මානව සෞඛ්ය සඳහා ඔමෙගා-3 ප්රතිලාභ

අද වන විට මිනිසුන්ගේ සෞඛ්යය සඳහා බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ඔමෙගා-3 වල වාසි පිළිබඳ සෑම තත්පරයක්ම දැන සිටිති. ඔමේගා-3 යනු කුමක්ද සහ ඔවුන් "කන්න" යන දේ දෙස බලමු.

සාමාන්ය ඔමේගා-3 - බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල (PUFAs) සාමාන්ය වර්ධනයක් හා වර්ධනයක් සඳහා අත්යාවශ්ය ද්රව්ය ලෙස හඳුන්වනු ලැබුවත්, මෑත වසර තුළ සැලකිය මෙම ඔමේගා 3 කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු වූයේ කුමක්ද? 1980 ගණන්වල මුල් භාගයේ දී ඩෙන්මාර්ක් විද්යාඥයින්ගේ පර්යේෂණයක ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ග්රීන්ලන්තයේ වැසියන්ගේ අධි රුධිර පීඩනය, හෘද රෝග හා හෘද රෝග වැනි ආඝාත හා හෘද රෝග වැනි අඩු හෘද රෝග ඇති බව සොයාගෙන ඇත. PUFA ඔමේගා-3

ඔමෙගා-3 වැනි PUFAs අත්යවශ්ය වේ. මෙම අසංතෘප්ත මේද අම්ල මේ ශරීරය නිපදවීමට හැකියාවක් නැත. මෙම අම්ල ශරීරයට බරක් නොවන ලෙස ශරීරය සඳහා බලශක්තිය උත්පාදනය කිරීම අවශ්ය නොවන නමුත්, බොහෝ ජීවීන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය, එනම් හෘද රෝග, ස්නායු, ප්රතිශක්තිකරණය වැනි ක්රියාකාරිත්වයන් සඳහා මෙම අම්ල අවශ්ය වේ.

ඔමේගා-3 යනු එක්සත් ජනපදයේ වඩාත්ම ජනප්රිය ඖෂධයකි. ඔමේගා-3 යනු උසස් තත්ත්වයේ මාළු වර්ගයකි. බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල: ශරීරය නිපදවන්නේ නැති නමුත්, ආහාරයෙන් ලැබෙන ආහාර වේ. ඩේසා-හෙක්සෙනොයික් (DHA) සහ යකොසාපෙන්ටෙනනෝනා (EPA).

වැඩිහිටි ආහාර වේලෙහි ඔමෙගා-3 වල කාර්යභාරය

අද වන විට උතුරු ඇමරිකාවේ හා යුරෝපයේ බහුතර රටවල් අතර මරණ අනුපාතිකයේ සමස්ත ව්යූහයේ සමස්ත ව්යූහයේ හෘද රෝගයේ ප්රතිශතය 50% කි. නූතන පුද්ගලයෙකුගේ පෝෂණය බොහෝවිට ආහාර වර්ග, ආහාර වර්ග, ඛනිජ ද්රව්ය සහ අත්යවශ්ය ද්රව්ය ප්රමාණයේ සැලකිය යුතු ප්රමාණයකින් සැළකිය යුතු බව ද දනී. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, සාමාන්ය සිරුරේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය වන ද්රව්ය ප්රමාණයෙන් අඩුය.

ඔමෙගා-3 හි හෘද වාහිනී පද්ධතිය තුළ ධනාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව විද්යාත්මක අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත. ඔමෙගා-3 සැකසීම් අධි රුධිර පීඩනය, ටර්මෝබාස්, ප්රතිශක්තිකරණ රෝග, බ්රොන්ෂයිල් ඇදුම, සමේ රෝග සඳහා උපකාරක ප්රතිකාරයක් ලෙස ක්රියා කරයි. ඔමේගා-3 කොලෙස්ටරෝල් හා මේදය පරිවෘත්තීය ක්රියාකාරීව සම්බන්ධ වන අතර, රුධිර නාල වල බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම, ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔමේගා-3 ශරීරයට ඇතුල් වීම ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා දායක වේ, එනම් මොළය, ස්නායු ආවේගයන් වේගවත් ලෙස සම්ප්රේෂණය සපයන අතර, එබැවින් හොඳ මතක තබා ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි.

ඔමේගා-3 මැග්නීසියම් සහ කැල්සියම් වඩාත් හොඳින් අවෙශෝෂණය කරයි. රුධිරයේ දුස්ස්රාවීතාව අඩු කරයි. ආරක්ෂිත ගුණ ඇති අතර ප්රතිශක්තිකරණ උත්තේජනය කරයි.

දරුවන්ගේ ආහාර වේලෙහි ඔමෙගා-3 හි භූමිකාව

ඔමේගා-3 PUFA ඔක්ටේන 3 ජීවිතයේ මුල්ම වර්ධනය සමග ආරම්භ වන වර්ධනය වන ජීවියාගේ සාමාන්ය වර්ධනය සඳහා ඉතාම අවශ්ය වේ. ප්ලාස්ටික් බැරියර්හි ඇති දේපළ ඔමෙගා-3 සතුය. එමගින් කලලයේ මධ්ය ස්නායු පද්ධතියේ පූර්ණ වර්ධනයක් ලබා දෙයි.

