල්සියම් 1200 mg අඩංගු වේ. එය තවත් චීස් තුළ. මීට අමතරව, ශාක සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදනවල කැල්සියම් (නමුත් කුඩා ප්රමාණයෙන්) අඩංගු වේ. තද කොළ එළවළු (බ්රොකොලි, ඉතාලි ගෝවා, කොළ ග්රීස්), රනිල, ධාන්ය, ඇට වර්ග, පාන්. අවාසනාවකට මෙන්, ස්වභාවික "ආහාර" කැල්සියම් අවශ්ය වන මාත්රාව ශරීරයට ලබා දිය නොහැක. මේ හේතුව නිසා, විශේෂයෙන් ශීත සහ වසන්තයේ දී, අමතර කැල්සියම් නිමි සූදානම ආකාරයෙන් ගනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, මෙය ඖෂධ වර්ගය සහ එහි දෛනික මාත්රාව තීරණය කරන වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ සිදු කළ යුතුය. වෛද්ය පරීක්ෂණ මගින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ මව්කිරි දීමේදී මව්කිරි දීමේදී මව්කිරි දීම ප්රයෝජනවත් බවයි. මව්කිරි දීමේ කාලසීමාව තුළ කැල්සියම් සඳහා කාන්තා ශරීරයේ වැඩි වීම හේතුවෙන් ඇටසැකිල්ල ඛනිජය ගර්භනී සමයේදී වඩා ඉහල මට්ටමක පවතී. මෙම ප්රකෘතිමත් වීමෙන් ඇතිවන ධනාත්මක බලපෑම ස්ත්රියකගේ පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසුව පවා දැනෙනවා.

සෞඛ්යය සඳහා ඉතා වැදගත් අංගයක් වන්නේ මැග්නීසියම් වේ. මිනිස් සිරුරේ එන්සයිම 300 ක් පමණ ක්රියාත්මක වේ. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශිත මැග්නීසියම් දෛනික මාංශ ප්රමාණය 350 mg වේ. සහ කිරි මවුවරුන් සඳහා - 380 mg. මැග්නීසියම් පොහොසත් මූලාශ්ර: ඔටස්, අම්බෙලිෆර්ට්, තිරිඟු පිටි, තිරිඟුබු, බෝංචි, මුන්, සෝයා බෝංචි, කොකෝවා, චොකලට්, ගෙඩි සහ වියළි පලතුරු.

යකඩ ඌනතාවය නිසා නීරක්තිය අඩු වීම නිරීක්ෂණය කළ මව්වරුන්ගෙන් 30% කලලරූපී හයිපොක්සියාව ආශ්රිත බරපතලම වෛද්ය ගැටළුවක් ඇතිවීමට හේතු වන අතර එය නොමේරූ උපත් හට ගත හැක. ගර්භනී සමයේ යකඩ වල නිර්දේශිත දෛනික මාත්රාව මිලිග්රෑම් 26 කි. යකඩ හොඳ ප්රභව වන්නේ හරක් මස් (වකුගඩු, හදවත), අක්මා, ඌරු මස්, බිත්තර කහ මදය, ඕට් ප්ලේක්, ගෙඩි, බෝංචි, නිවිති. රීතියක් ලෙස, ගර්භණී කාන්තාවගේ ශරීරය ආහාරයට ආධාරයෙන් පමණක් ප්රමාණවත් යකඩ ප්රමාණයකින් ලබා ගැනීම අපහසුය. බොහෝ අවස්ථාවලදී විශේෂිත යකඩ මිශ්රණයක් ගත යුතුය.

