- බීට් - 500 ග්රෑම්
- කැරට් - 500 ග්රෑම්
- විනාකිරි - 1 තේ හැන්දක
- ඔලිව් තෙල් - 1 තේ හැන්දක
- ලෙමන් යුෂ - 1 තේ හැන්දක
- Parsley - - රස
- ලුණු - 12 තේ හැඳි
මගේ ළමා කාලය තුළ, බීට්ට්රොට් වමඟේ ප්රතිබිම්බයක් හැර වෙන කිසිවක් නොවෙයි. මගේ දෙමව්පියන් අමු රතු කන්න කන්න, යුෂ මිරිකා බිව්වා ... මම එය සම්පූර්ණයෙන්ම නිවා දැමුවා. දැන් මම කුඩා දරුවන්ගෙන් හරි, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් උගන්වන්න උත්සාහ කරනවා. මගේ දෙමව්පියන් මට ඉගැන්වීමට වඩා හොඳයි. ප්රධාන දෙයක් බලහත්කාරයෙන් නොවේ, නමුත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සඳහා මෙය ප්රයෝජනවත් වන්නේ මන්ද යන්න පැහැදිලි කිරීමට. හැම දෙයක්ම හැරෙනවා. හොඳයි, වැඩිහිටි පුද්ගලයකුට අමු බීට් සහ කැරට් සලාදයක් ඇත්තේ මන්දැයි බැලීමට අවශ්ය නැත - සියල්ල පැහැදිලි ය. එබැවින්, තවදුරටත් නොතකා ඔබේ අවධානය යොමු කරන්නේ අමු කැරට් හා බීට් හි සරල සලාද වට්ටෝරුව: 1. අමු බීට් සහ කැරට් පිරිසිදු කරන්න, කුණු වලින් පිරිසිදු කරන්න (ඇත්ත වශයෙන්ම, හොඳින් දන්නා පරිදි, බීට් හෝ කැරට් කිසිවක් නොමැති). 2. පුලුන් බීට් සහ කැරට් විශාල කෝණයන් හෝ ගාන ලද ආහාර ප්රොටෝකෝටකයකින් යුතු ය (දෙවන විකල්පය වඩා කැමති). කප්පාදුවේ ප්රමාණය - ඔබේ අභිමතය පරිදි, මම සාමාන්යයෙන් කොරියානු කොබ්රේනියානු කෘෂකයක් භාවිතා කර කපන නමුත්, වෙනත් විකල්පයන් පිළිගත හැකි ය. ප්රධාන වශයෙන් එය විශාල කැපීම නොවේ, මන්ද සලාද සුමට, මෘදු ය. 3. කුඩා භාජනයක් තුළ විනාකිරි, තෙල්, ලෙමන් යුෂ සහ ලුණු මිශ්ර කරන්න. සුමට තෙක් හොඳින් බීට්. 4. සලාද භාජනය කැඩුණු එළවළු සහ සැරයටි මිශ්ර කරන්න. ඉහළට, අවශ්ය නම්, නැවුම් parsley සමග සැරසීම. ඒ සියල්ල - අමු බීට් සහ කැරට් ප්රයෝජනවත් සලාද සූදානම්. Bon appetit! :)
සේවය: 2