ළදරුවාට අනුපූරක ආහාර දීමෙන් ලබා ගන්නේ කෙසේද?

ඕනෑම අම්මා සඳහා, ඇගේ කුඩා දරුවා ඉතා ඉක්මණින් වැඩෙන බවක් රහසක් නොවේ. එබැවින් ඔහුට ආහාර හා ආහාර ලබා ගන්නා විටමින්, ප්රෝටීන් සහ තවත් විටමින් ඔහුට අවශ්ය වේ. තවද ඔබේ දරුවා බිහිවීමෙන් කුමන ආකාරයේ ආහාර ගැනීම කොතරම් වැදගත්ද යන්න ප්රධාන කාරණය වන්නේ, ඔහුගේ ජීවිතයේ වයස අවුරුදු හයේ සිට ක්රමානුකුලව පෝෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වන නව ප්රභූන් සඳහා ඔහුට ශක්තියක් ඇත. ළදරුවාට අනුපූරක ආහාර දීමෙන් ලබා ගන්නේ කෙසේද? එය පහසු දෙයක් නොවේ. නමුත් අපි මේ සංකීර්ණ අදියරයේ මූලධර්ම ගැන ඔබට කියන්නෙමු.

ඇත්ත වශයෙන්ම, "ළදරුවන්ට අනුපූරක ආහාර සැපයීම" යන මාතෘකාව මත දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ පැවසිය හැකිය. නමුත් මේ සියලුම මෙනූණු එක් දෙයකට අඩු වී ඇත: මාස 6 ක් වයසැති ළදරුවෙකු ළඟට පැමිණි පසු, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින්, එළවළු ප්රෝටීන, ආහාර කෙඳි සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඛනිජ අඩංගු ආහාර ලබා ගත යුතුය.

මාර්ගය වන විට, දරුවාට ආහාර ලබා දෙන වයසේ නිසා, සෑම විටම තියුනු ආරවුලක් ඇත. කලින් මාස හතරක විකල්පය මත වෛද්යවරුන් නවතා දැමූ අතර, දැන් එවැන්නක් අනුපූරක ආහාර හඳුන්වා දීමෙන් තොරව ඔප්පු වී ඇත. ඔබේ දරුවා සංවර්ධන කටයුතුවල පසුබෑමක් නොමැති බව ඔබ දකිනවා නම්, බරට එකතු වන අතර හොඳින් වැඩෙන්න - මාස හතරකින් එය එකතු කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. - ඔබගේ දරුවා හොඳ ය. එහෙත්, ඇඹරුම් ඇල්ලීම ඔහුගේ වයස සඳහා ඉතා සිහින් ව පෙනෙන අවස්ථාවලදී, එය විශිෂ්ට රුචියකින් තොරව ඇති අතර, පරීක්ෂණ මගින් රුධිරයේ හීමොග්ලොබින් මට්ටම පහත හෙලීමයි - වහාම එක් වරක්, ප්රවේශමෙන් හා ඉවසිලිවන්තව හඳුන්වා දිය යුතුය.

තවත් වෛද්යවරයෙකු දත් දත් දිරවා ඇති බවක් පවසන අතර, ඔවුන් පවසන්නේ ස්වභාවිකවම දත් නොමැතිව බිළිඳුන් බිහි වී ඇති බවයි. නමුත් සිහින් මුඛය පළමු දත අලංකාර වන විට එය ශරීරයේ සංඥා පුවරුව ආහාරයට ගැනීමෙන් හා වඩාත් ඝන ආහාර ලබා ගැනීමට සූදානමින් සිටී. "සැලකිය යුතු" නමුත් "දත්" ඇත: දත් පහක් හා මාස දහයක් තුළ එළියට පැමිණිය හැකි නමුත්, නමුත් දෙවන අවස්ථාවේදී, ඔවුන්ගේ පෙනුම ආරම්භ කිරීමට බලා සිටීමට බලා සිටීම පැහැදිලිවම නුසුදුසු ය.

