ප්රෝටීන් ආහාරයේ ප්රධාන මූලධර්මය වන්නේ විද්යාත්මක පර්යේෂණ වලදී පහත දැක්වේ. කාබොහයිඩ්රේට් සඳහා හුවමාරු වන ප්රෝටීන්-පොහොසත් ආහාර ලබා ගැනීමෙන් ශරීරය ක්රියාකාරීව වැඩිවීම හා අධික තරබාරු බව අරඹයි. මිනිස් සිරුර ප්රෝටීන් කැලරි කැලරි පරිභෝජනය කරන අතර එය පවිත්ර ශක්තිය බවට ප්රතික්රියා කරයි. කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාරවල කැලරි "තොග" මේද තැන්පතු වලට ගිහින්, මිනිසුන්ට අපහසුතාවයක් ඇති කරවයි. ප්රෝටීන් පොහොසත් ආහාර බහුලව දුර්වල වන අතර සාරවත් බව නිසා දිගු කලක් තිස්සේ පුද්ගලයෙකුට ඉතිරි නොවේ.
ප්රෝටීන් ආහාර වේ. ප්රෝටීනය ආහාර මත අදහස් විරුද්ධ මත ප්රකාශ. සමහරු හිතනවා ආහාරය ඉතා ඵලදායී කියලා. එය දිනකට කිලෝ එකක් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ නිසා දින 10 ක් ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් පමණ පුළුස්සා දැමිය හැකිය. සමම විට සමේ ප්රත්යාස්ථ තත්වයට පත්වේ. මාංශපේශී දුර්වල නොවේ. වෙනත් අය මේ ආහාර වර්ගය තේරුම්ගෙන ශරීරයට හානිකර ලෙස සලකනවා. කාබොහයිඩ්රේට් ආහාර හා තන්තු ආහාර ශරීරය තුළට කාබොහයිඩ්රේට් ආහාරයට ගැනීමෙන් තොරව ප්රෝටීන ආහාරය සමග අක්මාව, අක්මාව හා මිනිස් වකුගඩු වලට සිදුවන හානිය නිසා, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සිදුවන වෙනස්වීම් හා චර්ම ග්රන්ථි වල ඇති ජලීය ලුණු සමතුලිතතාවය උල්ලංඝනය වන බව ඔවුහු විශ්වාස කරති. එහෙත් එවන් කරදර වලක්වා ගැනීම සඳහා විශේෂිත ආහාර අතිරේක බොහෝ දියුණු කර ඇත. ඔවුන්, සමස්තයක් වශයෙන් මිනිස් සිරුරේ විෂ වීම ආරම්භ කිරීම වැළැක්වීම සඳහා වකුගඩු, වකුගඩු මත බර අඩු කිරීමට දිලීරකයින්ට අනුව හැකි අතර, බඩවැල් වැනි එවන් අප්රසන්න රෝගයක් පෙනෙන්නට තිබේ.
කෙටියෙන් කියතොත්, ප්රෝටීන ආහාරය, වෙනත් සීමාකාරී ක්රමයක් සමඟ, සෑම දෙයක්ම තනි පුද්ගලයෙකු වන අතර, ස්වාභාවිකවම එක් එක් ජීවියාගේ ආත්මීයත්වය මත රඳා පවතී.
බර අඩු කිරීම සඳහා සාමාන්ය ප්රෝටීන් ආහාරය දින 10 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. එවැනි බලශක්ති පද්ධතියක දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ වාඩිවී සිටීම රෙකමදාරු නොකෙරේ. නැවත නැවතත් පාඨමාලාව මාස 3 කට වරක් වඩා වරක් පවත්වනු ලැබිය හැකි අතර, නීති රීති හා සමානව කාන්තාවන් හා පුරුෂයින්ට සමාන වේ.
ප්රෝටීන ආහාර හැරීමේ ව්යතිරේකයකි. ආහාර ප්රෝටීන් ආහාර සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කළ විට පහත සඳහන් ආහාර: පලතුරු තේ, එළවළු ඇසුරුම් කළ යුෂ, පළතුරු යුෂ, කකුළුවන්, කෝපි, මුහුදු ආහාර, සොසේජ්, සොසේජ්, අක්මාව, පීට්ස්, ටින් සහ අච්චාරු දමන නිෂ්පාදන, කිරිවලින් හා නිෂ්පාදිත නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග, පිටි නිෂ්පාදන, පේස්ට්රි, පාන්, චූයිං ගම්, පැණි, රසකැවිලි සහ Delia, සීනි සහ සීනි ආදේශක. මත්පැන් බොන්න එපා.
සීමා කිරීම් ද වම්බටු, zucchini, තක්කාලි භාවිතා වේ. මෙම එළවළු ආහාර වේලෙන් ලබා ගත හැකි අතර, හැකි නම්, එය හැකිතාක් දුරට.
ප්රෝටීන් වලින් සමන්විත ආහාරයක නිෂ්පාදන. සීනි, තේ, කුළුබඩු, ඔලිව් තෙල්, ලෙමන්, සැල්දිරි, මහදුරු, parsley, තී්ර රෝද, රාබු, රාබු, ගම්මිරිස්, පිපිඤ්ඤා, හතු, ශීත කළ හෝ වියලන ලද, තක්කාලි, තුර්කිය, කුකුළු මස්, මේදය, එළුවා, බැටළු පැටිය, හරක් මස්, ඌරු මස්, ඕනෑම මාළු, සමහර බිත්තර.
ආහාර වල රීති . මීට අමතරව, තහනම් සහ අවසරලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව ලැයිස්තුවක් අනුගමනය කළ යුතුය, ඔබ තවමත් වැදගත් නීති කිහිපයක් සලකා බැලිය යුතුය.
- කුසගින්නක් නොමැති වුවත්, අවම වශයෙන් පස් ගුණයක් වුවද, පොඩි පොඩි දෙයක් අවශ්යය වේ.
- යුවලක් හෝ පිසින ලද ආහාර පිසූ ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ.
- ජල බොහොමයක් බොන්න දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් දෙකක්. කෑම වේලකට පෙර වතුර බොන ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- කෑමට අවසන් වරට රාත්රී 20 ට නොඅනුමානයි. මේ වතාවෙන් පසු ජලය පානය කිරීමට ඉඩ දී ඇත.
- එවැනි ආහාර පද්ධතියක දී බහුත්වයේ ආවේණික කැල්සියම් අවශ්ය වේ.
අක්රමිකතා. ප්රෝටීන ආහාර සඳහා, contraindications පවතී. ආහාර ගැනීමේදී, ගර්භනී කාන්තාවන්, කිරි දෙන මව්වරුන්, නව යොවුන් දරුවන්, මානසික ආබාධ සහිත පුද්ගලයින්, දියවැඩියාව, GI, වකුගඩු සහ අක්මා රෝගාබාධවලට ගොදුරු නොවීමට වඩා හොඳයි. යම් පුද්ගලයෙකු ප්රෝටීන ආහාරයට පෙර යහපත් සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටින බවට විශ්වාස නොකළ හොත්, දැනුවත් ප්රසූතියෙන් හා වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.