අහිමි වීමකදී හෝ ආදරය කළ පුද්ගලයෙකු සමඟ ඇති වන පාළු හැඟීම කිසිවක් පුරවා නැත. කෑම කමින් මෙය කිරීමට උත්සාහ කිරීම අඥාන දෙයක්. බඩගින්නක් දැනෙනවා නම්, ඔබ කෑව නමුත්, ඔබ කමින් වැරදියි. මේ නරක පුරුද්දෙන් මිදීමට ඔබට අවශ්යය. ඔබේ නිවාඩු කාලය ඝෝෂාකාරී ආහාරයක් සමඟ සම්බන්ධ නොවන බවට වග බලා ගැනීම ගැනද සිතීම ප්රයෝජනවත් වේ.
ශරීරයේ ස්වාභාවික කුසගින්න තෘප්තිකරයි. මේ සඳහා සාධාරණ ප්රමාණයකින් ප්රයෝජනවත් ආහාර සමග පමණක් සංතෘප්ත වීමට අවශ්ය වේ. තවද, චිත්තවේගීය සාගින්න ගැටළු හෝ ප්රීතිමත් සිදුවීම් සමඟ සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. ආහාර ලබා ගැනීම, ප්රීතියේ හෝමෝනයක් මුදා හැරීමෙන්, මානසිකත්වය ඉහළ නංවන අතර, මානසික ආතතිය ඉහළ මට්ටමකට ගෙන ඒම.
කෙසේ වෙතත්, සෑම දෙයක්ම රෝස පැහැයක් නොවේ. මානසික ආතතියට යන්නට තැනක් නොමැත, එය ශරීරයේ රැඳී සිටීම, එය කෙටි කාලයක් තුළ ලිහිල් කිරීමකි. අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ ගැහැණු ළමයින් එසේ සංවෘත circle ආකාරයක් පිහිටුවා: ගැහැනු, මේදය, අසහනය, බොහෝ දේ කන්න, තව තවත් otchechegoet. කෑම බීම කිරීමෙන් පසුව ධනාත්මක හැඟීම් කෙටි කාලීනව නිකුත් වීම පුරුද්දක් බවට පත්වේ. ආහාරය කෑමට සතුටක් ලබා දෙන පුද්ගලයෙකු උත්සාහ කරයි.
ආහාර ගැනීමේ සිට චිත්තවේගීය සතුට ලබා ගැනීමේ දුෂ්කර චක්රයෙන් පැන යාමට නම්, තෘප්තියට පත් කරන වෙනත් ක්රියාකාරකම් වෙත මාරු වීම අවශ්ය වේ. ආදේශ කිරීමේ ප්රතික්රියාව ශක්තිමත් වේ, ඔබ ප්රීතිමත් හැඟීම් ලබා ගැනීමට වෙනත් මාර්ග සොයා ගන්නේ නම්, එසේ නැතුව කෑම කන්න එපා.
ඔබේ අතිරේක රාත්තල් හේතුව වන්නේ මානසික පීඩනය නොවන බව ඔබ විශ්වාස කරනවා නම්, නමුත් නුසුදුසු ආහාර ජීර්ණයෙන් පසුව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබේ අභිප්රේරණය සොයාගත යුතුය. ආහාර සීමා කිරීම මගින් ශරීර ස්කන්ධයේ ඕනෑම වෙනස්කම් පැහැදිලිව පාලනය කිරීමට ඉගෙනීම අවශ්ය වේ. ශරීරයේ ශරීරයේ බර සාමාන්ය ශරීරයේ බර අඩු නොවන බව වටහා නොගන්න.
ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමේ චේතනාව වඩාත්ම සුලබ ලෙසින් - "කැඩපත තුළ ඔබේ ප්රතිබිම්භය මෙන්" සහ පුද්ගලයා. බර අඩු කර ගැනීමේ චේතනාවෙන් පිටතට ගිය පසු, ඔබ මානසික අවපීඩනයකට හසුවීම වළක්වා ගැනීමෙන් පසු, ඔබ අධික කෑමෙන් මිදෙන්නේ නැත.
නිවැරදි ආහාර ගැනීම සඳහා මාස දෙකක් සඳහා ප්රමාණවත් යැයි විශ්වාස කරන්න, කොටස්වල ප්රමාණය හා කැලරි අන්තර්ගතයන් නිරීක්ෂණය කරන්න. එවිට ඔබ පුරුද්දක් වර්ධනය වනු ඇත. ඔබේ පැරණි ආහාර පුරුදු හා ඒකාකෘති ඔබ මඟ පෙන්වනු ඇත.
බර අඩු වීමකදී ඇති වන කලකිරීම් සඳහා විවිධ හේතූන් ද වේ. ක්රියාකාරී බර අඩු කිරීම ආරම්භයේ දී සජිදායක සම සහ දිගු සලකුණු සැලකිය යුතු ලෙස මානසිකව නරක් වේ. ඊට අමතරව, සුපුරුදු රසකැවිලි හෝ රසවත් අතුරුපස නොලැබීමෙන් මනෝගතිය කොල්ලකෑවෙනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ සඳහා උදව් කිරීම සඳහා පමණක් ක්රීඩා සහ යෝග්යතා පංතීන්ට හැකිය. කෙසේවෙතත්, පරිභෝජනය කරන ලද කැළරි වෙන් කිරීම, ශක්තියේ පරිහානියකි, ජිම්නාස්ටික් පිළිබඳ පැමිණීම කල්දමා ඇත. මේක කරන්න එපා. ජිම් එකට පිවිස ක්රීඩා වල යෙදෙන විට, ශරීරයේ සමස්ත ජෛවමය ශක්තිය වැඩි කිරීම නිසා අමතර ශක්තියක් ඔබට ලැබේ. භෞතික බර සඳහා ඔබේ ආකල්පය වෙනස් කරන්න, එවිට ශරීරය කෘතඥතාවෙන් ප්රතිචාර දක්වයි. ඕනෑම ආකාරයක කාර්යයක් සඳහා වඩාත් වැදගත්ම දෙය වන්නේ ඔවුන්ගේ කාර්යසාධනයේ නිතිපතා බවය. මෙය අතිරේක කිලෝග්රෑම් වලින් ඉවත් කළ හැකි එකම ක්රමයයි.