අනුපූරක ආහාර හදුන්වා දීම සඳහා නව ආහාර සමඟ බය නොවී සිටීම පිණිස ඉතා ප්රවේශමෙන්, ක්රමානුකූලව හා ඉතා ප්රවේශමෙන් විය යුතුය. සියල්ලට පසු, ඔහු පසුව නව නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කරයි. දෙවෙනි උදෑසන ආහාරය සඳහා දරුවාට කිරි දීම ආරම්භ කිරීමට වෛද්යවරුන් විශේෂඥ උපදෙස් දෙනවා - දවසේ දවසේ ඔහුගේ ප්රතික්රියාව දෙස බලමින්: ආසාත්මිකතාවයක් පිළිබඳ ඉඟියක් තිබේද? ක්ෂණිකව මිටි කැබැල්ලක් දෙන්න එපා - හැඳි දෙකක් හැඳි කරන්න එපා, නව නිෂ්පාදනයක් අත්හදා බැලීමට ඉඩ දෙන්න. උගේ ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව දරුවා ආහාරයට ගැනීමට පුරුදු වී සිටින දේ සමඟ ඔහු "අල්ලා" ගන්නවා. උදාහරණයක් ලෙස මව්කිරි හෝ හොඳ මිශ්රණයක්. පළමු ප්රයත්නයන් අසාර්ථක වුවහොත් සහ ඔබේ දරුවාගේ සියලු ආහාර සියල්ලම පිටතට ගන්නේ නම්, එය කරදර නොවන්න. දින කිහිපයකට නොකැඩෙන ලෙස එය පෝෂණය කිරීමට නැවත උත්සාහ කරන්න.

නව නිෂ්පාදිත ආසාත්මිකතා ඇති විය හැකිය, එබැවින් සමීපව නිරීක්ෂනය කිරීම - රතු පැහැති බිත්තරවල හෝ කම්මුල්වල හෝ ඔබේ දරුවාගේ ශරීරයේ පෙනෙන්නට තිබුණාද? අනෙක් පුටලය නොවේද? ඔබ භයානක වෙනස්කම් නොපවත්වන්නේ නම්, ඊළඟ දවසේ දෙවරක් ඔබ අනුපූරක ආහාර කොටස සුරක්ෂිත කර ගත හැක. ඒ නිසා නව නිෂ්පාදන ප්රමාණය 200 ග්රෑම් දක්වා ගෙන ඒම. එහෙත්, දරුවාට අසනීප වන බවට අනතුරු ඇඟවීමේ සලකුනු ඇත්නම්, තාවකාලිකව ඔහුට උපහාරයක් ලබා දීම නැවැත්වීම නතර කළ හැකිය, සමහර විට ඔහුගේ ශරීරය එවැනි බර සඳහා සූදානම් නැත.

අනුපූරක ආහාර හදුන්වා දෙන්නේ සංකූලතා හා සිදුවීම් වලින් තොරව නම්, සතියකට හෝ ඊට පසු ඔබේ දරුවා මිශ්රණය හෝ මව්කිරි සමඟ දිනකට වරක් අනුභව නොකළ හොත් ඔහුට නව නිෂ්පාදනයක් සමඟ.

අනුපූරක ආහාර නිවැරදිව හඳුන්වා ගන්නේ කෙසේද: ආරම්භ කිරීමට පටන් ගන්නේ කෙසේද?

මෙම ගැටළුව සම්බන්ධයෙන් පොදුවේ පිළිගත් මග පෙන්වීමක් නොමැති බව සැලකිල්ලට ගන්න. දරුවාගේ වයස ගැනවත්, ඔබ ඔහුට දෙන පළමු ආහාර ගැනත් නැත. සමහර මීමීස් ඔවුන්ගේ දරුවන්ගේ ආහාරයට යුෂ ප්රණනය කිරීමට ප්රථම වන අතර, තවත් අය අලින්ගෙන් අර්තාපල් සමඟ ආරම්භ කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි. මෙම ප්රශ්නයට පිළියම් යෙදෙන දරුවන්ගේ සභාවන් සෑම විටම නොගැලපේ. පැහැදිලිවම එක් දෙයක්: පුලුස්සා අර්තාපල්, ඇත්තෙන්ම, බොහෝ විටමින් හා අනෙකුත් පෝෂ්ය පදාර්ථ. කෙසේ වෙතත්, ළදරුවා දැනටමත් දියර ආහාර සඳහා භාවිතා කරන බව අමතක නොකරන්න. මව්කිරි හෝ දියර මිශ්රණයකින් සෑදී ඇති අතර, එය ඉතා අසාමාන්ය හා අසාමාන්ය ආහාරයක් බවට පත්කරනු ඇත. කරදරකාරි යේ ප්රධාන දෙයක් කෑල්ලක් ගර්භාෂයේ ආසාදන පත්රයට හානි කිරීමට නොවේ.

