රීතියක් ලෙස, ආහාර තෝරා ගැනීම සඳහා පළමු නිර්ණායකය "රසවත්", හොඳින්, සහ පසුව ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් බොහෝ විට, ප්රායෝගිකව පෙන්නුම් කරන පරිදි, බොහෝ මිනිසුන්ට "රසවත්" පමණක් නිර්ණායකය ඇත. එහෙත් හෘද රෝග සමඟ නිසි පෝෂණයෙන් හානිකර ආහාර අනුභව කරන මෙම නිර්ණායකය ප්රවේශමෙන් වැළකිය යුතුය.
ලුණු මාළු, කේවියර්, මේද හා මස් රස කළ ආහාර, රසවත් කුළුබඩු, marinades, පැණිරස කිරි නිෂ්පාදන, ටින් කළ යුෂ, රසකැවිලි, කේක් ඇතුළු බොහෝ දේ තෝරාගන්න. නිෂ්පාදනයේ දිනය දෙස අපි බලමු. නිෂ්පාදනයට නැවුම් නම්, එය කිසිම අවස්ථාවක හානියක් නොවන බව අප සිතනවා. මෙය සත්ය නොවේ. ආහාර මුල් රෝගයට හේතුව ආහාර බවට විද්යාත්මක සාධක ඇත. ඔබ කන්නේ කුමක්ද කියා මට කියන්න. පෝෂණය සමග සම්බන්ධ රෝග පළමු පේළියේ, එය පිරිවැය ... නැහැ, බඩවැල් නොව, අන්ත්රය, නමුත් හෘද චිකිත්සක රෝග. බොහෝ අයගේ මේදය හා මිහිරි ආහාර භාවිතා කරන අතර, එය රුධිර කැටිතිවල ප්රධාන හේතුව වේ. එබැවින් හෘදයාබාධ, ආඝාත හා තවත් බොහෝ දේ.
හෘද වාහිනී රෝග පිළිබඳ සාධක කිහිපයක් ඇත:
- වයස. අවදානම් කණ්ඩායමේ වයස අවුරුදු 40 සිට (නමුත් වයස අවුරුදු 40 දක්වා කිසිවක් කන්න පුළුවන් බොන්න බැහැ කියා සිතන්න එපා).
- පාවුල්. මෙම රෝගය බොහෝ විට කාන්තාවන්ට වඩා කාන්තාවන්ට බලපායි.
- රෝග ලක්ෂණ රෝගය සම්ප්රේෂණය කරයි.
- දුම් පානය සහ මත්පැන් (මෙය, ඇත්තෙන්ම, ඖෂධවලටද අදාළ වේ).
- කොලෙස්ටරෝල් (මෙම ගැටලුව මන්දපෝෂණය නිසා ඇති වේ).
- දියවැඩියාව.
- අධික ජීවන තත්වයන් හෝ නිතර නිතර ආතතිය.
- ආක්රමණශීලී ජනතාව හෘද රෝගවලට බෙහෙවින් ප්රතාපයි.
- අක්රිය ජීවන රටාව හා ස්ථුලත්වය.
වඩාත් ප්රචලිත රෝගයක් වන්නේ රුධිර පීඩනයයි. වෙනත් ඉන්ද්රියන්ගේ රෝගය සම්බන්ධව එය කිසිඳු සම්බන්ධයක් නැත. නමුත් එය හදවත හා මොළයට විශාල හානියක් වේ. ලොව පුරා 40% ක් පමණ මෙම රෝගයෙන් පීඩා විඳිති.
එය ශබ්දය කෙසේ වුවත්, එය අමුතුයි, නමුත් හෘද වාහිනී පද්ධතිය ඖෂධය ආමාශය හා එයට ඇතුල් වන දේ කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. ඉතා හොඳ පෝෂණය නොලැබීම හේතුවෙන් නළ භාජන වැසී ගොස් ඇති නිසා, අධික බඩවැල් ආවරණ පටලයකින් සිදුරු කරයි. මෙය හදවතේ කාර්යය සංකීර්ණ වන අතර, අවසානයේ ඉදිමීම් ලබා දෙමින්, අපි බඩ ඉදිමිමු. - bam, අපි රුධිර පීඩනය ලබා ගනිමු. ස්වයං ඖෂධයක් නොගෙන වෛද්යවරයකු දැකීම හොඳම ය. පරීක්ෂණයෙන් පසුව ඔබට අවශ්ය ඖෂධ නියම කරනු ලැබේ. ආහාර වේලක් පිළියෙල කිරීම සඳහා ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් පිළියෙළ කරනු ඇත.
