හීනියට වැඩි ආහාරයක් අඩු කිරීම සඳහා ශරීරයට ශරීරයෙන් සංතෘප්ත වීම හා බර අඩු කිරීම සඳහා හීනි තෙල් ලබා ගනී. මෙම නිපදවන ගර්භනී අම්ල සහ ඔමේගා-3 මේද අම්ල පොහොසත් වන බැවින් ගර්භනී කාන්තාවන්ට සහ පිළිසිඳ ගැනීමට සැලසුම් කරන කාන්තාවන්ට නියම කර ඇත. මෙම ද්රව්ය හෝමෝන ආශ්රිත කාන්තා පසුබිමට හොඳ බලපෑමක් ඇත. ජන වෛද්යවල හණ වහනය තෙල් ඉරුවාරදය, මලබද්ධය, ස්ලකෙරෝසියාව සඳහා පිළියමක් ලෙස නියම කර ඇත. සමේ රෝග සඳහා ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන ලද තෙල්. නමුත් ලිනක්ස් තෙල් ගිනි ගැනීමෙන්ද?
හීනි තෙල් තෙල් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ඔමේගා-3 මේද අම්ල යනු "ස්ට්රෝඩ් මේට් ගිනි රදවුම්" වේ. සින්ක් හා විටමින් බී බෙහෙවින් අඩු වී ඇති බැවින්, ආහාර වේලට ප්රමාණවත් නොමැති නම් විද්යාඥයන් සනාථ කර තිබේ. මීට අමතරව මෙම මේද අම්ල ලිංගික හෝමෝන නිපදවීමට බලපාන "නරක කොලෙස්ටරෝල්" සමඟ පොරබදමින් සිටී. ප්රතිඵලයක් ලෙස මේද අම්ල මිනිස් සිරුරට සංකීර්ණ බලපෑමක් ඇති කරයි.
සෑම ප්රතිලාභයක්ම අනාවරණය වන්නේ, පුද්ගලයෙකුට පුහුණුව ලැබීම, ක්රියාකාරී ජීවිතයක් ගත කරමින්, තර්කානුකූලව ආහාරයට ගනියි. සියලු අතිෙර්කවල අර්ථය පහත දැක්ෙවන පරිදි, මිනිසා තුළ ඍණ බලශක්ති සමතුලිතයක් ඇති කිරීම සඳහා නිගමනය කරනු ලැෙබ්. ඔබ තෙල් බැරලයට පසුව තෙල් ගවේෂණය කිරීමට පෙර සමබර අඩු කැලරි සහිත ආහාර ගණනය කළ යුතු අතර ශාරීරික ව්යායාම සඳහා ඔබේ සැලැස්ම සකස් කරන්න.
ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඔක්සිකරණය වන අතර උණුසුම් හා හිරු එළියෙන් ඔක්සිකරණය වන අතර ප්රයෝජනවත් ගුණාංගද අහිමි වනු ඇත. එම නිසා, කෑමට පෙර භාගයේ පැය භාගය ඔබ ඔරොත්තු නොදෙනු ඇත. ඊට අමතරව, තෙල් ටිකක් කුසගින්න අඩු කරයි, සහ ඔබ අනුභව කරනු ඇත.
දෙවන වට්ටෝරුව මතභේදාත්මක, මස්, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, සහ තෙල් 3 tablespoons, මේද දෛනික ආහාරයට වඩා වැඩි කළ හැකිය. දිනක කැලරි වටිනාකම සපුරාලීමට අපහසු වනු ඇත, ඔබ සිතන්නේ නම් 300 kcal එවැන්නක් එනු ඇත.
අධික ලෙස බර අඩු වීම මගින් මානසික හෝ "පීඩාකාරී" කෑමෙන් මිදීමට ඇති ගැටලු විසඳන්නේ නැත. ඔබ කන බොන බවක් ඔබට පෙනේ නම්, ඔබ මානසික ආතතියට පත්වන විට හෝ කණගාටු වූ විට, ඔබට තවත් වට්ටෝරුවක් අවශ්ය වේ. තෙල්වල කැලරි ප්රමාණය ඔබගේ "සුව පහසු" ආහාරයට එකතු කරනු ඇත.
විනෝද කිරීමේ දිනය සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැල් සහ අක්මාව ඇති ආහාර සීමා වලට සාමාන්ය තත්වයක් ඇති අය සඳහා පමණි. මේ දිනවල බලශක්ති පුහුණුවක් සැලසුම් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නැත. අක්මල් රෝග සම්බන්ධව අඩු මේද ආහාර වේලෙහි සිටින අය සඳහා තෙල් පානය කිරීම තහනම්ය.
ලිනන් තෙල් සමග බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
ලිනන් තෙල් සමඟ බර අඩු කිරීම සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් ඇත. සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබ සීතල පීඩනය කළ යුතු ෙතල් ෙතෝරා ගැනීම සඳහා ඔබට ඖෂධ මිලදී ගත හැකිය. ගබඩා තුළ තෙල් ප්රවාහනය සහ ගබඩා කිරීම සඳහා නිතරම අවශ්ය නොවේ. එය ඔබට මේසයට පැමිණෙන විට එය ප්රයෝජනවත් ගුණාංග අහිමි කර ගත හැකිය.
බර අඩු කිරීම සඳහා හීනි තෙල් සඳහා පළමු වට්ටෝරුව
ආහාරයට පෙර පැය භාගයකට ලිනං තෙල් 1 තේ හැන්දක ගත යුතුය. මෙම වට්ටෝරුවට අනුකූලව, ඔබේ බර කිලෝ ග්රෑම් 4 කින් අඩු කර ගත හැකිය.
බර අලාභය සඳහා හණ බීජ බීජ 2 වන නියෝගය
මෙම වට්ටෝරුව තෙල් ප්රමාණය වැඩිකර ගැනීමයි. දිනකට ඔබ දිනකට තුන් වරක් බොන්න තේ හැන්දක ¼ ක තේ හැන්දකට එකතු කළ යුතුය. එලෙසම, පරිමාව 1 tablespoon දක්වා වැඩි වන තුරු. එවිට ඔබට සතියක් සඳහා මෙම කොටස වෙත ඇලී සිටිය යුතු අතර, හිස් හැන්දකට ලඟා වන තෙක් හැන්දකින් ¼ ක ඖෂධයකින් පෙති ප්රමාණය අඩු කරන්න.
ලිනසු තෙල්, කැරට් සහ චීන රාබු සමඟ ආහාර ගැනීම
ආහාරයේ පළමු දිනයේ කැරට් 700 ග්රෑම්, 300 ග්රෑම් ඩයිකොන් (චීන රාබු) සහ ගාන ලද එළවළු අවශ්ය වේ. සලාද කොළ 2 තේ හැදි. ලිනන් තෙල් වල හැඳි, සලාද කොටස් පහකට බෙදිය හැකි අතර සෑම දිනකම නිතිපතාම එය රැගෙන යා යුතුය.