බොහෝ විට තරුණ මව් හොඳ එළවළු එළවළු බව තීරණය කරයි. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබ සියලු එළවළු පේළිය අල්ලා ගැනීමට අවශ්ය නැත. එම එළවළු වලින් අනුපූරක ආහාර හදුන්වා දීමට පටන් ගන්න. එහි වර්ණය ඉතා දීප්තිමත් හා සංතෘප්ත නොවන වර්ණයක්. කදිම විකල්පය වනුයේ zucchini, වට්ටක්කා, බ්රොකොලි හා වට්ටක්කා වේ. දරුවා මෙම ආහාර සඳහා යොදාගත් පසු, ඔහුගේ ආහාරයට කුඩා අර්තාපල් හා කැරට් එකතු කරන්න. වහාම අමු අමුවේ එළවළු කිරීමට අවශ්ය නොවේ: එය උනු සහ සුමට වන තුරු (පිදුරු) එය පිස තබන්න - එවිට දරුවා ආහාරයට වඩා පහසු වනු ඇත.

එසේම ගබඩාවෙහි භාජන තුළ සූදානම් කර ඇති එළවළු පෑරි මිලට ගත හැකිය. සමහර ළමයින්ට එවැනි නිෂ්පාදන පමණක් මිලදී ගැනීමට උපදෙස් දෙයි. සියල්ලට පසු, ළදරු ආහාර නිෂ්පාදකයින් දැනටමත් හොඳ තත්ත්වයේ සහ නැවුම් නිෂ්පාදන පමණක් හිසකෙස්, විශේෂයෙන් සමනය කර ඇති බව, විශේෂයෙන් සමනය වී ඇති නිසා, ප්රණීත සංයුතියට කෙඳි ෆයිබර් කෙටියක් නැති බව පෙනේ.

ඔබේ දරුවා ඉතා සිහින් හා පැටලී ඇති බව ඔබට පෙනේ නම්, ඔබට අතිරේක අතිරේක ආහාරයක් ලෙස පළමු කැළුම හඳුන්වා දිය හැකිය. ග්ලූටන් රහිත විකල්පවලින් පටන් ගන්න: සහල්, අම්බෙලිෆර්, ඉරිඟු කැඩ්බ්රි හෝ ඕට් මස්. ධාන්ය වර්ග සකස් කිරීම සඳහා විකල්ප දෙකක් ඇත: ඔබට ඒවාම උනු කොට ඒවා කපන්න, හෝ ඔබට සාප්පුව තුළ සූදානම් කළ මුක්කුවක් මිලදී ගත හැකිය. "වැඩිහිටියෙකුගෙන්" එය වෙනස් වන ආකාරය ඔබ නිරීක්ෂණය කරනු ඇත - අන්තර්ගතය පෙනුම, පිසින ලද කැඳ, ඝන ස්කන්ධය බවට පරිවර්තනය වන අතර, දරුවා කන්න පහසුය. ඔබ ළදරු කැඳ ලබා දීමට තීරණය කරනවා නම් - ඇඳට පෙර ඇයව පෝෂණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සියල්ලට පසු, මෙම ආහාර සිරුර සංතෘප්ත කිරීමට දායක වේ - සහ ඔබ වැඩිහිටි ළදරුවා උදෑසන දක්වා නිදා ගැනීමට, කනස්සල්ල හෝ අවදි නැත.

