සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයකට යෑමේ උත්සාහයක් වශයෙන්, ප්රථමයෙන් ආහාර සුරක්ෂිතතාවයේ නීති පිළිබඳ අමතක නොකළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ආමාශයික යුෂ අධික ආම්ලිකතාව ඇති පුද්ගලයින් හරිතයන් (parsley, කොරියර්) සහ සුදුළූණු අනුභව කිරීම තහනම් කර ඇත. ගර්භාෂය හෝ ශ්වේත චිකිත්සාව ඇත්නම්, ඩිල් හා සුදුළූණු යනු උත්තේජක වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී එය ගම්මිරිස් හා ප්රතික්ෂේප කිරීම අවශ්ය වේ. පිළිකා සහ ගැස්ට්රීට්රියස්, දෙහි මිශ්රණය, වියළි මිදි යොදයි, පිසිනු ලබන්නේ, ඇඹුල් ඇපල් ආදිය යොදා ගනී.
කොමඩු හොඳයි, නමුත් එය සතුටට අමතරව, මෙම බෙරී එය ගර්භාෂය හා කඩා හැලෙනවා. කොමඩු සඳහා, එය සාමාන්යයෙන් අවශෝෂණය කර ඇත - එය බඩවැල්වල ඇති අයගේ සංයුතිය සමීපව පවතින ආහාර එන්සයිම අඩංගු වේ. සමාන ගුණ සහ වම්බටු. නමුත් විශේෂයෙන්ම හිස් බඩට, raspberries, පුටුව ඉක්මන් කිරීම අවුලුවා ගත හැකිය.
සාමාන්යයෙන්, ප්රණීත සහ soicest පළතුරු සහ එළවළු පවා සමස්ත ආහාර වේලක් පුරවා නොගත යුතු නිසා, ශාක ආහාර අප සඳහා වැදගත් අංගයක් - ප්රෝටීන්. නමුත් සෛල සඳහා ප්රධාන ගොඩනැඟිලි ද්රව්ය ප්රෝටීන් වේ, එය ක්රියාකාරීව යාවත්කාලීන කිරීමට උදව් වේ. එබැවින් ඔබේ මෙනූපය හා මස් සහ මාළු ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න.
මීට අමතරව, එක් නිෂ්පාදිත සමූහයක් මත රඳා පැවතීම හා විටමින් ඔබට ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම, ඔබට ප්රතිවිරුද්ධ ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය - විටමින් disproportion. සියල්ලට පසු සෑම දෙයක්ම එකිනෙකට සම්බන්ධ වන අතර ශරීරයේ ගණනය කර ඇත. එක් සංරචකය නොපවතින අතර අනෙක අනිකුත් පෙනේ, ශේෂය බිඳ වැටෙනු ඇත, සහ හොඳින් හැඟීම වෙනුවට, ගර්භණීන්ට ඇතිවන කැළඹීමක් ඇතිවීමට හේතු වනු ඇත.
මෙය පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි ඇතුළු ගිම්හාන මෙනුවේ වෙනුවට මැකරෝනියන් හා බැදපු කුකුල් මස් කැමති බව එයින් අදහස් නොවේ. ඔබේ මෙනුවේ නිවැරදිව සකස් කරන්න - ප්රෝටීන, කාබෝහයිඩ්රේට් සහ විටමින් අඩංගු වේ. මතක තබා ගන්න: නිසි පෝෂණය සමඟ, ඔබ එළවළු, පළතුරු සහ බෙරි අවම වශයෙන් ග්රෑම් 400-450 ග්රෑම් දිනපතා ආහාරයට ගත යුතුය. ඉන්පසුව අපි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයකට මාරු කළ බව පැවසිය හැකිය.
ජෛව වෛද්ය ගැටලූ පිළිබඳ පර්යේෂණ ආයතනයෙහි ප්රධාන සේවකයාගේ පෝෂණ හා ගර්භනීෂවේද විද්යා අංශයේ ප්රධානී බොරිස් ඇෆොනින්ගේ සහාය ලබා ගැනීම සඳහා අපි ස්තුතිවන්ත වෙමු.
ජූලියා රිරිනා
යුක්තියයි