පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ සෑම දිනකම ඔබ ආහාරයට ගන්නා විට රුධිර ගණයන් සැලකිල්ලට ගත යුතු බවයි. පෝෂණවේදීන් මෙම ප්රකාශය අනුව, එක් එක් කණ්ඩායම සඳහා කැසිනටේෂන් වර්ග තුළ යම් ආහාරයක් වර්ධනය කර ඇත. රුධිර කණ්ඩායමක් සඳහා ඔබ ආහාරයක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, පංති කැසිනේරීම වඩා ඵලදායී වනු ඇත.
රුධිරය වර්ගය (0 වර්ගය)
මෙම වර්ගයේ ඉහළ ප්රෝටීන ආහාර වේ - මාංශ ආහාරයට ගන්නා ප්රීතිය සඳහා. ඌරු මස්, මුහුදු ආහාර සහ මාළු හැරුණු විට, මස්, ඇඹුල් සහ එළවළු හැරුණු විට පළතුරු, රයි පාන් සීමිත ප්රමාණ වලින් ආහාර ලබා දීම අවශ්ය වේ. එය ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතුය: තිරිඟු, ගෝවා, බ්රොකොලි, කෙචප් සහ ටැන්ඩිනින් හැරුණු විට සියළු නිෂ්පාදන ඉවත් කළ යුතුය. තිරිඟු.
ඔබ අතිරේක පවුම් සමඟ පොරබදන්නේ නම්, ඔබ පරිවෘත්තීය අනුපාතය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. ඔබේ වර්ගයේ පරිවෘත්තීය ප්රධාන ගැටළුවයි. අනවශ්ය කිලෝග්රෑම් ඉවත් කිරීම සඳහා වැඩිදියුණු කිරීමට සාධක කිහිපයක් තිබේ.
- පළමුව, තිරිඟු, පරිප්පු, ඉරිඟු සහ රනිල ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ - ඉන්සියුලින් නිපදවීමෙන් ඔවුන් මැදිහත් වී ඇති අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් පරිවෘත්තීය වේගය අඩු වේ.
- දෙවනුව, ඔබ බිස්කොලිට හැර සෙසු නිෂ්පාදන ඕට් හා ගෝවා වලින් ඉවත් නොකළ යුතුය - මෙම නිෂ්පාදන තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවීම වළක්වන අතර පරිවෘත්තීය වීම මන්දගාමී වේ.
- තෙවනුව, ඔබ අයඩින් පවතින නිෂ්පාදන, එනම් ඇල්ගී, මුහුදු ආහාර, හරිතයන් වැනි නිෂ්පාදනවල පරිභෝජනය වැඩි කිරීමට අවශ්යය. රාබු, රාබු ටයිඩ්රොයිඩ් හෝමෝන අවශ්ය ප්රමාණයට නිපදවයි.
- සිව්වනුව, ඔබ රතු මස් සහ අක්මාව ආහාරයට ගැනීම අවශ්ය වන අතර, එය පරිවෘත්තීය අනුපාතය වැඩි කරයි.
රුධිර ගෲප් II (වර්ගය A) (II කාණ්ඩය)
ඔබ නිර්මාංශ ආහාරයක් අවශ්යයි. එළවළු, බෝංචි, ධාන්ය වර්ග, පළතුරු, මාළු පරිභෝජනය වැඩි කරන්න. නමුත් හුරුල්ලන්, හුණු බඩු, කයිරා, සලාක හා මුහුදු ආහාර බැහැර කිරීම.
බර අඩු කිරීම සඳහා මඟ හැරිය යුතුය: කිරි නිෂ්පාදන, මස්, නමුත් ඔබ ටිකක් තුර්කිය හෝ කුකුළු මස්, අයිස් ක්රීම්, රටකජු හෝ ඉරිඟු තෙල්, සීනි, ගම්මිරිස් ටිකක් විය හැක.
- පළමුව, ඔලිව් හා ලිනෝපිත, බටර්, එළවළු සහ සෝයා නිෂ්පාදන අතිරික්ත බර සඳහා සටන් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
- දෙවනුව, ඔබේ වර්ගයට නිර්මාංශික ක්රමයක් සකස් කර ඇති නිසා මස් ආහාරයට ගැනීමෙන් විශාල ගැටළුවක් තිබේ. ඔබේ වර්ගයේ මස් නිසා, පරිවෘත්තීය වේගය මන්දගාමී වේ.
- තෙවනුව, ආමාශයික පත්රිකාවේ පත්රයේ මෘදුයි. එබැවින් කුළුබඩු ආහාර: ගම්මිරිස්, ඇඹුල් බෙරි සහ පළතුරු, කුළුබඩු සහ මෙයොනීස්.
- හතරවනුව, කිරි නිෂ්පාදනවල සීමිත පරිභෝජනයකි.
රුධිරය වර්ග III සඳහා වූ ආහාර වර්ගය (වර්ගය බී)
මිශ්ර ආහාර වේලක් කරන්න. මස් (තාරා හා චිකන් හැර), මාළු, ස්කීම් හා කිරි නිෂ්පාදන, ධාන්ය වර්ග (අම්බෙලිෆර් සහ තිරිඟු හැර), බිත්තර, එළවළු, රනිල කුලයට අයත්, පළතුරු ආහාරයට ගත හැකිය. දිනපතා මෙනු වලින් ඔබ මුහුදු ආහාර, ඌරු මස් හා කුකුල් මස් ඉවත් කළ යුතුය.
බර අඩු කිරීම සඳහා, පරිප්පු, ඉරිඟු, අම්බෙලිෆර්, රටකජු, තක්කාලි, තිරිඟු සහ ඌරු මස් අමතක කළ යුතුය.
සහායකයින් වනුයේ ඖෂධ පැළෑටි, කොළ සලාද, බිත්තර, කෙසෙල්, අක්මාව.
ප්රධාන සතුරා අම්බෙලිෆර් කැඳ, ඉරිඟු සහ රටකජු! ඉන්සියුලින් නිපදවීම වළක්වා, පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව අඩු වේ. ප්රතිඵලයක් ලෙස ජල රඳවා තබා ගැනීම, තෙහෙට්ටුව හා බර වැඩි වීම.
රුධිර කාණ්ඩ IV සඳහා (AB වර්ගය)
ඔබ තරමක් මිශ්ර මිශ්රණයක් අවශ්ය වේ. අවශ්ය වන්නේ: මස් (බැටළු හෝ හාවා) මාළු, කිරි නිෂ්පාදන, රනිල ටෝෆු, ඔලිව් තෙල්, ඇට වර්ග, ධාන්ය වර්ග (ඉරිඟු හා අම්බෙලිෆර් හැර), එළවළු සහ පලතුරු.
බර අඩු කිරීම සඳහා, හැම්, බේකන්, රතු මස්, සූරියකාන්ත බීජ, අම්බෙලිෆර්ඩ්, තිරිඟු, ගම්මිරිස් සහ බඩ ඉරිඟු ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.
ප්රධාන සහායකයන් වන්නේ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන, මාළු, මුහුදු පැලෑටි, හරිත හා අන්නාසි.