කිරි මවක් සඳහා පෝෂණය කිරීම

මව සහ දරුවා සඳහා නිසි පෝෂ්යදායී පෝෂණය මව සහ දරුවා සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. මව විසින් භාවිතා කරනු ලබන එම පෝෂ්ය ද්රව්ය ඇගේ ළදරුවාට පියයුරු ලබා දෙයි.

කිරි මවක් සඳහා පෝෂණ මූලික නීති:

ආහාර පමණක් නැවුම් විය යුතුය;

- අම්ල, ප්රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණවත් පරිමාවකින් සාත්තු කාන්තාවකගේ සලාකනය තුල තිබිය යුතුය.

- කිරි මවගේ දෛනික ආහාර වේලෙහි, එළවළු හා පලතුරු විය යුතු ය.

- මව්කිරි දීමෙන් මත්පැන්, ඖෂධ සහ දුම්කොළ නිෂ්පාදන පානය කිරීම දැඩි ලෙස තහනම්ය;

- ඔබ කුළුබඩු හා රසවත් ආහාර ඔබේ ආහාර වේලට සීමා කිරීම අවශ්ය වේ.

කිරි මවගේ ආහාර කූඩය:

ළදරුවන්ගේ පියයුරු මව් කිරි පූර්ණ වර්ධනයට සහ සංවර්ධනය කිරීම සඳහා දිනකට මාළු හෝ මස් ග්රෑම් 200 ක් අවශ්ය වන අතර එය විකල්ප කිරීම සඳහා යෝග්ය වේ. කිරි මවගේ ආහාර වේලෙහි වැදගත් අංග වන්නේ අස්ථි සංවර්ධනය සඳහා ඉතා වැදගත් වන කිරි නිෂ්පාදන වේ. හැමෝම කිරි බොන්න කැමති නැහැ. ඒ නිසා මේ අවස්ථාවේදී ඔබ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, චීස්, ගෘහ චීස්, ආදිය භාවිතා කළ හැකිය. කිරි දෙන මවගේ දෛනික ආහාරයේ ද බිත්තර ද තිබිය යුතුය.

අක්මාව ක්රියාත්මක කිරීම, අතිරික්ත මේදය ගිනි ගැනීම සහ විවිධ විටමින් අවශෝෂණය කිරීම සඳහා අවශ්ය වන පරිදි, මේදවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය. කිරිදෙන මවක් සඳහා, බැදපු ආහාර, තෙල් සහිත මස් සහ බටර් පිටි, හානිකර මේද, එළවළු තෙල් හා මුහුදු ආහාර වලදී ප්රයෝජනවත් මේද වේ. මව්වරුන්ගේ ආහාරයේ සාමාන්ය ආහාර වේලක් සහතික කිරීම සඳහා දවසකට සෞඛ්ය සම්පන්න මේද ග්රෑම් 12 ක් පමණ විය යුතුය.

එසේම, ඔබ කාබොහයිඩ්රේට ලබා නොදිය යුතුය. එසේ නොමැති විට ශරීරයේ ඇතිවන ප්රෝටීන හා මේද දුම් දමනවා, දරුවාගේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරන හානිකර ද්රව්ය මුදාහරිනු ලබන නිසාය. කාබෝහයිඩ්රේට් සොයා ගැනීම සඳහා එළවළු සහ පළතුරු වඩා හොඳය. දිනපතා හෙද හෙවත් මව්කිරි පැටවුන් හෝ අවම වශයෙන් 400 ග්රෑම් එළවළු පරිභෝජනය කිරීමට අවශ්ය වේ. කිරි මවකගේ ආහාර වල පලතුරු ග්රෑම් 300 ක් තිබිය යුතුය. මේසය මත රොටි සැබැවින්ම විය යුතුය, නමුත් රළු ඇඹරීමේ පිටි වලින් පමණක් විය යුතුය. මව්කිරි දීම සඳහා දරුවාට කේක්, කේක් සහ වෙනත් රසකැවිලි වැනි නිෂ්පාදන ගැන අමතක කළ යුතු ය.

දිනපතා ආහාරවල තරල අවම වශයෙන් ලීටර් 2 ක් විය යුතුය. කිරි සමඟ සහ තේ සමග තේ පානය කළ හැකි ය. නැවුම් මිරිකා යුෂ සහ, සාමාන්යයෙන්, සාමාන්ය ජලය. ගැහැණු මව්කිරි දීම සඳහා ගුෆේට් බීම වර්ග වලින් ඉවත්විය යුතුය.

දරුවෙකු පෝෂණය කිරීමේදී කිරි මවුලය අඩු කරයි. මෙය ප්රධාන වශයෙන්ම නිදි නැති රාත්රීන්ගෙන් හට ගන්නා පීඩනයයි. මේ සඳහා හෙද හෙදියන්ට අවශ්ය ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා එළිමහනේ නිතර නිතර ඇවිදින්න.

කිරි ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා, දිනකට කැරට් යුෂ වීදුරුවක් කන්න හෝ අඩු මේද ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ගාන ලද බීට් මිශ්රණයක් සකස් කළ හැකිය.

දරුවාට සුදුසු ආහාර පමණක් අනුභව කිරීම සඳහා මව්වරුන්ට අවශ්ය වන්නේය. උදාහරණයකට මවට කිරි පානය කිරීමෙන් පසුව දරුවාට පුම්බන විට, හෙද කිරි මවුවරු කෙෆීර් සඳහා කිරි වෙනස් කිරීම වඩාත් හොඳය. ඔබ දෙහි ගෙඩියක් අනුභව කර ඇත්නම් සහ දරුවා බිහිසුණු බවක් නම්, එයින් අදහස් කරන්නේ දරුවාට ආසාත්මිකතාවයක් ඇති බවය. මේ අවස්ථාවේදී, ආසාත්මිකතාවයන් ඇති කරන නිෂ්පාදන නිවැරදිව හඳුනාගත යුතු අතර ඔවුන්ගේ ආහාර වලින් ඉවත් කළ යුතු වේ.

කිරි මවකගේ නිසි පෝෂණය දරුවෙකුගේ ජීවිතයේ ඉතා වැදගත් අංගයකි. මේ කාලය තුළ දැනටමත් අලුත උපන් දරුවාගේ සෞඛ්යය පිහිටුවා ඇති අතර, දරුවාගේ සෞඛ්යය නම්, සෑම දෙයක්ම වනු ඇත ...