කටානේ ආහාර පිළිබඳ විස්තරය
"මාටින් කැට්න් රෝලෙකෝස්ටර්" ආහාරය වසර තිහකට පෙර අප වෙත පැමිණියේය. බොහෝ කාන්තාවන් විසින් එය අත්විඳිනු ලැබූ අතර එහි කාර්යක්ෂමතාව සහතික විය. මෙම ආහාරය විශ්වාසය දිනා ගෙන ඇති අතර, විශිෂ්ටත්වය වෙනුවෙන් කැපවන බොහෝ කාන්තාවන්ට සහ බර අඩු කිරීමේ ගැටළු වලට සාධාරණ ප්රවේශයක් ලබා දීම සඳහා බොහෝ කාන්තාවන්ට සැබෑ මිතුරෙකු බවට පත්ව ඇත.
ගැහැණු ජීවියෙක් අපගේ කැමැත්තේ නොසිටින අතර කැලරි එකතු කිරීමට උත්සාහ දරයි. පසුව ඒවායේ සංචිත නිවැරදිව නිවැරදි කිරීමට ඇති තෙල් තැන්පතු මගින් පෙන්නුම් කෙරේ. ආහාර හා බර අඩු වීම, විශේෂයෙන්ම මෙම ක්රියාවලිය ඉක්මණින් සිදු වුවහොත් ශරීරය විශාල පීඩනයකට ලක් වන අතර මෙම පරීක්ෂණ අවසන් වූ වහාම ආහාර අනුභව කරන කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේද ඉවත් කරන කැලරි අනුභව කිරීම සඳහා කඩිනම් අනුපාතයක් ලබා දෙයි. එබැවින්, ස්ථාවර බරක් ලබාගැනීම සඳහා කාන්තාවන් නිතරම විවිධ ආහාර වර්ගවල හිඳ සිටිය යුතුය, හෝ ඉල්ලා අස්විය යුතුය. එහෙත් දිගු කාලයක් දැඩි ආහාර වේලක් මත තබා ගැනීමෙන් ශරීරය අවසානයේ ආහාර අනුමත කරන අතර, බර වැඩි වන අතර එය වඩාත් දුෂ්කර වනු ඇත.
1980 ගණන්වලදී මෙම න්යාය දියතන්කාරයන් විසින් ඉදිරිපත් කරන ලද අතර, එම කාලය සඳහා සැබෑ සොයා ගැනීමක් බවට පත් විය. එනම්, ඕනෑම ආහාරයක් නිසා, එය ශරීරයට ගැලපෙන පරිදි, ශරීරයේ බර අඩු කිරීමට පටන් ගනී. නමුත් පරිභෝජනය කරන ලද කැලරි ප්රමාණය සෑම විටම වෙනස් වේ නම් සාමාන්යයෙන්, මන්දගාමී වූ පරිවෘත්තීය ස්තුති කිරීමෙන් පසු, වෛරස් කිලෝග්රෑම් අහිමිව දිගටම පවතිනු ඇත.
මෙම ආහාරයේ ඉතා වැදගත් අංගයක් ආහාරයට ගන්නා අවම මේද ප්රමාණය ලෙස සලකනු ලැබේ. මන්ද නොසලකා හරින ලද කැලරි මේද තැන්පතු ලෙස පවතී. ශරීරය ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට සැකසීම සඳහා ශක්තිය වැය කරයි.