ජෛව විද්යාත්මක යේඩින් ග්රන්ථිවල ප්රධානතම ක්රියාකාරිත්වයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සහතික කරයි. තයිරොයිඩ් හෝමෝනවල අත්යවශ්ය අංගයක් වීම, සිරුර තුළ වැදගත් ජෛව රසායන ක්රියාවලිය පාලනය කරයි. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ආහාරයේ ඇති අයඩින් ඌනතාවය වැඩිදියුණු කළ හැකි වීම, ගබ්සාවීමේ අවදානම වැඩිදියුණු කිරීම, දරුවාගේ වර්ධනය උල්ලංඝනය කිරීම් හා කලලරූපය මරණයට හේතු විය හැක. ගර්භණී කාන්තාවන්ට 160-180 මයික්රො ග්රෑම් ගණනකින් යුත් අයඩින් දෛනික මාත්රාවක් සහ කිරි දෙන මව්වරුන් දිනකට මයික්රො ග්රෑම් 200 ක් ලබා ගත යුතුය. දිනකට දෛනික මාත්රාව සඳහා වැඩි ඉල්ලුමක් සපුරාලීම සඳහා දවසේ දිනකට ග්රෑම් 4-6 කට අධික අයඩිස් ලුණු පරිභෝජනය කිරීම යෝග්ය වේ.

දිනපතා ආහාර වේලෙහි මත්පැන් නොවන මත්පැන්

ගර්භනී සමයේ මුල් මාස කිහිපය තුළ කාන්තාවන්ට තරල බහුල ලෙස පානය කළ යුතුය - දිනකට ලීටර් 1.5 ක් පමණි. නූපන් දරුවාගේ වර්ධනය වන පටක හා ඉන්ද්රියන්ගේ අවයව වල 80% ක් පමණ වන ජලය මෙයයි. ගර්භණීභාවය අවසන් මාස තුනේ දී ආහාරයට දිනකට ලීටර 1 - 1.2 ලීටරයක ප්රමාණය සීමා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ශරීරයේ අධික ජලයෙන් ගර්භාෂයේ සංකෝචනයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කිරීම හා ශ්රමය වැලැක්වීම නිසා මෙය ඉතා වැදගත් වේ. නමුත් මව්කිරි දෙන මව්වරුන් සෑම දිනකම තරල ලීටර් 1.5 ක් පමණ පරිභෝජනය කළ යුතුය.

ඒ වගේම ප්රමාණයට පමණක් නොව, පරිභෝජනය කරන ද්රවයේ ගුණාත්මකභාවය ගැන අවධානය යොමු කළ යුතුය. ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි දී, ගාන ලද බීම, ශක්තිමත් තේ, කෝපි සහ මධ්යසාර ගන්න එපා. මීමැස්මොරය තුළ, තවමත් ඛනිජ ජලය අමතරව, දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් භාගයක් වත් පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. එය කැල්සියම්, ප්රෝටීන් සහ විටමින් B2 වැනි වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. ඒත්, කිරි එළදෙනුන්ට කිරි ගව පෝෂණය කරන්න බැහැ! මීට අමතරව, ඔබට පලතුරු හා එළවළු යුෂ (නමුත් වැඩි නොවේ) දිනකට ලීටර් භාගයක් පානය කළ හැකිය. ආහාර නිෂ්පාදන නිෂ්පාදකයන් විවිධාකාර ඖෂධමය තේ වර්ග වර්ධනය කර ඇත. තේවල සංයුතිය, ආධාරක කිරි දීම සඳහා උදාහරණ: පිනේරි, මහදුරු, කරාබු, ලෙමන් බාම් සහ nettle එකතු කිරීම සමඟ තේ. මෙම ඖෂධ පැළෑටිවලින් ලබාගත් සාරවත් ද්රව්යයන්, මව්කිරි වලට ඇතුල් වන අතර දරුවාගේ ආහාර රුචිය වැඩි කරයි.

ගැබිනියන් සහ මවුපියන්ට සමබර ආහාර වේලක් සඳහා ස්තුතියි, බොහෝ ගැටලු වළක්වා ගත හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දරුවාගේ හා මවගේ සෞඛ්යය ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය රඳා පවතී.