අනුපූරක ආහාර ගැනීම සඳහා ඊළඟ ප්රභේදය ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන වේ. උදාහරණයක් ලෙස, විශේෂ ළදරු කේෆීර්. මාර්ගය වන විට, දරුවන් ඉක්මනින් එය භාවිතා කිරීමට - ඇත්ත වශයෙන්ම කෆීර් එසේ මව් කිරි කිරි හෝ සාමාන්ය කිරි හෝ කිරි මිශ්රණය මතක් කරයි. මෙම වර්ගයේ අනුපූරක ආහාර අනුභව කිරීම වඩාත්ම ඉක්මණින් හා වඩාත් කැමැත්තෙන් දරුවාගේ ආහාර වේලෙහි මුල් බැස ගනු ඇත. මීට අමතරව, එවැනි නිෂ්පාදන ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ - ඔවුන් දරුවන්ගේ ජීවීන් ඇඹුල් කිරි බැක්ටීරියා සඳහා ප්රයෝජනවත් හා අවශ්ය වේ.

හැම දෙයක්ම හොඳයි නම්, ඊළඟ මාස අටේදී ඔබේ දරුවා දිනකට පස් ගුණයක් කන්න. පෝෂ්ය පදාර්ථ 2 ක් පමණ ආහාරයට ගත හැකිය. කෆිර්, කෂ්කා හෝ එළවළු පතුරු. මාස එකහමාරක් ඇතුළත ඔබට පෝෂණය තුනක් වෙත යන්න පුළුවන්. මෙම යුගයේ ගෘහ ගෘහ චීස් දරුවාගේ ආහාරයට දැනටමත් එකතු කළ හැකිය. නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී ඔබට එය කළ නොහැකිය. ගෘහ චීස්, ප්රයෝජනවත් වුවද, බඩට අධික බරක් විය හැකි නිසා වයස අවුරුදු එකසිය හැත්තෑපහක් වයසැති දරුවාට දිනකට ග්රෑම් 50 කට වැඩි ප්රමාණයක් ලබා දීම වටිනවා නොවේ. . නව මාසයක් වයසැති දරුවා නිර්භීතව නැවුම් පලතුරු වලින් යුක්ත විය හැකිය. එහෙත් තෝරා ගැනීම සමඟ ප්රවේශම් වන්න. වෙළඳ පළ ඉතා ඵලදායී පලතුරු විකුණන බව පෙනේ. ළදරුවකු මිල දී ගැනීම වළක්වා ගැනීම - ඔබ ජීවත් වන තැන වර්ධනය වන හුරුපුරුදු යමක් ආහාරයට ගැනීමට ඉඩ දෙන්න. කෙසෙල්, දොඩම් සහ කිවේ පරෙස්සමින් පරෙස්සම් කරන්න. පළමුවන කොළ ඇපල්, පිදුරු සහ බෙරි උද්යානයෙන් පටන් ගන්න.

ළදරු මෙනුවේ එක්තරා අවුරුද්දක් වයසින් මුහුකුරා ගොස් ඇති බවක් අපට අවශ්යයි.

8:00, උදේ ආහාරය

තම ප්රියතම සීරියල් ග්රෑම් 200 ග්රෑම්, එළවළු ඉස්ම සහ ග්රෑම් 30 ක් නැවුම් යුෂ 50 ග්රෑම් සූදානම් කරන්න.

12:00, දිවා ආහාරය

රෙස්ක් සමග එළවළු සුප් සමග මස් කැබැල්ලක් (ග්රෑම් 40 ක්), එළවළු පිදුරු (ග්රෑම් 150), පිෂ්ඨය පිසින ලද (ග්රෑම් 60) සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලු යුෂ (30-40 මිලි) ලබා දෙන්න.

උදෑසන සවස

ඔබේ දරුවාට ආහාර පිසූ කිරි එකතු කළ විට (දිනකට ග්රෑම් 50 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් නොනවත්වා මතක තබාගන්න), නැවුම් පලතුරු (උදාහරණයක් ලෙස, හරිත ඇපල්), කෙෆීර් හෝ කිරි (ඔබට 200 ග්රෑම් සුරක්ෂිතව තැබිය හැකිය).