එහෙත්, වෛද්යවරයාට උපදෙස් දිය හැකි බව අමතක නොකරන්න, නමුත් රෝගියාගේ අවශ්යතාවයන්ට අනුකූලව රෝගියාට බල කිරීමට බල නොකෙරේ. එබැවින් සෑම දෙයක්ම ඔබේ අත්වලින් හා ඔබගේ ආශාව තුළ තිබේ.
- මේස ලුණු පරිභෝජනය සීමා කිරීම අවශ්ය වේ. මතක තබා ගන්න, ලුණු සහ සීනි අපේ සුදු සතුරන් වේ. ඩිල්, parsley හෝ කොත්තමල්ලි සමග ආහාර පිසීමට රස කිරීම හොඳම වේ.
- ඔබේ හදවතට දිගුකාලීනව හා අසාර්ථක වූ විට, හෘදය පේශි ශක්තිමත් කළ යුතුය. සවස් වේදිකාවලින් මෙය කළ හැකිය - අපගේ හදවත හොඳින් ගමන් කරන විට දුම්රිය ධාවනය වේ. නමුත් එක ඇවිදින ප්රමාණවත් නොවේ. ආහාර වල සුළු වෙනස්කම් සිදු කරයි: පොටෑසියම් ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර අවශ්යයි. ඇට කුඩු, ඇටවල, වට්ටක්කා, වියළි ඇටවල මදය, මුද්දරප්පලම් සහ රෝස බක්කි මෙම ද්රව්යය සඳහා විශිෂ්ට ගබඩාවක් වේ.
- මැග්නීසියම් - මෙම මූලද්රව්යය නාලවල ව්යාප්ත වීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි. එය සියලුම වර්ගයේ ධාන්ය වර්ග, බීට්, කැරට්, කළු වියළි මිදි යොදයි හා walnuts වැනි එවැනි නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ.
- අපි තේ සහ කෝපි සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරමු. රෝස උකුල් වලින් ඒවාට ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
- ඔබේ ශරීරයේ දවසේ දවසේ ඇති වූ දේ ගැන සොයා බැලීම ලීටරයකට වඩා වැඩි නොවේ.
- මස් හා මාළු ආහාර වේලට තහනම් නැත. සතියකට දෙවරකට වඩා ආහාරයට නොගත යුතුය.
ඇටෝරියස්ලෙරෝස් - එය කුමක්ද? මෙම රෝගය අපගේ මාතෘකාවට අදාළ වේ. ඇටෝස්ලිකේරෝසියාව ධමනි පරාජය වේ. රුධිර වාහිනී අවහිර කිරීම ලේසි කිරීමක් වේ. මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් රුධිරයේ අඩංගු ආහාර මගින් රුධිරයට පැමිණෙන විට, ඒවායේ රුධිර වාහිනී අපවිත්ර වී ඇති අතර, සෑම වසරකදීම ඇරියේ අභ්යන්තර බිත්ති මත වර්ධනය වෙමින් වර්ධනය වෙමින් පවතී. සාමාන්යයෙන් අවුරුදු 30-35 අතර වයසේ පසුවන පුද්ගලයන්ගේ රුධිර නාලවල ඇතිවීම. රුධිර සංසරණය සහ ඔක්සිජන් සැපයුම දුෂ්කර වන අතර, එය සමස්ත සිරුර "කම්පනයට" පටන් ගනී.
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම රෝගය අවදානමට මුහුණ දීම සඳහා වඩා යෝග්ය නොවන බව ඇත්තයි. මෙම රෝගය වළක්වා ගැනීම සඳහා එය ක්රමානුකූලව ක්රමවත්ව, ඉතාම ආක්රමනශීලීව ආහාරයට ගැනීම, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමේ, සත්ත්ව අශුද්ධ ද්රව්ය සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම තුරන් කිරීම සම්පූර්ණයෙන් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.
- විවිධ ආහාර. උත්සාහ කරන්න, ඔබේ දෛනික මෙනුවෙහි ඇති විය හැකි විවිධාකාර නිෂ්පාදන 20 කට නොඅඩු - එසේ අවශ්ය වන විටමින්, සංඝටක හා මූලද්රව්යයන් සමඟ වැඩි වශයෙන් සපයන්න.
