එය ආරම්භ වූයේ කෙසේද?
තරුණ අවධිය තිබියදී, ශාරීරික වොලිබෝල් ක්රීඩාව දිගු හා රසවත් ඉතිහාසයක් ඇත. පසුගිය ශතවර්ෂයේ 60 ගණන්වලදී ඇමරිකානු කායික විද්යාඥයෙකු වන කූපර් විසින් ශරීරයේ සෛල ඔක්සිජන් පුරවා ඇති අතර, එය Aerobics ලෙස හැඳින්වෙන ශක්තිමත් අභ්යාස මාලාවක් නිර්මාණය කළේය. පළමුව, ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී පද්ධති පුහුණු කිරීම සඳහා චිකිත්සක ක්රීඩා භාවිතා කිරීම: සැහැල්ලු, ධාවනය, පිහිනීම. පසුව විශේෂඥයෝ දීප්තිමත්ව සහ සරල ලෙස, රෝදය වැනි අදහසක් - මනාලියන් හා ජිම්නාස්ටික් ව්යාපාර මිශ්ර කිරීමක් නිර්මාණය කිරීමකි. ඔවුන් විශේෂ වැඩ සටහනක් නිර්මාණය කළ අතර එය ප්රායෝගිකව පරීක්ෂණයට ලක් කළ අතර ඒවා ප්රසන්න පුදුමයට පත් විය. කාර්යක්ෂමතාව අනුව, රිද්මයානු ජිම්නාස්ටික් ධාවනය හෝ ධාවනය කිරීමට හෝ අඩු වශයෙන් පිහිනීමකින් තොර විය. දැන් "නව සොයාගැනීම්" ගැන ලොවට පැවසීම අවශ්ය වූ අතර, "හොරනෑව" ලෙස ජනප්රිය නිළි ජේන් ෆොන්ඩා තෝරා ගත්තේය.
නිවැරදි තේරීම
එවිට කාන්තාවන් ආකර්ශනීය ජේන් රූපවාහිනී තිරය මත දැක ඇත. එවන් ආනුභාවයක් සහිත නිළියක වයිට්බෝයි ගැන කතා කර ඇති අතර, එය පහසුවෙන්ම සහ ලස්සන ලෙස රිද්මයානුකූල වාදනීය සංගීතය වෙතට මාරු විය. සෑම රූපවාහිනී නරඹන පුද්ගලයෙකුටම උත්සාහ කිරීමට ආශාවක් තිබිණ. හැමෝම සතුටු වුණා. බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වූ හෝ හොඳ ශරීරයේ හැඩගැසීමට අවශ්ය වූවන්ට ඔවුන්ගේ දෑත් සහ කකුල් පැටලීමට අවශ්ය නොවීය. වසු පැටවුන්ට පයින් ගසා මරා දැමීමට හා ස්නානය කිරීමට මුද්රණාලය තල්ලු කරන්න. Aerobic අභ්යාස පැය භාගයකට ප්රීතිය සහ සතුට ගෙනාවේ. ජේන් ෆොන්ඩ්රා විසින් සිදු කරන ලද පන්තිවල වීඩියෝ පටවලින් ක්ෂණිකව ලොව පුරා විසිරී ඇති බව පුදුමයක් නොවේ. මාර්ගය වන විට, නිළිය ඇය ව්යායාම් කිරීමට පටන් ගත්තේය. ඇයගේ උද්යෝගය හා කැපවීම නානා වීය. මෙම පදනමේ පවා "මගේ ගර්බෙරි" පොත ප්රකාශයට පත් කළ අතර, ඇය කිසිදු බරකින් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට ඇති ආශාව ඇයව මරා දැමූ බව ඇය අවංකව පැවසුවාය.
ලොකු කුඩායි
එය 80 ගණන්වල දී ගුවන් තාරකා මල් හට ගන්නා බව පැවසීම අතිශයෝක්තියක් නොවේ. හැම තැනකදීම වැඩිහිටි හා ළමයින් යන දෙපිරිස ම වැඩුණු චිත්රාගාර විවෘත කිරීමට පටන් ගත්තේය. Aerobics ගැන උනන්දු වූ, මුල් සමාජවල එක්සත්. පුහුණුවීමෙන් අනතුරුව, හැකි ඉක්මණින් නිවෙස් කරා පැමිණීමට උත්සාහ කළත්, තේ කෝප්පයක් සඳහා කැෆේ එකක් තුළ රැස් වූ අතර මාසයක්, සතියක් හෝ දවසක් තුළ සාර්ථක වී තිබුණු සාර්ථකත්වය ගැන එකිනෙකා එකිනෙකා සමඟ කතා කළා. ශාරීරිකව පුහුණු කිරීම සඳහා විලාසිතා සහ ගෞරවනීය විය.
