ආහාරය සතියක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. එය තරමක් දැඩි වුවද, දෙවන දිනයේ නිරන්තරව කුසගින්න නොදක්වන බව එහි සියලු අනුගාමිකයෝ ඒකමතිකව තහවුරු කරති.
ආහාරවල පදනම කෙෙෆර්, 1% ක් අඩංගු මේද ප්රමාණයයි. කෆීර් වලට අමතරව, සෑම දිනකම ආහාරය තුළ නව ආහාර වේ.
දින 1: බේක් කළ අර්තාපල් ග්රෑම් 400 ක් සහ කෙෆීර් ලීටර් 0.5 ක් පරිභෝජනය කිරීම;
දින 2: අඩු මේද ගෘහ චීස් ග්රෑම් 400 ක් පරිභෝජනය කිරීම, කෙෆීර් 0.5 ලීටර්;
දින 3: කෙසෙල් හා මිදි හැර, පළතුරු ග්රෑම් 400 ක් පරිභෝජනය කිරීම, කෙෆීර් 0,5 l;
දින 4: ලුණු නැතිව කුකුළු මස් ග්රෑම් 400 ක්, කෆීර් 0.5 ලීටර් පරිභෝජනය
5 වන දින: පළතුරු ග්රෑම් 400 ක්, කෙෆීර් ලීටර් 0.5 ක් පරිභෝජනය;
දින 6: තවමත් ඛනිජ ජලය ලීටර් 1.5 ක පරිභෝජනය
දින 7: ගෙඩි 400 ග්රෑම්, කේෆීර් 0.5 ලීටර් පරිභෝජනය.
මෙය මූලික විකල්පයක් වන නමුත් එය වෙනස් විය හැක, දින වෙනස් කළ හැකි ස්ථාන, වියළි පලතුරු සහ එළවළු ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය.
මිටි ආහාරයේ වාසිය එහි පදනම වේ, එනම් කෙබීර්, සෞඛ්යයට අහිතකර නොවන නමුත්, ඊට පටහැනිව, එය ක්ෂුද්ර ප්රෝටීයතාවය normalissing, අන්ත්රය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇත. ඊට අමතරව, ඝන අනුකූලතාව නිසා, සංතෘප්ත හැඟීමක් ඇති වේ.
ආහාරය සරල මූලධර්ම මත ගොඩ නගා ඇත. සෑම දිනකම ශරීරයට ඇතැම් ද්රව්ය ලබා ගනී. පළමු දිනයේ අර්තාපල් විවෘත කරයි, පැහැදිලිව දිෂ්ටි ආහාරයක් ලෙස හැඳින්විය හැකි. පළමු දිනට ආහාර සඳහා අර්තාපල් භාවිතය සීමාසහිත ආහාර සඳහා යොදා ගැනීම සඳහා ශරීර කාලය ලබා දීම සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ. බලශක්තියෙන් ශරීරය සපයා ඇති තවත් අර්තාපල්, කාබෝහයිඩ්රේට් හා පෝෂ්ය පදාර්ථ හා කාබෝහයිඩ්රේට් හිඟතාවෙන් මිදීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. දෙවන දිනයේදී කුකුල් චීස් වන්නේ ප්රෝටීන් සහ කැල්සියම් වඩාත් පොහොසත් ප්රභවයයි. මෙය ශරීරය නැවත ගොඩනඟා, මේදය වලින් ශක්තිය උපදවීමට පටන් ගනී. තුන්වන දින පරිභෝජනය සඳහා අවසර ලබා දී ඇති පලතුරු, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින්, කෙඳි. චිකන් පියයුරුව නැවත ආහාර ප්රෝටීන් ආහාර වේ. Fat ක්රියාශීලී ලෙස භේද වීමට පටන් ගනී. කුකුල් මස් ඉතා ප්රයෝජනවත් එකක්. පස්වෙනි හා හත්වෙනි දවසේදී පළතුරු සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ. හය වන දින ගෑස් නොමැතිව වතුර පමණක් ජලය පානය කළ හැකිය. ඛනිජ ජලය සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරය පිරිසිදු කරයි, විෂ ද්රව්ය, ස්ලැක්, බඩවැල් පිරිසිදු කරයි. හත්වන සාරය කේෆීර් දින ආහාරය සම්පූර්ණ කරයි, සහ ආහාර වේලෙන් පිටවීම ආරම්භක අදියර වේ.
ආහාර සතියක් සඳහා නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර, ඔබ ක්රමයෙන් ආහාර වේලාවට මාරු කළ යුතුය, නමුත් පැණිරස, තෙතමනය, මේදය පරිභෝජනය සීමා කරන්න. ආහාර ගැනීම අවසන් කිරීමෙන් පසු ඔබ 0.5-1 කිලෝ ග්රෑම් බර ටිකක් එකතු කරනු ඇත. කරදර වෙන්න එපා.
යම් දවසක පරිභෝජනය කළ යුතු ආහාර පිළිගැනීම් 6 කට බෙදා ඇත. උදෑසන 8 ට ආරම්භ වන පැය දෙකක කාලයක් තුළ අවශ්යතාවයක් පවතී. අන්තිම ආහාර වේලාව සවස 6 ට.
ආහාර ගැනීම සඳහා පෙර ශරීරයේ බර ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.
සෑම දිනකම ඔපමනය පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ.
ආහාරයට පෙර උදෑසන, ශාන්ත ජෝන් වොට්, ශාකසාර, කහඳුරුවලින් සාදන ලද ශාකසාර කට්ටලයක් පානය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
අවසර ලත් නිෂ්පාදනයට අමතරව, ඔබ සීනි නොමැතිව උදේ පාන්දර කෝපි කෝප්පයක් පානය කළ හැකි අතර දවසේ දිවා කාලයේදී තම්බන ලද ජලය ලීටර් 0.5 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් බොන්න පුළුවන්.
කෙෆීර් ආහාර හා දැඩි වුවද, එහි ප්රතිඵලය වේගවත් ලෙස හැඳින්විය නොහැකිය. අනෙකුත් ක්ෂණික ආහාර වලින් එහි වෙනස වන්නේ නැති වූ කිලෝග්රෑම් ආපසු නොඑනු ඇත.