- ලුණු - රස
- ජලය - 1.5 කෝප්ප
- රතු තැඹිලි - 1 කෑල්ලක්
- සුදුළූණු - 2 දත්
- සහල් - 1/2 කෝප්ප
- චිකන් බ්රිස් - 600 ග්රෑම්
- කෙසෙල් - 1 කෑල්ලක්
1. කුකුළු මස් පියාපත් සේදීම, එය උනු. දැන් පියයුරු පිසින ලද විට එය ටිකක් සිසිල් කර ඇටකටු වලින් වෙන් කරනු ලැබේ. හතරක් පමණ සේවය කරන අතර, අපි පස් දෙනකුට මස් බෙදා හදා ගනිමු. එය කුඩා කැබලිවලට කපා දමන්න. 2. පීරුවෙන් අපි රතු තැඹිලි පිරිසිදු කර රවුම් බවට පත් කරමු. රතු තැඹිලි වල අඩංගු විටමින් සී හා ප්රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. ඉතින් - එය ඉතා ප්රයෝජනවත්. 3. පීරුවෙන් අපි කිවී පිරිසිදු කර, එය කුඩා කැබලිවලට කපන්නෙමු. පළතුරු - කිවී විටමින් C විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, හැරුණු විට, එහි ඇති කොළ පැහැති වසන්ත වර්ණය සමග සතුටු වේ. 4. බනානා හරහා තුනී පෙති කපා. කෙසෙල් පොටෑසියම් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. හදවතට ප්රයෝජනවත් ද්රව්යයකි. මීට අමතරව, ඔහු සතුටු කිරීමට හැකි වේ. 5. ඇත්තෙන්ම රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් රහස වන්නේ ආහාර පිසීමට රසවත් පමණක් නොව අලංකාරව සේවය කිරීමයි. තැම්බූ බත් මත තැම්බූ බත්, සලාද සඳහා වළල්ලක්, ඊලග මස් පළතුරු සහ කෑලි පෙති ය. ඔලිව් තෙල් සමග හැන්දක් හා බත් වතුරට සුදුළූණු පෙත්තක් මිරිකා දමන්න. බඳුන සූදානම්.
සේවය: 6