ඊට අමතරව, ඔවුන් aerobics සඳහා විශේෂ ඇඳුම් නිපදවීමට පටන් ගත්හ: හිසෙහි හිස, රැවුල බෑම සහ දීප්තිමත්, තද ශරීර හිස් වැසුම් සහ පිහිනුම් ඇඳුම්. දැන්, පුහුණුවීම් වලින් ඔවුන්ට බරක් පමණක් නොව, සෞන්දර්යාත්මක සතුටක් ලැබීමටත් අවශ්ය විය. මේ සඳහා ස්තූපය ලෝකය පුරාම ආකේචිකය ජනප්රිය විය. වර්තමානයේ එයට විශේෂ 200 ක් ඇතුළත් වන අතර, හෘද වාහිනී පද්ධතිය පමණක් නොව, නම්යශීලීභාවය, විඳදරාගැනීම, ශක්තිය, සම්බන්ධීකරණය යන අංශයන්ද වර්ධනය වේ.
ක්රීඩා සංග්රහය 90 වන වසර තුළදී, ඇමරිකානු සැන් ඩියේගෝ පළමු නිල නොවන ලෝක ශූරතාවය පැවැත්වූ විට. ඒ වගේම වර්ග 2 ක් පමණ විය.
ප්රවේශ්යතාවය හා ස්කන්ධ චරිතය
එහෙත්, ඔවුන්ගෙන් වඩාත් දැවැන්තයා වන අතර, එබැවින් සියළුම ආදරණීයයන්, ශාරීරික අභ්යවකාශ යානය ලෙස හැඳින්විය හැක. නමුත් සාමාන්යයෙන් අභ්යාස ක්රමයක් ජනප්රිය වන්නේ ඇයි? හේතු කිහිපයක් තිබේ.
- පළමුව, ශාරීරික අභ්යවකාශයේ කිසිදු ක්ෂේත්රයක් තුළ කෘත්රිම වස්තූන් භාවිතා කර ඇති නිසා, සෑම දෙයක්ම කළ හැකි ය. කුඩා සිට විශාල වේ. එහෙත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ශාරීරික අභ්යවකාශයේ පුහුණුවීම් ආරම්භ කිරීම සඳහා, අවම වශයෙන් ප්රාථමික ශාරීරික පුහුණුව අවශ්ය වේ.
- දෙවනුව, මෙම ක්රීඩාව වඩාත් නවීන. යෞවනයන් සඳහා වඩාත් ආකර්ෂණීය ප්රදේශයන් - නර්තන ජෛව විද්යාව, හිප-හිප් සහ ෆෑන්ක් චලන අංගයන් භාවිතා වේ. පුහුණුවීම් වලදී ඔවුන් ඉගෙන ගැනීම, එම කී්රඩා සමාජයේ හෝ ඩිස්කෝ තුල නර්තන පන්තියේ සැබෑ පන්තිය පෙන්වනු ලැබේ.
- තෙවනුව, ශාරීරික අභ්යවකාශ ක්රීඩාව කණ්ඩායම් ක්රීඩාවකි. එයින් අදහස් වන්නේ මිනිසුන් එකට එක් කිරීමට සහ එක්සත් කිරීමට උපකාර කිරීමයි. තරඟය තුළ විනිසුරුවරුන් විසින් තාක්ෂණික කාර්ය සාධනය පමණක් නොව, කණ්ඩායමේ පොදු ස්වභාවය ද ඇගයීමට ලක් කරයි. එම නිසා ලෝක සූරතාවලදී ජර්මනියේ "පාම්ස්කස්" කණ්ඩායමක් විය. ගැහැනු ළමයින්ට වේදිකාවට පිවිසුණු විට, ඔවුන් ඉතා විනෝදජනක විය. එහෙත් බොහෝ ක්රීඩකයින්ට නොලැබීම නිසා තරගය ඉතා පහසුවෙන් ජයගත හැකි අතර එම වැඩසටහන සමබරව ක්රියාත්මක වූ අතර, සෑම කෙනෙකුටම කම්පා විය. එවන් උද්යෝගයක් හා ශක්තියක් විය.
