කොළ ගෝවා නිර්මාංශ රෝල්ස්

1. එළවළු තාප පිරියම් නොකෙරෙන නිර්මාංශ ආහාර වේල සඳහා, එය අමුද්රව්ය:

• ගෝවා කොළ - 3-5 කෑලි
• බ්රොකොලිටි පුෂ්ප මංජරිය - 3-5 කෑලි
• වට්ටක්කා හිස් - 1/4 කැබලි
• තක්කාලි - 1 කෑල්ලක්
• රතු ලූනු වළලු - 3-5 කෑලි
• සුදුළූණු පිරවීම සඳහා - 3 දත්
• ඉඟුරු මූලයක් කෑල්ලක් - 1 කෑල්ලක්
• ඔලිව් තෙල් - 1/8 වීදුරු
• ලෙමන් - 1/2 කැබලි
• ජලය - 1/4 වීදුරු
• Agave nectar - 1 st. ගෑරුප්පු
• කේසේන් ගම්මිරිස් - 1/4 තේ හැඳි

උපදෙස්

1. එළවළු තෘණ වර්ගයට නොගැලපෙන නිර්මාංශ ආහාර වේල සඳහා, හොඳම තත්ත්වයේ නිෂ්පාදන තෝරා ගත යුතුය. 2. සලාදයේ සියලු අමුද්රව්ය සෝදා, ජලය, බ්රොකොලි සහ වට්ටක්කා කුඩා පුෂ්ප මංජරිය වෙත විසුරුවා, තක්කාලි සහ ළූණු තැකීමක් තැකීමක්. 3. බඳුනක සලාද සියලු අමුද්රව්ය වැස්ම හා හොඳින් මිශ්ර කරන්න. මිනිත්තු 20-30 කට සමන්වන්න. 4. ගෝවා කොළ මත සලාද සූදානම් කිරීම, එය හොඳින් කපන්න, කූඩුවක් සමග ඉරීම හෝ හරිත ළූණු පිහාටු සමග රෝල් බැඳ. 5. වහාම රෝල් කරන්න. ඔවුන් පරිපූර්ණව කළු පාන් සහ තම්බා මස් සමග ඒකාබද්ධ වේ.

සේවය: 1-2