ආහාරයේ පදනමක් ආහාරවල කැලරි ප්රමාණවල වෙනස් වීමක් වන අතර, බර අඩු වීම නිරන්තරයෙන් ප්රශස්ත වේගයෙන් සිදු වන අතර එය කාන්තාවගේ යහපැවැත්මට බලපායි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අතිරික්ත කිලෝ ග්රූලි ගිනිබත් කිරීමට අවශ්ය භෞතික ප්රතිකර්මය අප අමතක නොකළ යුතුය. ඔබ භෞතික පැටවුමකින් තොරව ආහාර ගැනීම හා ඒවා නොමැතිව ආහාර අනුසාරයෙන් සන්සන්දනය කර ඇත්නම්, සතියක් ඇතුලත සෑම සතියකම සරල කට්ටල වලින්, ව්යායාමවලින් හා ඇදගෙන යාමේ ව්යායාම්වල යෙදෙන කාන්තාවන්ට බර කිලෝ 9 ක් බැගින් විය හැකිය. "උදෑසන ජිම්නාස්ටික්" යන වචන වලට අකමැති අයට සහ කිසිඳු භෞතික ප්රතිකර්මයකින් තොරව තමන්ම බර නොකරන අයට සතියකට කිලෝග්රෑම් දෙකක් පමණ අහිමි විය. එවැනි කැපී පෙනෙන වෙනසක් පැහැදිලි වන්නේ ඕනෑම තෝරාගත් පැටවීමක් ඔබ කුමක් කිරීමට යන්නේ කුමක් ද යන්න - පිහිනීම හෝ යෝග්යතාව. එක් නීතියක් අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් ය: වැඩ අධික බර වැඩිවීමක් නොමැතිනම්, ආහාරයට අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ගෙන ඒමට නොහැකි වනු ඇති අතර, එයට අමතරව ඔබේ ශාරීරික හා ශාරීරික සෞඛ්යයට හානි කළ හැකිය.
ආහාරයේ කාර්යක්ෂමතාවය හා හැසිරීම ආකාරය
මෙම ආහාරයේ ඵලදායීතාවය වන්නේ, නිතිපතා ක්රීඩා කිරීමකින් තොරව, ඔබට සති තුනකින් අධික බර බරින් 3 ත් 7 ත් අතර ප්රමාණයක් අහිමි කරගත හැකිය. අවම වශයෙන් දින 40 ක අවම වශයෙන් විනාඩි 40 ක්, ඔබට එම සති තුන තුළදී 8-9 කිලෝ ග්රෑම් ප්රමාණයක් අහිමි වනු ඇත.
Katana මාර්ටින් ආහාර අනුභව කිරීම, ඔබට ඉතා සරල ක්රමයක් අනුගමනය කළ යුතුය:
පළමු සතිය:
දින 3 - දිනකට 600 kcal,
දින 4 - දිනකට 900 kg.
දෙවන සතිය:
දවසේ සෑම දිනකම ආහාර කැලරි ප්රමාණය දිනකට 1200 kg වඩා වැඩි නොවේ.
තුන්වන සතිය:
1 වන සතිය නැවත ක්රියාත්මක කරන්න.
එමනිසා, මෙම ආහාරයේ කාලසීමාව සති තුනක් පමණ වන අතර, පසුව සාමාන්ය ආහාර වේලක් භාවිතා කිරීමෙන් පසු අතිරික්ත බර බඳවා නොගන්නා ඔබේ සාමාන්ය ආහාර වේලාවට ආපසු යා හැකිය.
එබැවින්, අවශ්ය නම්, මෙම සති තුනක පාඨමාලාව නැවත නැවතත් කළ හැකිය. නමුත් කාලය ඉතා දිගු කාලයක් තුළ පවත්වා ගෙන යනු ඇති බව කාලය පෙන්වා දී ඇත. මෙම ආහාරයේ අවාසි වලින් ඔබට අවශ්ය කැලරි සංඛ්යාව නිරවද්යව නිරීක්ෂණය කිරීම පහසු නොවේ, මුල් කාලයේ දී විශාල දුෂ්කරතා ඇතිවිය හැක. මීට අමතරව, පෝෂ්යදායී ආහාර වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම අක්මාව ඉවත් කිරීම, සමට ඉතා සෘණාත්මකව බලපෑම් ඇති කළ හැකිය, එය ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව අඩු කිරීම ඥානවන්ත ය.
ආහාරයට ඇති පැහැදිලි ආහාරය වන්නේ එහි සරලත්වයයි. එය ඉතා සිහින් රූපයක් ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබේ ආහාරයේ කැලරි අඩංගු ආහාර ව්යායාම කිරීම හා ගණනය කිරීම ප්රමාණවත්ය. එසේම අවශ්ය වන්නේ නම් ඔබට මෙම ආහාර වේලක් අනුගමනය කළ හැකිය.
කටානේ ආහාරය ඉතා කදිම හා ඵලදායී ක්රමයක් වන අතර, එය ඉතා හොඳ ශරීරයක් සහ පුදුමාකාර මනෝභාවයක් අත්කර ගැනීමයි.