- අපි මාළු ආලේප සහිත මස්, බෝංචි සමඟ කුරුල්ලෝ ආදේශ කරමු. සොසේජස්, සොසේජ්, හැම්බර්ගර්, හොට් බල්ලන්, චිප්ස් සහ පීට්ස් වැනි නිෂ්පාදන මුලුමනින් ම බැහැර කරනු ලැබේ.
- නැවතත් මම නැවත කියනවා, අපි සියලු ඔලිව් තෙල්, ඉරිඟු හා සූරියකාන්ත තෙල් පමණක් භාවිතා කළ හැකිය.
- කුකුල් බිත්තර සමඟ ප්රවේශම් වන්න. සතියකට රු. 2 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක්.
- අපි රසකැවිලි හා අයිස්ක්රීම් වලින් බැහැර කරමු.
- ඔබගේ බර නිරන්තරයෙන් පාලනය කරන්න.
- එළවළු සහ පලතුරු සමඟ ආහාර ගැනීම.
- විශාල අඹරන ග්රෑම් සිට ධාන්ය වර්ග ආහාරයට ගැනීමට වග බලා ගන්න, ඔබ ටිකක් වියළි පලතුරු, ආමන්ඩ් හෝ walnuts එකතු කිරීමට කැඳ සඳහා.
- මුහුදු ආහාර අනුභව කරන්න. මේ තත්වය තුළ ඉතා වටිනා අය වන අයෝඩීන් ඉතා බහුලයි.
- අඩුවෙන් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කෝකෝ පොත විවෘත කර යුවලක් සඳහා සකස් කරන ලද සමහර කෑම බඳුන් ගන්න.
- බීම වලින් පමණක් හරිත තේ සහ නැවුම් මිරිකා යුෂ පමණක් ඉතිරි කිරීම අවශ්ය වේ.
ඉතාමත්ම දරුණු හෘද රෝග වලින් එකක් වන්නේ හෘද රෝගයකි. එයට අඩංගු වන්නේ: ඇන්ඩා ගර්භාෂය, ආමාශ ආබාධ සහ හෘද රෝගය. හෘද සෛල මඟින් රුධිර සැපයුම ප්රමාණවත් නොවීම මෙම රෝගය හට ගනී. හෘද රෝග හෘදයාබාධ ඇතිවීම, එනම් ධමනිගත රෝගයට ප්රතිකාර කිරීමට නොසලකා හැරියොත්, මෙම රෝගය ඊළඟ පියවර වනු ඇත. ඉස්කියුලියා රෝගය තුළ වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි දිනකට මිලි ලීටර් 700 ක් පමණ වන තරල පරිභෝජනය අඩු කිරීම හා නැවතත්, මේස ලුණු මුළුමනින් ම ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. බොහෝවිට මේ රෝගයේ අවසානය වන්නේ ආමාශ ආබාධයකි.
රුධිර සංසරණය යනු රුධිර සැපයුමේ බරපතල කැළඹීම් හේතුවෙන් ඇතිවන හෘදයේ ශුක්රාණු වල පටකවල අස්ථිවලය. මයික්කාඩ් ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් සඳහා චිකිත්සක පෝෂණය, ප්රථමයෙන්, මියගිය පටක සුව කිරීම සඳහා උපකාර වන අතර එය හෘදයාබාධයක් සාමාන්ය තත්වයට පත් කරනු ඇත.
හෘදයාබාධ ඇති පුද්ගලයින්ට වඩාත්ම අවශ්ය ආහාර සටහන් වන්නේ ලුණු ඉවත් කිරීම, තරල සීමා කිරීම, අඩු කැලරි ප්රමාණයකි. ආහාර ගැනීම ඉක්මන් සුවය සඳහා අවශ්ය සියලු විටමින් හා මූලද්රව්ය ශරීරය තුළ හොඳින් අවශෝෂණය වන නිසා කුඩා කොටස් වල දින 8-10 පමණ දිනකට වරක් සිදු වේ. අසමත් වූ විට, රෝගියා ගන්නා ආහාර වල විටමින් සී, අයඩින්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් තිබිය යුතුය.
සාමාන්ය හා නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මෙම සරල නීති පිළිපැදීමෙන් අවම වශයෙන් දෙවරක් හෝ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය. මතක තබා ගන්න, ආහාර අපේ සෞඛ්යය සෞඛ්ය සම්පන්න බවට පත් කළ යුතුය!