යුෂ ආහාරයට නොතිබූ ආහාර හැරුණු කොට සතියකට සූදානම් කළ යුතුය. - මෙයොනීස්, කෙචප්, ෆ්රයිඩ් හා දුම් කෑලි. ඔබ ස්ටූට් එළවළු, සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්, සම්පූර්ණ ධාන්ය, සම්පූර්ණ සලාද, සුප් කන්න.
අතුරුපස හා යෝගට් සමඟ අතුරුපසක් ආහාරයට ගත යුතුය. ඉවතලෑමට පෙර දිනයට පෙර, මීපැණි, එළවළු, පළතුරු, හරිත තේ පමණක් ආහාරයට ගන්න. හැකි තරම් පිරිසිදු ජලය පානය කරන්න (දිනකට අවම වශයෙන් 2 ලීටර්).
ඉවතලන දින: නිසි පරිදි හැසිරීම
මේ දවස්වල ශරීරයට හානිකර සමුච්චය ඉවත් කර අතිරික්ත යුවලක් විසි කිරීම. බඩවැල්වල ප්රමාණය තරමක අඩුය. ඊළඟ දවසේ ආහාර මත නොසිටින නම්, ඔබට අවශ්ය කොටස් අඩු කරනු ඇත.
විවිධ විකල්ප මත පදනම්ව ඔබට බඩු බඩු දවස් ගත කළ හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, උදාහරණයක් ලෙස, 2 හැදි බීම. නිර්දේශිත ආහාර වෙනුවට යුෂ. ඔබ පිරිසිදු යුෂ නැත, නමුත් 1: 1 ක අනුපාතයකින් ජලය සමග පෙර එය තනුක කළ හැකිය.
අද දින ඔබ කලාතුරකිනි යුෂ භාවිතා කලා නම්, මුලින්ම ශරීරයට ඒවා භාවිතා කිරීමට ඉඩ දිය යුතුය. මෙය කිරීම සඳහා උදෑසන ආහාරය සහ උදය ආහාරය සඳහා යුෂ පානය කරන්න. ඔබ අධික ආම්ලිකතාවයක් තිබේ නම්, ඔබ බොහෝ විශේෂවල contraindicated නිසා ඔබ යුෂ සමග හොඳින් හඳුනාගත යුතුය.
ඔබ මුළු දවසම පමණක් යුෂ මත තබා ගැනීමට අපහසු නම්, පල්ප් සමග යුෂ කරන්නම්. අවශ්ය වන කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ ඔබේ සිරුරට සංතෘප්ත වන අතර, තන්තු ආමාශයේ සංතෘප්ත කරවයි.
නිරාහාර දින සඳහා සුදුසු යුෂ වර්ග
මෙම ආහාර වේල තුළදී පමණක් පලතුරු යුෂ පානය කිරීම සඳහා ඒවායේ ෆෲක්ටෝස් සහ කැලරි අඩංගු ඉහළ අන්තර්ගතය නිර්දේශ නොකරයි. එබැවින් එළවළු වල යුෂ සමග මිශ්ර කර හෝ විවිධ වර්ගයේ ඒවා සමඟ මිශ්ර කර ගත යුතුය.
මෙම කාර්යය සඳහා ශරීරයෙන් ස්ට්රැක් සහ අතිරික්ත දියරය ඉවත් කරන සැළරිය යුෂ සම්පූර්ණයි. ඊට අමතරව, එය අඩු කැලරි. එහි පිරිසිදුම ආකාරයෙන් එය බොහොම ප්රියජනක නොවේ. එබැවින් අනෙකුත් යුෂ වලට වැඩි එකතු කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එය පළතුරු හා එළවළු යුෂ සමග හොඳින් ගැලපේ. බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
වට්ටක්කා යුෂ පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් සහ වෙනත් යුෂ සමග බීම කළ හැකිය. එහි සංයුතිය තුළ, එහි පැක්ටීන්, විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වේ. එය අන්ත්රයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, වකුගඩු සහ අක්මිය පිරිසිදු කරයි, සහ, ඊට අමතරව, මේද පිලිස්සීම සඳහා උපකාරී වේ. යුෂ ගන්න රසවත් වට්ටක්කා තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳය. එය තවත් ඛනිජ වර්ග හා කැලරි අඩුයි.
කොමඩු මස් කිසිවක් සමග ව්යාකූල නොවිය යුතුය. දවස පුරාම එය බෙරී මස් කන්න ඔබට පුළුවන්. කොමඩු කිලෝ ග්රෑම් 100 ක් කැලරි 38 ක් තිබෙනවා. මෙම බෙරී සම්පූර්ණයෙන්ම වකුගඩු සහ අක්මාව පිරිසිදු කරයි, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි, ඉදිමීම ඉවත් කරයි, සමේ හා සමේ වැඩි දියුණු කරයි. කොමඩු කිලෝ ග්රෑම් 10 ක බරකින් යුතු දිනකට කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් වන විටමින් C හා විටමින් වර්ග අඩංගු වේ. ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 1 කිලෝ ග්රෑම් එකක් සහ යුෂ ආකාරයෙන් එය ආහාරයට ගත හැකිය.