අතීතයේ දී, බොහෝ දෙමව්පියන් සිය පැටවුන් මත්ස්යයින්ට ලබා දුන්නා. ඔමෙගා-3 නඩත්තු කිරීම නිසා මත්ස්ය තෙල්වල වැදගත් වාසි ගැන කතා කළේ ඔවුන් පමණයි. දරුවාගේ සියලු අවයවයන් ඉතා ඉක්මණින් වර්ධනය වන බව සැලකිල්ලට ගනිමින් මත්ස්ය තෙල් ආහාරයට ගැනීමෙන් විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

මේ අනුව, දරුවන්ගේ ආහාරවල ප්රධානතම අංගය වන මත්ස්ය තෙල් සංඝටකයේ ප්රධාන අංගය වන්නේ මොළයේ නිසි වර්ධනය, බුද්ධිමය වර්ධනයට සහ මතකය වැඩි දියුණු කිරීමයි.

අද වන විට, සංකූලතා පිළිබඳ නිරන්තර අවධානයක් සහ අධි ක්රියාකාරීත්වයේ අක්රමිකතා (ADHD) හි නිරන්තරයෙන් සිදුවන සංසිද්ධියකි. ඉතින්, ඔමේගා 3 සඳහා ස්තූතියි, දරුවන් තුළ මෙම සින්ඩ්රෝමය බරපතල වීම අඩු කළ හැකිය.

ඔමේගා 3 සහ මත්ස්ය තෙල් අතර වෙනස කුමක්ද?

මාළු අක්මාව මාළු අක්මාව තුල එකතු වන මේද-ද්රාව්ය ද්රව්ය වේ. ඔමේගා-3 සියලුම නීති මගින් මාළුන්ගේ ශරීරයේ මේදයෙන් ලබාගත් අතර, අක්මාවේ මේදයෙන් නොව, අයි.ඊ. මෙම ඖෂධ ඔමෙගා-3 වැඩි සාන්ද්රණය සමඟ.

කුමන නිෂ්පාදකයා විශ්වාස කළ යුතුද?

ජීවවිද්යාත්මකව ක්රියාකාරී අතිෙර්ක සඳහා ෙවළඳෙපොෙලහි එතරම් විශාල වන අතර එය තෝරා ගැනීෙම්දී කැමති නිෂ්පාදකයා තීරණය කිරීමට අපහසුය. සාමාන්යයෙන් ඖෂධ මාළු තෙල් මිළෙන් අඩු මිලකට ගත හැකි නිෂ්පාදනයක් වන අතර, ඒ සමඟම, මෙම මිල සෑම විටම අපහසුතාවයට පත්වන අතර මත්ස්ය තෙල් වලදී ඔමෙගා-3 අනුපාතය චිකිත්සක ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සැලකිය යුතු තරම් නැත. මත්ස්ය තෙල් විශාල වශයෙන් පරිභෝජනයට භාජනය කළ හැකිය, විශේෂයෙන් විටමින් A හා D අන්තර්ගතය. විශේෂයෙන්ම ඔයිල් 3 ඩී. මිල අධික ඖෂධයක් මිල දී ගැනීමෙන් ඔබ ගුණාත්මක එකක් මිල දී ගෙන ඇති බවට සහතිකයක් නැත. මිලදී ගැනීමට පෙර, වෙළඳපොළේ නිෂ්පාදකයාගේ "අත්දැකීම" සොයා ගැනීමට වග බලා ගන්න. සමාගම ලියාපදිංචි වී ඇත්තේ කුමන රටක ද යන්න දැන ගැනීම වැදගත් වන අතර, තත්ත්ව පාලනය කිරීමේ මට්ටම කුමක්දැයි සොයා බැලීම අවශ්ය වේ. GMP තත්ත්වය පාලනය කිරීම නිෂ්පාදන පරාමිතීන් සහ නිෂ්පාදන ගුණත්වය ඉහළ තක්සේරු කිරීමක් බව දැන ගැනීම වැදගත්ය.

මේ අනුව, දරුවන් හා වැඩිහිටියන් දෙකම ආහාරයට ගැනීමෙන් mega-3 පැමිණීම සෞඛ්යය පවත්වා ගෙන යාම හා නඩත්තු කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ගර්භණී කාන්තාවන් ආහාරයට ගැනීමෙන් PUFA හි ප්රතිලාභ ගැන අමතක කළ යුතු අතර, උපත සති 2-3 කට පෙර දැන ගැනීම වටනේ, ඔමේගා-3 ආහාරයට ගත නොහැකි වීම නිසා දරුවාගේ දරු ප්රසූතියට සුදුසු නොවන රුධිරය සිහින් වීම නිසා දේහයට ඇති හැකියාවක් ඇත. එනම්, ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම යම් මිනුමක් හා නිවැරදි ප්රවේශයක් අවශ්යයි. සෞඛ්ය සම්පන්න වන්න, ඔබ කන දේ සඳහා වගකීම භාර ගන්න!