අලුත් අවුරුදු උත්සවය සාර්ථක විය? හොඳයි, දැන් එය සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් කර ගැනීමට හා නැවතත් සුපැහැදිලි ආකාරයකට ආපසු පැමිණීමට කාලයයි. හෙට පටන් ගන්න, ආරම්භ කරන්න ...
... බොන්න වතුර බොන්න. එවැනි ශීත ඩිටොක්සොයිස් බර වැඩි වීමෙන් පමණක් නොව, සම සමාවන්න. බීම තන්ත්රය පවත්වාගෙන යාමට අපහසු වී ඇත්නම්, කුරුඳු හෝ කරාබුනුවලින් කපන ලද සමග කහට හෝ කරාබුනැටි සමග මිශ්ර කරන්න. දෙහි, ලෙමන්, මිදි යුෂ කොළ හෝ මලිස් කොළ මත අවධාරනය කරන්න. උත්සව සමයේ ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු අවශ්ය විටක කොක්ටේල් ශරීරයෙන් සංතෘප්ත කිරීමට අවශ්ය වේ.
... බඩු බාන දවස් සූදානම් කරන්න. ඔබට ඔබේ රුචිය සඳහා මෙනුව තෝරාගත හැකිය: දිනපතා ඩීඑන්ඩී-ආහාරය ඔබට වරින් වර අතිරේක පවුම් ඉවත් කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. පෝෂණවේදීන් විසින් තෙල් නොමැතිව ධාන්ය වර්ග, එළවළු සහ ග්රිල් මත එළවලු එළවලු තෝරාගැනීම, ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන හෝ ඖෂධීය පෝරණු පවා. සතියකට එක් දිනක කැඩපත තුළ ඔබේ ප්රතිබිම්භය අගය කිරීමට තරම් ප්රමාණවත්ය.
... සලාද ආහාර ගැනීම. වඩාත් කාර්යබහුල ගැහැණු ළමයින් සඳහා පවා සලාකනය සරල හා ප්රවේශ්ය. ඔබට කැමති ඕනෑම සලාද. පිරිවිතර: අමුද්රව්ය පුළුස්සා නොගත යුතු අතර මෙයොනීස් හෝ මේට් සෝස් පිරවිය නොහැකිය. තම්බා එළවළු, මෘදු චීස්, කෙඳි, මුහුදු ආහාර, ස්ටූව්ස් හෝ නැවුම් හරිතයන් සඳහා වැඩි කැමැත්තක් දෙන්න. ඔලිව් තෙල්, ලෙමන් යුෂ, අඩු මේද යෝගට්, රතු වයින් විනාකිරි, තක්කාලි යුෂ මිශ්රණයක් භාවිතා කරන්න.
... හෘද උරස් ආදරෙයි. ඔවුන් ඔබව තෘප්තිමත් ශරීරයේ නැමදුම්, සතුටක් හා යහපැවැත්ම ලබා දෙනු ඇත, සමේ තුර්කිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ muscularity ශක්තිමත් කිරීම. ජිම් එකක orbitrekke මත පුහුණු කිරීමට අවස්ථාවක් නොමැති නම්, එය වැදගත් නැත: නැටුම්, වේගයෙන් ඇවිදීම, ස්කී කිරීම, පිහිනීම, පැනීම - එය සියලු කාඩියෝ.