ෆැසර් දාහකයන්ගේ ඵලදායී සැකසීම සඳහා ශරීරය තුළ වගකිව යුතු ජීව විද්යාත්මක ද්රව්යයන් වේ. අතිරික්ත පවුම් අහිමි වීම සඳහා, ඔබ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියකට යොමු කරන බලශක්ති ප්රභවයක් ලෙස භාවිතා කිරීම සඳහා ඔබට මේදය පිළිස්සීමට අවශ්ය වේ. ශරීරයේ පුද්ගලික තරබාරු තොග භාවිතා කර ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය සක්රීය කර ගැනීම සඳහා එම බලශක්ති පරිභෝජනය බලශක්ති සැපයුම් ඉක්මවා යයි. ආහාරයක් සැළසුම් කරන විට, සමහර ආහාර වල පරිවෘත්තීය වේගය (දැවෙන කැලරි) ප්රමාණය වැඩි කළ හැකි අතර, එමගින් අපි මේදය පිළිස්සීම වේගවත් කරනවා.
දැනට මේදය ගිනි ගැනීම සඳහා දායක වන ජෛව විද්යාත්මක ක්රියාකාරී ද්රව්ය අඩංගු වන විවිධ ආහාර ආකලන බොහෝ ඇත. ප්රකට වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් නොමැතිව අතිරේකව පරික්ෂා නොකළ යුතුය. අපේ කෑම මේසය සැරසීමට පමණක් නොව අපේ ඉඟටිය අඩු කර ගත හැකි රසවත් ආහාර අනුභව කිරීම වඩා පහසුයි.
නිෂ්පාදන - මේද දාහක.
අප දන්නා පරිදි ජලය අපගේ පැවැත්මට පදනම වී ඇති අතර, එහි හිඟය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන නිසා, ඕනෑම ආහාර වේලක් මත "හිඳීම" අනිවාර්ය කොන්දේසිය වනුයේ ප්රමාණවත් තරලයකි. දිනකට ජලය ලීටර 2 ක් පානය කළ යුතු අතර දැඩි ආහාර වේලෙන් විශාල බලපෑමක් ඇති කර ගත හැකිය. දිනකට ජලය මිලි ලීටර් 500 ක් පානය කළහොත්, පරිවෘත්තීය ප්රතිශතය 30% කින් ඉහළ යනු ඇත. පිපාසයේ හැඟීම බොහෝ විට සාගින්නෙන් විසිරී ඇත. ඔබ කන්න පෙළඹෙන්නේ නම්, මුලින්ම වතුර වීදුරුවක් බොන්න, පසුව බහුල ලෙස කන්න කිරීමට මේසයට වාඩි වීමට අවශ්ය දැයි තීරණය කරන්න.
කිරි හැරුණු විට දියර කිරි නිපදවන විට හෝමෝනය කැල්සැට්රියොල් ප්රමාණය වැඩි වන අතර මේදය සෛල විනාශ කිරීමට හේතු වේ. විශේෂඥයන් පවසන පරිදි, කෆීර්, යෝගට්, යෝගට්, ගෘහ චීස් වැනි අතිරික්ත රාත්තල් නැති කිරීමට සහ ජීර්ණය කළ හැකි මේද ප්රමාණය අඩු කර ගත හැකිය.
හරිත තේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සඳහා ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ද විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. දිනකට තේ කෝප්ප 5 ක් පානය කිරීම, ඔබට කැලරි 75 ක් සමඟ කොටස් කළ හැකිය.
කිරිපිටිවල උසස් කිරි ප්රෝටීන අඩංගු වේ. මීට අමතරව, සිරුරේ බලශක්ති පිරිවැය සඳහා වන්දි ලබා දීම සඳහා උපකාරී වේ.