20:00, රාත්රී කෑම

රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔහුගේ ප්රියතම එළවළු හෝ ධාන්ය වලින් 100 ග්රෑම් වලින් පිදුරු කුරුලු පිසීමට, නැවුම් පළතුරු (හෝ ඇපල් අතලොස්සක්) ලබා දෙන්න. බීම රාත්රී ආහාරය යුෂ (50 ග්රෑම්) විය හැක.

මැමෝගිල්ලට මාස දහයක් හැරී ගිය විට, ඔබට එහි එළවළු සුප් එක් කළ හැකිය. මුලින්ම වතුර මත ආහාර පිසීමට පටන් ගන්න, එවිට ඔබට මස් සුප් හොද්ද සුප් (preferably චිකන් සමග ආරම්භ කරන්න). දරුවා ආහාරයට ගැනීමෙන් සුප් හඳුන්වා දීමෙන් ඍණාත්මක ප්රතිවිපාකවලට තුඩු නොදෙන අතර අසාත්මිකතාවන්ට හේතු නොවන බව ඔබට පෙනේ නම්, එවිට ඔබට මස් කෑල්ලක් දැල්වීම සහ පළමු ආහාරයට එකතු කරන්න. දින කිහිපයකට පසු, අමාරුවෙන් තැම්බූ බිත්තරයක් උයන්න, කහ මදය පිටතට ගෙන එය පස්වලින් කොටසක් වෙන් කර එය සෝපානය කෙලින්ම තබා ගන්න. අවුරුද්දක් දක්වා බිළිඳාට බිත්තර කහ මලෙන් අඩකට වඩා ලබා දිය හැකිය.

මාස 10 ක සිට ඔබේ දරුවාගේ ආහාරයේ මස් ආහාරයට ගැනීම අත්යවශ්ය වේ. සැහැල්ලු මස්වලින් පටන් ගන්න - ගෙදර හැදූ කුකුල්මස්, ඌරු මස්, හාවා මස් හෝ තුර්කිය - කලින් තිබුණු ආහාර ආසාත්මිකතා ඇති දරුවන්ට විශේෂයෙන් සුදුසුය. නමුත් මත්පැන් සමග වයස අවුරුදු එකට වැඩි වන තුරු බලා සිටීම සුදුසුය. මෙම නිෂ්පාදනයේ ඉහළ අසාත්මිකතාවයක් නිසාවෙනි. පළමුව, දරුවා සඳහා මස් පිස ගන්න. නමුත් මසකට පසු ඔබට යුවළක් සඳහා මස් බාබල් සකස් කළ හැකිය. එමනිසා දරුවාට කන්නන්ට කන්න දීමට අවස්ථාවක් ලැබෙනු ඇත.

මිටි අවුරුද්දක් සම්පූර්ණ කිරීමට සිදු වන විට, එහි දෛනික මෙනුව දැනටමත් මස්, යුෂ සහ කරාබු (කිරි-ධාන්ය වර්ග) අඩංගු විය යුතුය. ඔබට ඇපල් ගෙඩියක පෙති හෝ පොල්ලක් දැමිය හැකිය. සෙල්ලම් කරන්න. ඔබ පළතුරු යුෂ ආහාර සඳහා ආදේශකයක් නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය, ඒ නිසා ඔවුන් සරල ලෙස ලබා දීමට යෝග්ය නොවේ. කිරි හෝ කිරි මිශ්රණයෙන් ඊළඟ කොටස හෝ යුෂ සමග අතිරේක ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය.

දරුවාගේ ආහාර වේගය නිරන්තරයෙන් ව්යාප්ත වන බවට වග බලා ගන්න. ඔබ මව්කිරි හිඟවීමක් නොලැබුනහොත් (තරුණ මවගේ නිවැරදි ජීවන මාර්ගය මඟ හරවා ඇත්නම් එය අවම වශයෙන් පැය අටක් පමණ නින්දට යන්නේ නම්, බොහෝවිට ඇය එළිමහනේ සිටින දරුවා සමඟ ඇවිදිමින් සිටී) දවසක්, ඔබේ දරුවාට පියයුරු ලබා දෙන්න - ඒ නිසා ඔබ දිගු චිත්තවේගීය සම්බන්ධතා හා ළදරුවා සමඟ සමීප සබඳතාවක් තබා. හොඳයි, ඔබ කලින් කෘතිම පෝෂණය මත නම්, උසස් තත්ත්වයේ කිරිපිටි සූත්රය 2 වන වියට යන තුරු දරුවාට දිගටම ලබා දිය හැකි බව මතක තබා ගන්න.