ඇපල් යුෂ රුසියා ජනගහනය සඳහා හොඳම යුෂ වේ. මෙම යුෂ සෑම විටම ලබාගත හැකි අතර එය මිනිස් සිරුරට අවශ්ය සියලුම ද්රව්ය අඩංගු වේ. ඉදුණු ඇපල්වල පෙක්ටීන් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. මුළුමනින් ම අන්ත්රය පිරිසිදු කිරීම හා ආහාර ජීර්ණය සාමාන්ය තත්ත්වයට ගෙන ඒමයි. ඇපල් යුෂ පරිවෘත්තීය, පරිපූර්ණ සති හා ශක්තිය උපරිම වේ. මෙම පලතුරු වල ඇඹුල් වර්ග මිහිරි අයට වඩාත් යෝග්ය වේ. ඇපල් යුෂ විවිධ පලතුරු සහ එළවළු යුෂ සමග මිශ්ර කළ හැකිය.
උදේ උදේ පාන්දරවලින් ඇපල් යුෂ වීදුරුවක් පානය කළ හැකි අතර, එළවළු යුෂ සමඟ මිශ්ර වී හමාරය. සම්පූර්ණ සංයෝජනය වන්නේ ඇපල් හා කැරට්.
කැරට් යුෂ, කැරොටින්, විවිධ විටමින්, ක්ෂුද්ර හා සාර්ව මූලද්රව්ය ගබඩාවකි. එය දුර්වල සෞඛ්යය සහිත පුද්ගලයින්ට බීම කළ යුතුය.
බීට්රූට් යුෂ බොහෝ ඛනිජ වර්ග, විටමින් සහ සුක්රෝස් අඩංගු වේ.
ඔබ කැරට් හා බීට් යුෂ මිශ්රණයක් කළ හැකිය. 2: 1 අනුපාතයකින් කැරට් හා බීට් යුෂ මිශ්ර කොට 2-3 උදේ හෝ දහවල් පානය කරන්න. ඔබ ෆයිබර්ඩ් පොහොසත් නිසා සමාන්තරව (100 ග්රෑම්) සමාන්තරව අනුභව කළ හැකිය. මෙම මිශ්රණය ශරීරය පවිත්ර කරනු ඇත. එය රුධිර නාලවලදී, අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව වැනි රෝග ඇති විය යුතුය.
නැවුම් මිරිකන ලද පළතුරු යුෂ දිනපතා බොන ලෙස නිර්දේශ කර ඇත. නමුත් ඔවුන් ආහාර රුචිය උරා බීමට ගන්නා අතර ඒවායේ කෙඳි බොහෝ නොවේ. මේ නිසා, මදුරුවෝ දුක් විඳිනවා, ආමාශයේ ආර්ද්රතාව අවුල් කරයි. එම නිසා, ඔබ මෙම එළවළු යුෂ සමග මෙම යුෂ මිශ්ර කළ යුතුය.
සම්පූර්ණයෙන්ම පිපිඤ්ඤා යුෂ පිරිසිදු කරයි. මෙම යුෂ රූපලාවන්ය රූපලාවන්ය යුගයක් ලෙසද හැඳින්වේ. එහි සංයුතියේ කොණ්ඩය ශක්තිමත් කරන සහ සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා එම අත්යවශ්ය මූලද්රව්යයන් ඇත. දිනකට පිපිඤ්ඤා යුෂ ලීටර 1 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් බොන්න සහ එක් අවස්ථාවක - 100 ml. මෙම යුෂ සම්පූර්ණ තක්කාලි, මිහිරි ගම්මිරිස් හෝ zucchini යුෂ හොඳින් ඒකාබද්ධ වේ.
විවිධාකාර පලතුරු හා එළවළු වල යුෂ 8 සිට 14 දක්වා පානය කළ හැකිය. ඇපල් යුෂ පරිපූර්ණව කැරට් සහ තක්කාලි යුෂ සමග කැරට් යුෂ සමග - ගෝවා සහ පිපිඤ්ඤා යුෂ සමග ඒකාබද්ධ.
නිරාහාරව සිටිමින්, ශාරීරික හා මානසික ආතතිය අඩු කිරීමට, වැඩි වැඩියෙන් ඇවිදින්න.
බඩු පැටවූ දිනකට පසු ආහාර මත ඔබම විසි නොකරන්න. නමුත් ධාන්ය වර්ග, පළතුරු, කෙෆීර්, යෝගට් වැනි කුඩා කොටස් කන්න.
යුෂ වල බොහෝ ප්රයෝජනවත් මූල ද්රව්ය අඩංගු වන නිසා, ඔවුන්ගේ ද්රව්යය ශරීරයට බලපායි. නිරාහාරව සිටීමට හොඳම දවස් පහත සඳහන් යුෂ:
- පීචී
- උගත් පන්තියට;
- ඇප්රිකොට් ඇටයේ;
- pear;
- ඇපල්.
ඒ දවසේ ඖෂධ ගන්න එපා. මෙම සංයෝජන මගින් ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් හා නිදන්ගත රෝග ආබාධ ඇතිවිය හැක.
යුෂ මත ඉවර කිරීමේ දින වඩා හොඳ ගිම්හාන හෝ සරත් සෘතුවේ, අල බෝගයේ එළවළු සහ පලතුරු ගොඩක් හොඳයි. මෙම කාලය තුළ ඔබේ සිරුරට අවශ්ය ද්රව්ය ලබා ගැනීමට සහ අතිරික්ත කිලෝ ග්රෑම් ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ දෙනු ඇත.
සියළුම ශීත ඍතුවේ ඉතිරි වී ඇති පලතුරු වල යුෂ, බොහෝ දේ නොකරනු ඇත, නමුත් ඔබ ඔවුන් මත බර අඩු කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය. ඔබ පමණක් විවිධ මයික්රලජීවී සහ විටමින් අවශ්ය වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.