- සුදුළූණු - 2 පෙති
- කැරට් - 150 ග්රෑම්
- ගම්මිරිස් සහ ලුණු - 1 රස
- Seabass - 500 ග්රෑම්
- ලෙමන් හෝ දෙහි - 1 කෑල්ලක්
- ගෝවා වර්ණය - 200 ග්රෑම්
- රෝස්මරී - 1 රස (විකල්ප)
- බ්රොකෝලි - 200 ග්රෑම්
1. අපි කැරට් පිරිසිදු හා තුනී පෙති කපා. 2. හරිතයන් කපන්න සහ සුදුළූණු කපන්න. ඉන්පසු එය බඳුනක තබා එය මිශ්ර කරන්න. ලෙමන් හෝ හුණු අර්ධයෙන් යුෂ එකතු කරමු, අපි මිශ්ර කරමු. 3. අපි මාළු පිරිසිදු කර ඖෂධ පැළෑටි සමඟ පිරිසිදු කරන්නෙමු. ලුණු හා ගම්මිරිස් අමතක කරන්න එපා. 4. මත්ස්යයා කපාගන්න. වතුර භාජනයෙහි පහළට නොපැමිණෙන ලෙස ජලය වත් කළා ය. 5. අපි මසුන්ට එළවළු සහ ලුණු එකතු කරනවා. අපි වතුරට නභිගත කර පියනක් සමඟ ආවරණය කරමු. මිනිත්තු දහයක් පමණ, යුවලක් සඳහා එළවළු සහ මාළු ආහාර පිසීමට. රෝස්මරි එකතු සහ විනාඩි පහළොවක් සඳහා ආහාර පිසීමට. 6. පිඟානේ මාළු සහ එළවළු තැබීමෙන් පසු අපට සේවය කළ හැකිය.
මෙහෙවර: 4