රතු වයින් පිලිබිඹු කරන්නේ, ප්රතිජීවක ඖෂධවල ඇති ප්රතිශක්තිකරණ සංඝටක ප්රෝටීන නිෂ්පාදනය කිරීම සඳහා ක්රියාකාරී අමුද්රව්යයකි. Resveratrol මේදය බිඳ වැටීම ක්රියාකාරී වන අතර නව මේද තැන්පත් කිරීම මන්දගාමී වීම. මෙම අමුද්රව්ය සුදු වයින් සහ මිදි ෙකය තුළ අඩංගු වී ඇති නමුත් ඒවා තුළ ඉතා ඉක්මනින් ඔක්සිකරණය වන අතර එහි කාර්යක්ෂමතාව නැති වේ. රතු වයින් යනු ඵලදායී මේද ගිනි උදුනක අද්විතීය මූලාශ්රයක් වුවද, ඕනෑම මත්පැන් වර්ගයක් මෙන් ඔවුන් ද අපයෝජනය නොකළ යුතුය. ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් සඳහා දවසක් තුළ, අර්ධ වීදුරු ප්රමාණවත් වනු ඇත.
කුරුඳු යනු රුධිරගත සීනි මට්ටම අඩු වන අතර එමඟින් මේද තැන්පත් වීම අඩු වේ. සීනි ප්රශස්ත ලෙස උකහා ගැනීම සඳහා ආහාර වේල සමග දිනකට තේ හැන්දක ¼ ක් පරිභෝජනය කිරීම ප්රමාණවත්ය.
ලූනු, සුදුළූණු හයිපොතලමස් බලපෑමට, මේදය, මේද පිළිස්සීම සඳහා දායක වේ.
මේදයවල සංයුතියට දායක වන පලතුරු එන්සයිම්වල අඩංගුය. රාස්පබෙරි අර්ධ වීදුරුවක් කෑමට පෙර මිනිත්තු 30 ක් ආහාරයට ගන්න, සහ බහුල පැමිණෙන ආහාර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
ගෙම්ප්රොප් ෆ්රේට් දාහකයේ දී, ෆ්ලේවනොයිඩ් නාර්ගින් සොයාගෙන ඇති අතර, එය ආහාර සමග පැමිණෙන මේද අස්ථායි කිරීමට දායක වන choleretic effect වේ. නෙරින්ඩින් ලෝහ අතර ඇති විනිවිද පෙනෙන පටලවල දිලීරයේ වඩාත්ම කටුක කොටසෙහි දක්නට ලැබේ. ඒ නිසා, මිදි යුෂ සම්පූර්ණ කළ යුතුය. 2 පෙති ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ආහාරයට ගන්න, ඉන්සියුලින් මට්ටම සාමාන්යකරණය කර එමගින් සාගින්න හා තෘප්තිමත් වන තෘණ භාවය දුර්වල කර ගැනීම.
පැපොල් සංයුතිය, ලිපිඩයට බලපෑම් කරන එන්සයිම සහ ප්රෝටීන බිඳ වැටෙයි. එහෙත්, පැය 2-3 කට පසු ශරීරයට ඇතුල් වීමෙන් පසු මෙම එන්සයිම නිෂ්ක්රීය වනු ඇත. අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා, ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආහාර ගැනීම පෙර ආහාර ගැනීම සඳහා වඩා හොඳ කෙසෙල් ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය.
මෑතක් වන තුරුම, බර්මේලේන් නිසා අන්නාසි අතුවල මේද ගිනි උදුන රජ විය. එහෙත් එය පෙරලා දැමුවේය. මෙය ආදේශක යුෂ නිසා එහි එන්සයිම ක්රියාකාරීත්වය නැතිවීම නිසා මෑණි විද්යාත්මක සාක්ෂි මගින් පහසුකම් සපයා ඇත. කෙසේ වෙතත්, අන්නාසි වලට අතිරේක රාත්තල් සමඟ සටන් කිරීමට උදව් විය හැකිය, එය සාගින්න හැඟීමක් අඩු නිසා, ආහාර ආහාර ජීර්ණය, විශේෂයෙන් මස් සහ මාළු කෑම, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, රනිල කුලය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සටන් කිරීමේදී විශ්වාසදායක ආධාරකයක් වන අතර, මේදය ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් මේද තැන්පතු ඉවත් කළ නොහැකි බව අමතක නොකරන්න. මෙය සමබර ආහාර වේලක් හා ප්රමාණවත් ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වේ.