දැනටමත් රසය ආශ්රිත මනාපයන් වෙනස් කිරීම පිණිස, ආහාර ගැනීම සඳහා වෙන වෙනම වෙන් කිරීම අවශ්ය වේ. කියවීමට, රූපවාහිනිය නැරඹීමට උත්සාහ නොකරන්න, අවධානය යොමු නොකරන්න. කෑම බීම ස්වාධීන ක්රියාවලියක් විය යුතු අතර කිසිවකුට කිසිවක් අවධානය යොමු කළ යුතු නොවේ. ගොඩක් කන්න එපා, ආහාර ගැන හිතන්න, දිවා ආහාරය ගැන ඔබ සිතන බව අපි නිර්දේශ කරමු. සෑම කෑල්ලක්ම rasprobovat කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ඔබේ සිරුරට සවන් දෙන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ප්රධාන ගැටළුව වන්නේ සවස සෝරෝ. උදෑසන ආහාරයට ගැනීම සඳහා ඝනී, මුළු දවස පුරා කුසගින්න පෙනීම සහ සවස් කාලය තුළ නොගැලපීම සඳහා ඉඩ දෙන්න එපා. ඔබට අවශ්ය ආහාරයට අවශ්ය නම්, ශීතකරණයක් කුඩා කැලරි ආහාර තබා ගැනීමට වගබලා ගන්න. එය යෝගට් වීදුරුවක් හෝ සමහර පලතුරු විය යුතුය.
බඩගින්නක් මෙන් යමක් කීමට හෝ වගබලා ගත යුතු අතර, එය සිදු නොකළ හොත් පැයකට පසුව ඔබ සැන්ඩ්විච් ආහාරයට ගන්නා විට ඔබ අවදි වන විට කුඩා ආහාර අනුභවයෙන් අඩු කැලරි ප්රමාණවත් වේ. ඔබ යම් තහඩුවක් දමා ඇත්නම් දෛනික කැලරි වටිනාකම ඉක්මවා නොයන්න. බොහෝ විට එය හරිත තේ භාවිතා කිරීම, කිරි සහ සීනි නොමැතිව භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ.
යම් කාලයකට පසු බර අඩු කිරීම ස්ථාවර වේ. බර නතර කර ඇත්නම්, බොහෝ දුරට ඉඩක් නොලැබේ නම්, ඔබේ රූපය සඳහා කදිම සිරුර බර වේ. දැන් මෙම රූපය ලබාගන්නේ කෙසේද යන්නත්, ක්රීඩා අභ්යාසවල උපකාරයෙන් එය නිවැරදි කිරීමටත් දැන් අවශ්ය වේ. ඔබගේ බර පාලනය කිරීමට සතියකට වරක් ඔබ කිරා මැන බලන්න. මානසික ආතතියට මෙන්ම මානසික ආතතියටද ඉඩ නොදෙන්න. වෙහෙස නොබලා, අධික බර නිසාද නොවන්න.
ඔබ නිවාඩුවක් සමරන්න සැලසුම් කරන්නේ නම්, සුපුරුදු භෝජන සංග්රහයක් නොමැති ස්ථානයක් තෝරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට පාට ජාවාරම්කරුවෙකු වීමට හැකි අතර, මලල ක්රීඩකයින් සමඟ ඒකාබද්ධ පක්ෂයක් ද විය හැකිය. නිතිපතා වාඩිවී සිටීමෙන් වළකින්න. රාත්රී සමාජ ශාලාවක් පවා නර්තනයෙන් ඔබට වඩාත් හොඳ දේ කරන්නට පුළුවනි. ඔබට එම අතිරේක පවුම් අහිමි වනු ඇත.
මංගල උත්සවයක් සැමරීමට ඔබේ මිතුරන් භාවිතා කළහොත්, වෙනස් කිරීම සඳහා ආරම්භකයෙක් වන්න. ගිම්හානයේදී එය හවායි පක්ෂයක් විය හැකි අතර, ශීත ඍතුවේ දී ස්කයිප් පදනම වෙත ඒකාබද්ධ චාරිකාව. අඩු කැලරි සහිත සලාදයක් පිළියෙල කිරීම සඳහා අඩු කැලරි ආහාර සඳහා වට්ටෝරු ඉගෙන ගන්න. රසකැවිලි වර්ග, ආලේපන, මෙයොනීස්, වයින් සමඟ බීර, ඔබේ පෙම්වතුන්ට උගන්වන්න. සෑම විටම සෑම දෙයක්ම කිරීමට පහසුය.
වඩාත්ම අමාරු දෙය වන්නේ, යමක් වෙනස් කිරීමට බල කිරීම සඳහා පළමු පියවර ගැනීමයි. නමුත් ඔබේ ශ්රමයේ වඩාත්ම කැපී පෙනෙන ප්රතිඵල දැකීමෙන් පසුව එය වඩාත් පහසු වනු ඇත.