අද ලොව පුරා විටමින් 13 යි. එක් එක් අයගේ වැදගත්කම නිර්දෝෂය, එක් එක් අනවශ්යය. මෙම අවස්ථාවේදී, අපි කතා කරන්නේ විටමින් A ගැන. මෙය ශරීරයට අතිශයින්ම වැදගත් වන බැවින් මෙම විටමින් 1 අක්ෂර අංක අකුර ලෙස හැඳින්වේ. විටමින් A වයසට එරෙහි සටනේදී සම සම මිතුරෙකු ලෙස වෛද්යවරුන් සලකයි. ඉතින් කොහොමද විටමින් වැඩ කරන්නේ?
බොහෝ දෙනෙක් කුරුලෑ වැනි රෝගයක් ගැන දන්නවා. විටමින් A ව්යුත්පන්නය වන්නේ රිටිනෝල්, එය සන්සුන් වීමේ බලපෑම, සීනි නිපදවීම හා සීනි නිපදවීමේ ප්රමාණය අඩු කිරීම, හිස කෙස්වල පැල්ලම් වල උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම සහ සමෙහි ඇතිවන ආම්ලිකතාව වැඩි වීම සහ සම මත ඇති ක්ෂුද්ර ජීවීන් සංඛ්යාව අඩු කිරීමයි.
මීට අමතරව, මෙම අද්විතීය විටමින්, කුරුලෑ ඇති ස්ථානයේ ඉතිරිව ඇති කැළැල් ඉවත් කිරීම සඳහා අත්යාවශ්ය සහායකයා වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඕනෑම කාන්තාවක් විවිධ හේතු නිසා හදිසි බර ලබා ගැනීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස සමේ තීන්ත ආලේප කර නොතිබිණ. විටමින් A වලට දිගු ලකුණු සොයා ගැනීමට හැකි වේ. එය සෛල ක්රියාකාරිත්වය ද උත්තේජනය කරයි. සෛල ප්රතිජනනය සහ කොලජන් නිෂ්පාදනය වේගවත් වන අතර, එම නිසා, සමේ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
විටමින් A අනිවාර්යයෙන්ම අක්ෂි සමේ අධික ලෙස keratinization හි වර්ණක ආලේපන ගැටලු විසඳාගැනීමේදී අනිවාර්ය වේ. රෙටිනෝල් සමේ වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීමට උපකාරී වේ. මම විටමින් A සමග ආලේපන භාවිතා කරයි, මුහුණ සම සමෙහි පෙනෙන ලෙස යෞවනය: මුහුණේ රැළි ගොරෝසු වන අතර, කොලැගන් හා ඉලාස්ටීන් සංශ්ලේෂණය වේගවත් කරයි, මුහුණේ සම මතුපිට වැඩි දියුණු කරයි.
ඒ නිසා විටමින් A යනු මුහුණේ සම සඳහා තරුණ ශක්තියයි.
සිරුරේ ඇති විටමින් A ප්රමාණවත් නොමැති බව ඔබ දන්නේ කෙසේද?
සිරුරේ රතිඤ්ඤාරයේ ඌණතාවය වියළි, පැල්ලම් සහිත සම අනුව තීරණය කළ හැකිය. මීට අමතරව කුඩා රැළි ඉක්මනින් දිස් වේ. ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙසින්, විටමින් A මගින් තරුණයින්ට හා අලංකාරය පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
විටමින් ඒ සඳහා කොහෙද?
විටමින් ඒ හා සියළුම ව්යුත්පන්නයන් සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන වලින් - අක්මාව, බටර්, ටුනා, බිත්තර කහ, ක්රීම්, මාළු තෙල් භාවිතා කළ හැක. පැරැණි ප්රශ්නය: "කැරට් ගැන කුමක් කිව හැකිද? හැමදෙයක්ම, ළමයින් සිට සෑම විටම එය දකින්නේ වීටිම් A ප්රමාණයයි! සෑම විටම ඒ ආගණනය වී ඇති විටමින් A. එහි අඩංගු වීදුරු අම්ලවල වර්ණවත් වර්ණක ආකාරයෙන් එහි අඩංගු වී ඇති බව පෙනේ. මෙය බීටා කැරොටින් යනුවෙන් හඳුන්වනු ලැබේ. ශරීරයේ විටමින් A තාර්කික මට්ටමක් පවත්වා ගැනීම සඳහා දවසේ පුරා 2 ටුනා කන්න.
තවමත් රිටිනෝල් නීතියක් ලෙස වසර 35 කට පසු භාවිතා කළ යුතු වයිරස් ආලේපනවල අඩංගු වේ. එහෙත්, සියල්ලට පසු, සහ කැරට් 20 ක්, කිසිවෙකු හපන්නු, මුහුණේ සම සඳහා වන විටමින් A - යෞවනය හා රූපලාවන්ය පිළිබඳ සදාකාලික මූලාශ්රය නිසා.
විශේෂයෙන්ම වෙබ් අඩවිය සඳහා Ksenia Ivanova