බඩු පැදවීමේ ප්රතිලාභ
ලෝකය තුළ ජීවීන් බෑමේ විවිධ ප්රභේදයන් සිතුවම් කරන නමුත්, බත් බඩු බෑගය දිනපතාම ඒවායේ මුල් ස්ථානවලින් එකකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සහල් යනු සුවිශේෂී පිරිසිදු කිරීමේ ගුණයක් සහිත කැබැල්ලකි. රයිස් ශරීරයට මෘදු බලපෑමක් ඇති කරයි, ස්ලයිස ඉවත් කිරීම, අතිරික්ත තරල ඉවත් කර බඩවැල් පිරිසිදු කරයි. එපමණක්ද නොව, මේදය වෙන් කිරීම සඳහා අවශ්ය ප්රෝටීන් හා කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු ආහාරයක් වේ. එමනිසා, බත් මත නිරාහාර දවසක් යනු සියලු අභ්යන්තර අවයවයන් පිරිසිදු කිරීම පමණක් නොව, ඔබ සිහින ඉඟි කළ සිහින් ඉණිමක් කරා ළඟාවීම සඳහා අවස්ථාවකි.
බත් නිදහස් දිනය කිසිම ආහාරයකට වඩා සුරක්ෂිතයි ඇයි? පළමුව, මෙය ඔබේ ශරීරයේ සැබෑ පිරිසිදු කිරීමකි. සියල්ලට පසු ඔබේ ශරීරය දිවා සහ රාත්රී වැඩ විවේකයක් සහ විරාමයකින් තොරව වැඩ කරයි. සියලු ආකාරයේ ආහාර වලින් වේදනාව කොතරම් වේදනාවක්ද කියා ඔබට සිතාගන්න පුළුවන්. බත් බඩු පැටවීමෙන් දිනක් පිළියෙල කිරීමෙන් ඔබ බඩට විවේක හා විනෝද වීමට අවස්ථාව ලබා දෙයි. අනෙක් ආහාර මෙන් නොව, සහල් බඩවැල්වල දිරවන අතර බඩේ දී දිරවන ලදී. මෙම බාධාවකට ස්තූති කරගැනීමේදී, ශරීරයෙන් ප්ලාස්ටික් සිය ශරීරයෙන් ඉක්මනින් ඉවත් කර ගන්නා ස්වයං-පවිත්ර කිරීමේ යාන්ත්රණය ආරම්භ කිරීමට අවස්ථාවක් ඇත. මෙම ක්රියාවලිය සඳහා ඔහු සතුව නොමැති තරම් ඉතිරි දවස්වල.
නිරාහාර දිනක් ගත කිරීම අවශ්ය වන්නේ කෙසේද?
හොඳම විකල්පය සතියකට වරක් නිරාහාරව දවසක් සූදානම් කිරීමයි. ආහාරයේ දී අඩු කැලරි අන්තර්ගතයන් සහිත එකම වර්ගයේ දී කෑමක් විය යුතුය. එවැනි දිනවලදී ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට ව්යාකූල නොවේ. මෙමගින් ඵලදායිත්වය හා පිරිහීම අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.ඔබ ශරීරයේ බර ඉවත් කිරීමට වැඩ ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ විසින් සටහන් හා මතක තබා ගත යුතු සරල නීති කිහිපයක්:
- සිරුරේ පොදු දුර්වලතාවය සහ ව්යාධිය ගැන ඔබට හැඟෙන විට නිරාහාරව සිටීම නිර්දේශ නොකරයි. වඩා හොඳ අවස්ථාවලදී එවන් ව්යාපාරයක් කල් දැමීම වඩා හොඳය.
- ඔබ අපහසුතාවට පත්ව හෝ නරක මනෝභාවයක් ඇති වුවහොත් ඉවතලන්න එපා. සාර්ථකත්වය සඳහා යතුර හොඳ මානසිකත්වයක් හා ධනාත්මක ආකල්පයකි.
- ඔබ ක්රියාකාරී ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැති විට දින තෝරන්න. මෙම අවශ්යතාවයට හේතුව ශරීරයට විවේකයක් ලැබිය යුතු බවය.
- ඔබගේ මෙනුපත පමණක් නොව මුළු දවසම සැලසුම් කරන්න. ඔබ සැම විටම අවධානයෙන් බැහැර වන විට ආහාර ගැන සිතන්න එපා. ඔබට මාස කීපයක් කියවිය යුතු පොත කියවන්න, ඔබේ ප්රියතම චිත්රපටය නැරඹීම, ඇවිදින්න හෝ මිතුරන් බලන්න. ඉවතලන දිනවල ජලය වැඩියෙන් බොන්න උත්සාහ කරන්න. දිවා ආහාරයට පෙර අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් දෙකක් පානය කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
- ගොඩබෑමේ සිට තියුණු ලෙස පිටතට නොයන්න. තෙල් හා මිහිරි ආහාරවලින් ඉවත් නොවන්න. ඊළඟ දවසේ ඔබට පලතුරු සලාද, පළතුරු සහ යුෂ කන්න. කුකුළන්, කලින් පිසූ බටර් හා අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන ඔබ ඉක්මනින් ආහාරයට ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
එදිනෙදා විසුරුවීම සඳහා සූදානම් වීම ඉතා වැදගත් වේ. බඩු පැටවීම සඳහා ඔබ සොයාගත් පසු, සහල් සූදානම් කරන්න. අමු දළු අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය වෙත ඔබව යොමු නොකරන බැවින් අවධානය යොමු කිරීම වටී. එමනිසා, ක්රියාවලිය ආරම්භයේ දින 4 කට පෙර, බත් දමා දිනකට වතුර මාරු කරන්න. මෙය අත්යවශ්යයි. මන්දයත්, සහල් වලදී, ඔබගේ ජීවියාගේ අඩංගු සියලුම හානිකර ද්රව්ය අවශෝෂණය කරන අංගයක්, සහ ඉන්පසු ඒවා ප්රදර්ශනය කරයි. මෙම සංරචකය පරිවෘත්තීය වැඩිදියුණු කිරීම, වකුගඩු හා අක්මාව පවිත්ර කරවයි. ඒත්, තම්බා සහල් භාවිතා කළ හැකිය. මිටි සඳහා, දුඹුරු සහල් තෝරා ගැනීමට වඩා හොඳයි. නමුත් ඔබට එය සොයාගත නොහැකි නම් එය සුදු හා සුදු පැහැයෙන් භාවිතා කළ හැකිය.