- හතරවනුව, ශාරිරික aerobics නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් හෙළිදරව් කිරීමට උපකාරී වේ: සංගීතය තේරීම, ඇඳුම් පැළඳුම් නිර්මාණය, කොණ්ඩා මෝස්තර හා ලස්සන - මේ සියල්ල ඒකාබද්ධ කළ යුතුය.
මා විසින් නැවත වරක් ලැයිස්තුගත කර ඇති අතර, යෝග්යතාවයට සුදුසු වන ක්රීඩා වලින් එකකට වඩා යෝග්ය ක්රීඩා එකක් බව තහවුරු කරයි. තරඟාවලියේ තරඟ කිරීමට ඕනෑම තරුවක සහ ඕනෑම වයස් ගත කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් ආශාවක්, ක්රීඩාශීලී ආශාවක් සහ හැඟීම්බර ස්වභාවයක් තිබීමයි.
වර්ණවත් පෙනුම
ශාරීරික යෝග්යතා ව්යායාමවල වාසි මොනවාද? මෙම ක්රීඩාව මිල අධික උපකරණ අවශ්ය නොවේ. ඔබ පුහුණුවීම් සඳහා අවශ්ය සියල්ල ශාලාව, සහ ඔබ පියවරේ aerobics කරන්නේ නම්, පියවර-වේදිකාව. එහෙත් මෙය මින් අදහස් කරන්නේ මලල ක්රීඩකයින් පුහුණු කිරීම ඒකාකාරී සහ ඒකාකාරී බවයි. සංගීතය, කදිම මනෝභාවය, රිද්මයානුකූල චලනයන් - මේ සියල්ල විශේෂ වාතාවරණයක් නිර්මාණය කරයි. ඔබ මනෝභාවයට පත් නොවී සිටින ඕනෑම මනෝභාවයක් තුළ විනාඩි කීපයකින් ඔබ ප්රීතියෙන් හා ප්රීතියෙන් යටපත් වේ. ඒක නියමයි නේද? කණ්ඩායම දෙවන පවුලක් වැනි යමක් ලෙස ක්රීඩකයන් සඳහා වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ශිල්ප ක්රමයක් නොතකා, දිශාව කුමක් වුවත්, නාට්ය ශිල්පීන්ගේ පෙරහුරුවලට සමානකම් දක්වයි. මෙය පුදුමයට කරුණක් නොවේ. මන්ද, කී්රඩකයන්ට දිනපතාම යම් අංග සම්පූර්ණ කිරීමට සහ පරිපූර්ණ කිරීම සඳහා ක්රීඩකයින්ට අවශ්ය වන අතර, (ඔවුන් සියලු දෙනා සමකාලීනව ඉටු කළ යුතුය), ඔබ පුහුණු කිරීමේ දී improvise කළ හැකිය. නිර්මාණාත්මක ප්රවේශය සාදරයෙන් පිලිගනී, මන්ද සෑම ව්යාපාරයක් නිසි ලෙස ක්රියාත්මක කිරීමට පමණක් නොව, ආත්මය තුළ එය ආයෝජනය කිරීමට අවශ්ය වේ. එබැවින්, මෙම ක්රීඩාවෙහි යෙදී සිටින සියල්ලන්, යෝග්යතාවයෙන් යුත් aerobics ඒකමතිකව තර්ක කරන්නේ, ක්රීඩා සහ කලා පමණක් නොවේ. යම් පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් හෙළි කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙන විට, ඔහු වෙනස් වේ.
මෙම කතාවෙන් ඔබට ආවේශ වී ඇත්නම්, ඔබ මෙම සාපේක්ෂ නව ක්රීඩාව කෙරෙහි උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, ඔබ නැරඹීමට පමණක් නොව, හෙම්බත් වූ දර්ශනයකට සමාන වන යෝග්යතාවයක් සහිත ගුවන් තරග තරඟ වලට සහභාගි වන හෙයින්, හෙට උදෙසා කල් තැබීමට, පුහුණු කිරීම ආරම්භ කරන්න. මට විශ්වාසයි ඔබට ඒ ගැන පසුතැවෙන්න බැහැ!