- අර්තාපල් - 500 ග්රෑම්
- Champignons - 300 ග්රෑම්
- ලූනු - ග්රෑම් 100
- කැරට් - 100 ග්රෑම්
- ලුණු, කුළු බඩු - - රස
බහු පරිමාණයෙන් තැම්බූ අර්තාපල් ඕනෑම ආහාරයක් සඳහා පරිපූර්ණ පැත්තක් වේ. එපමණක් නොව, අර්තාපල් මස් හා බටර් නොමැතිව ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ආහාරය ඉතා ආලෝකවත්, ප්රයෝජනවත් හා අඩු කැලරි. එළවළු ස්වකීයම යුෂවලින් සාදා ඇති අතර ඒ නිසා ෆ්ලෝරයිඩ් හා රසයි. Multivarquet සඳහා ස්ටූට් අර්තාපල් සඳහා සරල වට්ටෝරුව: 1. අර්තාපල් ඔටුන්න සහ කැට කපන්න (ඝන පැත්තේ 2-2.5 සෙ.මී.). ලූනු සහ කැරට් ද සෙස්සමින් සිහින් ව කැඩුණු. හතු සෝදා හා තහඩු කපා. 2. බහුකාර්යයේ බඳුනට එළවළු මාරු කිරීම. 3. කවරය වසා දමා "Quenching" මාතය තෝරන්න, පැය 1 සඳහා කාල සටහන සකසන්න. 4. බීප් ශබ්දයට පසු, කවරය විවෘත කර බහුකාර්යය නිවා දමන්න. තැටි මත අර්තාපල් පැතිර හා නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සැරසීම. ඒක හැමදෙයක්ම! දැන් ඔබ දන්නවා, බහුකාර්යයක් තුළ මිරිස් අර්තාපල් ආහාර පිසීමට කෙසේද.
මෙහෙවර: 4