බඩු පැටවූ දින මෙනුවේ මෙනුව
දවස් තුනකට වතුරේ ජලය පොඟවන්න. ලුණු තුළ ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි. සූදානම් වන සහල් කොටස් තුනකට බෙදා වෙන් කිරීම - උදේ කෑම, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය. ඉවුම් පිහුම් කිරීමෙන් පසු සහල් ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර තැබිය හැකිය. ද්විත්ව බොයිලේරු අවශ්ය පරිදි එය උණුසුම් කළ හැකිය.
ඔබේ ආහාරයට පලතුරු සහ එළවළු එකතු කළ හැකි නමුත් දිනකට සියයකට වඩා වැඩි නොවේ. එහෙත්, නැවුම් ආහාර හැම විටම ඉහළ අගයක් ගනී. එය ඔබගේ ආත්මයට කැමති වනු ඇත. හොඳ කොළ පාට හෝ කුණු කූරු බොන්න, පැය භාගයක් ඇතුළත ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු පැයක් පමණි.
සහල් බඩු දවසේ. එය මොන වගේද?
නිසැකවම ගැහැනු සහ ගැහැනුන් සඳහා වඩාත්ම දැරිය හැකි විකල්පය වන්නේ නිරාහාරව සිටීමයි. නමුත් සෑම කෙනෙකුටම එකම සහල් මත සෑම දවසකම ඉඳගත හැකි නොවේ. බ්ලැක් ඩ්රයිව් ඩෙගනිං දිනවල සංවර්ධනය සඳහා හේතු වූ දෙය මෙයයි. මෙය නිෂ්පාදිත දෙකක් හෝ තුනක් නිෂ්පාදිතයන් ඇතුළත් වේ. එවකට සමාන බුබුල්ලන්ගේ උදාහරණ කිහිපයකි.
ඇපල්-සහල් බඩු දිනය
මෙම වට්ටෝරුව සාමාන්යයෙන් වට්ටෝරු මෙන් ප්රායෝගික වන අතර එකම වෙනස වන්නේ වතුර හා තේ වෙනුවට ඇපල් යුෂ පානය කළ හැකි බවයි. හොඳයි, ඔබට කුසගින්න ඉවසිය නොහැකි නම්, මධ්යම ප්රමාණයේ ආහාර ප්රමාණයට ඇඹුල් ඇපල් කිහිපයක් එකතු කළ හැකිය.
කිරි-සහල් බඩු දිනය
ඉක්බිතිව ඊලග ඵලදායි සංස්කරණය. සහල් සමග පෙර භාවිතා කළ එම උපක්රමයම ක්රියාත්මක කිරීම අවශ්ය වේ. බෙදා වෙන් කිරීම සඳහා පමණක් කොටස් තුනකින් නොව, නමුත් පහෙන් නොවේ. Skazhyam ආහාරය මිලි ලීටර් තුනක් කිරි පානය කිරීම අවශ්ය වේ. කිරි වලට වඩා ශරීරය වඩා වේගවත්.
බත් සඳහා යෝග්යතාව දිනක්
මෙම විකල්පය මගින් නිරන්තරයෙන්ම යහපත් ශාරීරික සෞඛ්ය තත්ත්වයෙන් පවත්වාගෙන යන අය විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ. එක දවසක් පොඟවා, සහ සහල් වීදුරුවක් පිසින පසු. අවුල් සහගතව කරිය හා කහ මදය සමග කෙසෙල්, තල බීජයක් tablespoon එකතු කරන ලදී. මේ දිනවල බොන්න ඔබට තේ කොළ හා ජලය තිබිය හැකිය.
ඔබ දැක ඇති පරිදි, ඉවතලන දින කිලෝ ග්රෑම් වලට එරෙහිව සටන් කිරීමේදී ඉලක්කය සඳහා වූ අභිලාෂයේ සෑම ඉලක්කයකටම ප්රවේශ විය හැක. ශරීර සෞඛ්යය සෞඛ්ය සම්පන්නව හා කැමති ආකෘතියක් ලබා ගත හැකි නමුත් ශාරීරික අධ්යාපනය පිළිබඳව මතක තබා ගන්න. ව්යායාම හා ක්රීඩා වලින් තොරව ඔබට ප්රතිඵලය ලබා දිය නොහැකිය.