ඔබ නින්දට නිදාගන්නට පෙර, ඔහු හෝ දරුවා කෙෆීර් හෝ කිරි කිරි ටිකක් හෝ විශේෂ කිරිපිටි සූත්රය එකතු කිරීමට යෝග්ය වේ.

ඔබ ඔබේ දරුවා සඳහා විවිධ ආහාර පිසීමට සහ ආහාර පිළියෙල කිරීම සිදු කරයි, හැකි තරම් නිවැරදිව නිවැරදිව පෝෂණ ක්රමයක් ඉදිරිපත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, එය බියජනක හෝ පීඩනයකින් තොරව - සහ දරුවාට කන්න අවශ්ය නැත, ඔහුගේ කටින් ආහාර තල්ලු කිරීම හා භීතියෙන් හෝ තුවාල වීමට පටන් ගනී. හොඳයි, කණගාටු නොවන්න, එළවළු ඉස්ම හෝ සූප "හැන්දක්" ඇඳීමට උත්සාහ නොකරන්න. සමහර විට ඔහු තවත් ආහාර අනුභව කිරීමට සූදානම් නැතිනම් හෝ එයට කැමති නැත. සෙමින් අත්හදා බලන්න, නමුත් ඔහුගේ මතයට බලපෑම් නොකරන්න. ඔබේ වර්ධනයෙහි (භෞතික, මානසික) තුළ පිළිගත් සම්මතයන්ගෙන් බැහැරවීමක් නොමැති බව තහවුරු වී ඇති අතර, දරුවා ක්රියාශීලීව සිටින බවත්, බර හා උෂ්ණත්වය අනුව ස්ථාපනය කරන ලද රෝගීන්ට අදාළ වන පරාමිතීන් ඇති බවත්, සති දෙකක කාලයක් බලා සිටීම හා නැවත ව්යාපාරයට යන්න. සමහර විට, එය බ්රොකොලි සමග වට්ටක්කා වෙනුවට ප්රතිස්ථාපනය කිරීම අවශ්ය වේ - සහ එළවළු තෘණ "පිපිරීමක්" වනු ඇත. හෝ ඇපල් ගෙඩිය නැවුම්ව ලබා ගැනීම සඳහා පර්ඬේ යුෂ වෙනුවට උත්සාහ කරන්න. හදිසියේම අන්තිම කැමති වන්නේ ඔහුගේ කැමැත්තට? අවසානයේදී, දරුවා ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර පිසීමට අවශ්ය නොවේ නම්, ඔබ ආහාරයට ගන්නා දේ සූදානම් කරන්න. අඩු ලුණු හෝ කුළු බඩු පමණි - ඔවුන්ට ළදරුවෙකු අවශ්ය නොවේ. එහෙත් හොඳ ක්රීම් ගතියෙන් යුත් කුඩා කැබැල්ලක් හෝ එළවළු තෙල් මිශ්රණයක හැඩයට කුරුලු රස ඇති අතර එය රසවත් වේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ දරුවා, තවමත් රසවත් නොවන නමුත්, ඔහු සැබැවින්ම වියළි අම්බෙලිඩර් කෑමට කැමති නැත - මෙම ආහාරය අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, කුඩා දරුවෙකු සුළු වශයෙන් වැඩිහිටියෙක් වන අතර, අනුපූරක ආහාර හඳුන්වාදීමේදී දෙමව්පියන්ගේ කාර්යය වන්නේ එහි කෑම රසවිඳීමට නොව, රසයෙන් යුත් ගුණාංග වර්ධනය කිරීමයි.