ඇමයිනෝ අම්ල නිවැරදිව ගත කරන්නේ කෙසේද?

ඇමිනො අම්ල මිනිස් සිරුරේ විවිධ වැදගත් ක්රියාවලීන් උත්තේජක වේ. ඇමයිනෝ අම්ල ලබා ගන්නා ආකාරය ගැන බොහෝ දෙනෙක් උනන්දුවෙන් සිටිති.

ඇමයිනෝ අම්ල ගන්න කොතරම් නිවැරදිද?

මිනිස් සිරුර සෛල විශාල සංඛ්යාවක් සමන්විත වේ. මෙම සෛල අඛණ්ඩව නිර්මාණය වී, වර්ධනය, මිය, ඒ වෙනුවට එකිනෙකා ප්රතිස්ථාපනය. අපගේ ශරීරයේ, අවයව සහ සෛල අඛණ්ඩ ප්රෝටීන එන්සයිම සහ හෝමෝන නිෂ්පාදනය කරයි. අපගේ ශරීරයේ හොඳ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ඇමයිනෝ අම්ල අවශ්ය වේ. ඒ නිසා මිනිස් සිරුර සෑම දිනකම ඇමයිනෝ අම්ල අවශ්යයි.

ඇමයිනෝ අම්ල වලින් උපරිම ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා ඔබ ඒවා නිවැරදිව ගත යුතුය. මිනිස් සිරුර තුළ උපරිම ලෙස අවශෝෂණය කර ගත හැකි විට ඔවුන් ගත යුතුය. ඒ වගේම මිනිස් සිරුරට වඩාත්ම අවශ්යයි.

යම් පුද්ගලයෙකු තම මාංශ පේශි ප්රමාණය වැඩිකිරීමේදී වැඩ කරන්නේ නම්, පසුව ඇමිනො අම්ල පුහුණුවීමට වඩා හොඳය. අවශ්ය නම්, සහ උදේ, මිනිස් සිරුරට හැකි තරම් කාලයක් අවශ්ය වේ. පුද්ගලයෙකුගේ අධික තෙල් වර්ග නැති කිරීමට උත්සාහ කළහොත් ආහාර වේල් අතරින් ඇමයිනෝ අම්ල (මිනිත්තු 30 කට පෙර හෝ පසු) ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වා ගත හැකිය. එය අජටාසිකව මර්දනය කිරීමට සහ ඔබගේ ආහාර රුචිය උදුරා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.

එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, මෙම උත්තේජක නිෂ්පාදකයින් අතර පවා, ඇමයිනෝ අම්ල කොපමණ ප්රමාණයක් ගත යුතුද යන්න පිළිබඳ එකඟත්වයක් නොමැත. පුද්ගලයාගේ අවශ්යතාව හා ඔහුගේ මුහුණ මත රඳා පවතී. සාමාන්යයෙන් මෙම එක් එක් සැසිය තුළ උත්තේජක 5 සිට 20 ග්රෑම් සිට පරාසයක පවතී.

සියලුම වර්ගවල අතිරික්ත වර්ග සමඟ ඇමයිනෝ අම්ල ඒකාබද්ධ වේ. නමුත් මෙම සංයෝජන තිබියදීත්, ඔවුන් සමගාමීව භාවිතා කිරීමෙන් ඇමයිනෝ අම්ලවල කාර්යක්ෂමතාව අඩු කර ගත හැකිය. සාමාන්යයෙන් ආහාර, ප්රෝටීන් හෝ ජෙනිමානය වැනි විටම ඇමයිනෝ අම්ල ගත කිරීම යෝග්ය නොවේ.

පරිවෘත්තීය ක්රියාවලි විශාල සංඛ්යාවක් මෙන්ම ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය සඳහා අපගේ ශරීරයේ ජලය අවශ්ය වේ. ඒ නිසා බොහොමයක් ඇමයිනෝ අම්ල පානය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනුයේ ඒ නිසාය. මීට අමතරව, පුද්ගලයෙකු ව්යායාම කිරීමෙන් පසුව ඇමයිනෝ අම්ල බීම නම්, ශරීරය අධික ජලය අවශ්ය වේ. එය බොහෝ විට විජලනය වී ඇති නිසාය.

එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන්, ඇමයිනෝ අම්ල නිවැරදිව ගන්නා අතර, ඇමයිනෝ අම්ල සංකීර්ණයක් සමඟ හුවමාරු වේ. උපරිම ප්රතිපලයක් ලබා ගැනීමට මෙය උපකාරී වනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, පිරිසිදු ඇමයිනෝ අම්ල ඉතා දිගු කාලයක් ගත යුතු බව නිර්දේශ කළ යුතු ය. මෙය විවිධ අතුරු ආබාධවලට හේතු විය හැක. ශරීරයට ඇමයිනෝ අම්ලවල වැදගත්කම තිබියදී, මලල කී්රඩකයන්ගේ ආහාරවල මෙම ඖෂධ නියම ලෙස නිවැරදිව අනුගමනය කළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය.

ඇමයිනෝ අම්ල ලබා ගැනීමෙන් අතුරු ආවරණ විය හැක්කේ කුමක් ද?

අතුරු ප්රතික්රියාව දුර්ලභ වේ. නමුත් වකුගඩු හා අක්මාව ආශ්රිත ගැටළු තිබේ නම්, විශේෂඥ උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. පුද්ගලයෙකුට ඇමයිනෝ අම්ල අධික ලෙස (වැරදිසහගත) වීමෙන්, වකුගඩු හා අක්මාව බිඳවැටීම වැනි රෝග මෙන්ම ස්නායු ආබාධ ඇති විය හැක. නමුත් මෙය ශරීරයේ ඇතිවන සැලකිය යුතු ප්රමානයකින් පමණි.

ආසාධිත හා බාල තත්ත්වයේ ඇති ඇමයිනෝ අම්ල සංයෝග, සංකීර්ණ ආදී දේ වලට සමාන ශරීරයේ ඇතිවිය හැකිය. අඩු ගුණාත්මක ඇමයිනෝ අම්ල ලබා ගැනීමෙන් ඇති වන හානිය ඉතා විශාල විය හැකි නිසා, ඔබම ඔබ විසින්ම ගළවාගත යුතු නොවේ. නිෂ්පාදකයන් නිර්දේශ කරන පිළිගත් නීති පිළිපැදීම සඳහා ඇමයිනෝ අම්ල ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - මෙම නීති රීති පැකේජයේ සඳහන් විය යුතුය. ඔබ ඇමයිනෝ අම්ල ගැනීමේදී නිවැරදි මාත්රාව නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, ඔබේ ශරීරය වඩාත්ම වටිනා ගොඩනැඟිලි ද්රව්ය සපයනු ලබන්නේ ඔබට පමණක් නොව, මාංශ පේශිවල පුදුමාකාර වර්ධනයක් ඇතුවයි. ඔබේ ශරීරයේ සියලු කාර්යයන් සුමට ලෙස ක්රියාත්මක වේ.