නැගෙනහිර ශ්වසන චිකිත්සාව

නැගෙනහිර ශ්වසන චිකිත්සාව යනු කුමක්ද?

කෙසේ වුවද, බොහෝ රෝග වලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඵලදායි ක්රමයක් හුස්ම ගැනීම සමඟ සංෙයෝජිත ෙකෙර්. නිරන්තර කායික, මානසික සහ සමාජ ආතතිය හේතුවෙන් අභ්යන්තර සම්බන්ධතාව අහිමි වී ඇති නූතන ලෝකයේ ජීවත් වන කාන්තාවක් නිසි ලෙස ශ්වසනය සඳහා චිකිත්සක ආචරනය ක්ෂණිකව නොපවතී. ළදරුවන් සහ කුඩා දරුවන් නිවැරදිව හුස්ම ගන්නවා, නමුත් වයසින් වැඩි මේ හැකියාව බොහෝ විට අහිමි වී ඇත. ශ්වසන චිකිත්සාව මගින් පුද්ගලයකු නැවතත් නිවැරදිව ශ්වසනය ඉගෙනගනී, විශාල අභ්යන්තර ආතතිය ඉවත් කිරීමට සහ අවශ්ය මනසේ සාමය නැවත ලබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
නැගෙනහිර ශ්වසන චිකිත්සාවෙහි බලපෑම

ශ්වසන චිකිත්සාව යනු මානව මනෝභාවයට බලපා ඇති ශාරීරික ව්යායාමයකි. සමකාලීනව මෙය pedagogical ක්රමයකි. ඊට අමතරව, ශ්වසන චිකිත්සාවෙහි අරමුණ වන්නේ පුද්ගලයා නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට ය. නිසි හුස්ම ගැනීමෙන් වළක්වන දේ හා ඔබේ ශරීරය නව ආකාරයකින් හැසිරවීමට විශේෂ අභ්යාසවල උපකාරයෙන් විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලිය සපයනු ලබන්නේ ස්වයං පාලක ස්නායු පද්ධතියයි. එහි ක්රියාකාරිත්වය ජීවිතයේ රිද්මයක්, අපගේ හැඟීම්, බිය, සැලකිල්ල, කෝපය, භීතිය හෝ ප්රීතියට බලපෑම් ඇති කරයි. කෙසේවෙතත් පුද්ගලයෙකුගේ ශ්වසනයෙහි සංඛ්යාතය සහ ගැඹුර නිතරම ඔහුගේ කැමැත්තෙහි පරිශ්රමය පාලනය කළ හැකිය. නුසුදුසු හුස්ම ගැනීම සමහර වැදගත් ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයන් හා රෝගාබාධ ඇතිවීමට හේතු විය හැක. එමනිසා, ඔහුගේ වයස සහ සෞඛ්ය තත්ත්වය නොසලකා සෑම පුද්ගලයෙකුටම ගැඹුරු හරි වායීම ඉතා වැදගත් වේ. ඩිජිටිං අභ්යාසවල ස්වයංක්රීය ඩිස්ටෝනියාවට උපකාර විය හැක. මෙම රෝගය කාන්තාවගේ ජීවිතයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරවන අම්ලයක් නොවී, අවධානය යොමුකිරීමට නොහැකිවීම, ඇල්මඩාව, මිරිකීම්, නිදන්ගත විඩාව හෝ වෙනත් සමාන රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි.

හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස සඳහා අවශ්ය කොන්දේසි

ශ්වසන අභ්යාස සඳහා කිසිවෙකු ඔබට බාධා නොකරන කාලයක් තෝරාගත යුතුය. අභ්යාස පැවැත්වීමේ කාමරයේ සන්සුන්, උණුසුම් සහ සුව පහසු විය යුතුය. ඇඳුම් පැළඳුම් පහසු වන අතර, තද කිරීමෙන් හෝ මිරිකීමෙන් තොර විය යුතුය. එම පටිය ඉවත් කර කොලරය මුදා හැරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. සිරුරේ ඇති ප්රශස්ත පිහිටීම වන්නේ නෞකාවේ පිහිටීමයි. මෙම ස්ථානය නොපවතී නම්, එය ඔබේ පිටුපසට සවි කිරීම සඳහා පුටුවක වාඩිවීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

සරල සහායක මෙවලම්

පර්යේෂණ කිරීම, අප විසින් නිකුත් කරන ආරම්භයට පෙර මුඛය තබා පිදුරු භාවිතා කරයි. එවිට ඉතා සෙමින් අපි පිදුරු හරහා වාතය අපහසු වේ, පිටවීමට පෙර මුඛයෙන් පිදුරු ඉවත් කර, වාතය නාසය හරහා තබා ඇත. මෙම සරල සහායක මෙවලම් භාවිතා කිරීමෙන්, ඔබේ හුස්ම ගැන අවධානය යොමු කිරීම පහසුය. ඔබේ මුඛය ඉදිරිපිට ඔබගේ අත තබා ඔබේ වාහනය මුදා හරිනු ඇත (ඔබේ පාටින් නොකැළුණු සිදුරු පාගන්නක් මෙන්) එවැනි අවධානය යොමු කිරීමක් ද ලබා ගත හැකිය. ඔබ ශරීරයේ තත්ත්වය වෙනස් වන විට, චලනය වන විට, හුස්ම ගැනීම වෙනස් වේ.

ශ්වසන අභ්යාසවල උගන්වන්නේ කවුද?

විශේෂිත පාඨමාලා හදාරා ඇති භෞතචිකිත්සාව විශේෂඥයන් සහ ජිම්නාස්ටික් ගුරුවරුන් විසින් ශ්වසන අභ්යාස ඉගැන්වේ. පළමුව, විශේෂඥයෙකුගේ මගපෙන්වීම යටතේ හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාමයන් සිදු කළ යුතු අතර, පසුව ඔවුන් නැවත නිවෙස් නැවත නැවතත් නැවත නැවතත් කළ හැක.

මෙම ක්රමය ලෝකය තරම් පැරණි ය

මිනිසාගේ අධ්යාත්මික සංවර්ධනය සමග ඩ්රයිව් සම්බන්ධ වේ. ප්රබල යාච්ඤාවන් හා චාට් (විශේෂයෙන් වාතය නිකුත් කිරීම සඳහා දීර්ඝ වැදගත්කමක් ලබා දී ඇත), සාරය අනුව, නූතන හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස වලට සමාන වේ. ක්රිස්තුස් වහන්සේගේ හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාමයෙන් පසු මුල් ශතවර්ෂවලදී ග්රීසියේ ඈත අතීතයේ සිට ප්රතිකාර කිරීමේ ප්රධාන විධික්රමයක් විය.