සැබෑ ඉලක්කයක් තබන්න. ඔබ "බර අඩුකරන්න" හෝ "අධික ලෙස අහිමි" කිරීමට අවශ්ය නම් - ඔබේ ආශාව, බොහෝ විට, සිහින පවතිනු ඇත. තීරණයක් ගන්න - එය පැහැදිලි කිරීම පමණක් නොව, යථාර්ථවාදී විය යුතුය. කඩදාසි කැබැල්ලක් ගන්න, ඔබේ ඉලක්කය ලියා තබන්න. එය ඉටුකර ගැනීමට ඔබ කළ දේ සෑම දිනකම සටහන් කරන්න. සුපුරුදු සන්ධ්යා අතුරුපුවක් වෙනුවට කෙටි විදීම සහ ඖෂධීය තේ? විශිෂ්ඨයි - ඔබ හරි මාර්ගයේ.
ගතික ගීත ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඔබ නිවසේදී අධ්යයනය කිරීමට තීරණය කළහොත් ඔබට අවශ්ය වන්නේ ශක්තිජනක සංගීතයයි. ප්රියජනක පදනමක් ධනාත්මක අයුරින් අය කරනු ලැබේ. ඔවුන් ඔබව ආශ්වාසයට එකතු කරනු ඇත. වෙහෙසට පත්වන විට පවා ශක්තියෙන් පිරෙනු ඇත.
අලුත් එකක් උත්සහ කරන්න. මෙම ක්රීඩාවට ආකල්ප වෙනස් කිරීම අපගේ චින්තනයේ රටා "ක්රම" බිඳ දමයි. ධාවනය සමඟ ඔබ කම්මැලිය යුතු ද? ගුරුත්වාකර්ෂණ අභ්යාසවලට ආශාවක් ද? සමහර විට ඔබ භාවාත්මක යෝගා කැමති, ප්රීතිමත් නර්තන ශාරීරික යෝග්යතාව හෝ zombie zumba සමග රෝලර්. ඔබ සඳහා සුදුසු යමක් සොයන්න - එවිට ඔබට එය සතුටින් හා දුක්විඳීමෙන් තොරව විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
තත්වය හොඳයි. වායුගෝලීය වායුගෝලය බොහෝ විට කම්මැලිකම හේතුවෙන්, කම්මැලිකම: කුස්සියේ සෝෆා සහ බැන්කොන් ඇඳන් හා කුස්සිය රසවත් සුවඳින් සුවඳින් සිටියි. වැඩකරන මනෝභාවයට ඔබ හැඩ ගන්නේ කෙසේද? සුදුසු සැකසුමක් සාදන්න. ක්රීඩා ඇඳුමකින් සැරසිලි කරන්න (ඔවුන් පුහුණුව අතරතුරදී හානි වලින් ඔබේ පාද ආරක්ෂා කර ගන්න), කබාය, ගර්භාෂ සහ ඇටොබල් ලබා ගන්න. කිමිච් එක ඉවත් කරන්න!
දෘෂ්යමානයෙන් පෙලඹෙන්න. කොහොමද? වැඩසටහන් පැතිකඩයන් හෝ ෆුට්බුක් බ්ලොග් වල YouTube නාලිකා තෝරන්න. ඔබට පෙනෙන අයගේ අභිමතය - පෙනුම, වර්ගයේ රූපය, අතිරික්ත බර ප්රමාණය. ඔවුන්ගේ ජයග්රහණයන් විශිෂ්ට උදාහරණයක් විය හැක - සමහර විට ඔබ ක්රීඩා ජයග්රහණ හුවමාරු කිරීමට ඔබේම ගිණුමක් තිබිය යුතුය.